Modern ömrün süratli temposu, insanlarda ruhsal ve zihinsel sıhhati etkileyen yeni problemleri ortaya çıkarmaktadır. Languishing sendromu da bu meselelerden biridir. Languishing sendromu, bireylerin ruhsal olarak sıkışmış hissettiği bir periyottur ve bu durum kalıcı değildir. Pekala, duygusal yorgunluğunuzun sebebi olabilecek bu rahatsızlık nedir, belirtileri nelerdir? İşte, Languishing sendromu ile baş etme ve tedavi prosedürleri…
LANGUISHING SENDROMU NEDİR?
Languishing sendromu, zihinsel sıhhat açısından “iyi olmama” durumunu tabir eder. Bu sendrom, bireyin hayattan keyif alamadığı, gaye belirlemekte zorlandığı ve duygusal olarak tatminsizlik hissettiği bir durumu tanımlar.
Psikolog Corey Keyes tarafından tanımlanan bu kavram, memnunluk (flourishing) ve tükenmişlik (burnout) ortasında bir yerde konumlanır. Languishing yaşayan bireyler, depresyondaki kadar ağır bir mutsuzluk hissetmeseler de hayatlarına dair bir tatminsizlik ve mana eksikliği yaşarlar.
LANGUISHING SENDROMU BELİRTİLERİ NELERDİR?
1. Duygusal boşluk hissi:
Bireyler hayattan keyif almada zorlanır ve kendilerini daima bir boşluk hissi içinde bulurlar.
2. Motivasyon eksikliği:
Hedef belirleme, plan yapma ve bu planları hayata geçirme konusunda zorluk yaşanır.
3. Dikkat eksikliği:
Odaklanma sorunu ve zihinsel yorgunluk sıklıkla görülür. Günlük vazifeler bile yorucu ve bunaltıcı hale gelir.
4. Toplumsal izolasyon:
Bireyler toplumsal ilgilerden uzaklaşabilir, arkadaşlıkları ve aile bağları zayıflayabilir.
5. Duygusal sakinlik:
Kişiler olumlu ya da olumsuz olaylara karşı kayıtsızlık gösterebilir. Duygusal reaksiyonlar ekseriyetle zayıflar.
LANGUISHING SENDROMU İLE BAŞ ETME VE TEDAVİ YOLLARI NELERDİR?
1. Duygusal farkındalık geliştirin:
Kendi hislerinizi tanımlamak ve manalandırmak, languishing’in tesirlerini azaltabilir. Günlük tutmak yahut meditasyon yapmak, bu hususta yardımcı olabilir.
2. Küçük gayeler belirleyin:
Büyük ve zorlayıcı amaçlar yerine, ulaşılabilir küçük gayeler belirlemek motivasyonu artırabilir. Örneğin, bir kitabın yalnızca birkaç sayfasını okumak ya da kısa bir yürüyüşe çıkmak başlangıç için kafidir.
3. Toplumsal münasebetleri güçlendirin:
Yakın arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmek, yalnızlık hissini azaltarak ruhsal yeterlilik halinizi takviyeler. Toplumsal bağlar, ruhsal dayanıklılığı artırmada değerli bir rol oynar.
4. Hareket ve fizikî aktivite:
Düzenli antrenman yapmak, memnunluk hormonu olarak bilinen endorfin düzeylerini artırır. Kısa yürüyüşler yahut hafif yoga, fizikî ve zihinsel güç seviyenizi yükseltebilir.
5. Profesyonel takviye alın:
Languishing sendromu, depresyona dönüşebileceği için bir ruh sıhhati uzmanına danışmak kıymetlidir. Psikoterapi, şuurlu farkındalık (mindfulness) teknikleri ve gerektiğinde ilaç tedavisi ile olumlu sonuçlar elde edilebilir.
6. Yeni aktiviteler deneyin:
Rutinleri kırmak ve yeni tecrübelere açık olmak, hayatınıza mana ve heyecan katabilir. Örneğin, daha evvel denemediğiniz bir hobi edinmek yararlı olacaktır.
