Ayak burkulması, hem büyüklerin hem de küçüklerin yaşayabileceği yaygın bir rahatsızlık olduğu biliniyor.
Bu durum çoklukla ayak bileğinde şişlik, sıcaklık artışı, hareket zahmeti ve ağrı üzere semptomlarla kendini gösterir.
Ayak burkulmasının yaygın sebepleri ortasında, ayak bileğindeki yumuşak dokuların ve ligamentlerin çok gerilmesi yahut yırtılması yer alır.
Örneğin, ani bir hareket sırasında yahut ağır bir yük taşırken ayak bileği burkulabilir.
Ayak bileği burkulması semptomları gösteren bir bireyin, teşhis ve tedavi için derhal bir acil servise başvurması ve akabinde bir ortopedi uzmanına istişaresi gerekmekte.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Özcan Kalem, ayak burkulmasının tedavisi ve rahatlatılması hakkında şu bilgileri verdi:
“Tıbbi bir yetkiye sahip olmayan bireyler tarafından önerilen birtakım bitkisel tedavi sistemlerinin ayak burkulmasına güzel geldiği sav edilse de, bu formüllerin birçoklarının bilimsel olarak kanıtlanmış bir faydası yoktur. Ayak burkulması yaşayan bireylerin, yalnızca uzman hekimlerin tekliflerine uymaları ve yanlışsız tedaviyi almaları değerlidir.
Eğer ayakta hafif bir ağrı varsa ve yumuşak dokuda ödem görülüyorsa, burkulmanın tesirini azaltmak için kimi tedbirler alınabilir. Ödem ve şişlik azalmaya başladığında, ayak bileğinizi topuktan takviye alacak formda elastik bir bandajla sarabilirsiniz. Bu, ağrıyan ayak bileği için bir dayanak sağlar ve güzelleşmeyi hızlandırır. Ayrıyeten, zeytinyağı üzere kaygan bir yağ kullanarak yahut özel bir krem sürerek burkulan bölgeye masaj yapabilirsiniz. Nazik dokunuşlarla yapılan masaj, eklem yakınındaki kasları gevşetir ve bilek etrafındaki ödemin azalmasına yardımcı olur.”
Ortopedi ve travmatoloji uzmanı Dr. Deniz Algün ise şu eklemelerde bulundu:
“Bu tıp yaralanmalar, kas zayıflıkları ve dengesizlikler üzere olağandışı durumları içerebilir. Şayet bu tıp yaralanmalar tekrarlanırsa, kronik bir hale gelebilir ve ayak bileğindeki instabilite nedeniyle daima ağrılar meydana gelebilir. Şayet bir kişi, ayak bileğinin büsbütün güzelleşmesine ve rehabilitasyonuna müsaade vermeden işine, sporuna yahut öbür aktivitelerine geri dönerse, bu durumlar yaşanabilir.”
Ayak Burkulması Nedir?
Ayak bileğinin bükülmesi yahut dönmesi sırasında meydana gelen ve ayak bileği kemiklerini bir ortada tutan sert doku bağlarının gerilmesi yahut yırtılması sonucu oluşan bir yaralanma tipidir. Denetim dışı ve aksi bir hareketle, ayak bileği eklemindeki bağ dokusu ve etrafındaki yumuşak dokular ziyan görebilir.
Ayak Burkulması Belirtileri Nelerdir?
Ayak bileği burkulmalarında, yaralanan ayağın kullanılmasıyla ortaya çıkan ağrı, en besbelli semptomdur. Buna ek olarak, bölgesel morluk, şişlik, hareket edememe, hassasiyet ve dengesizlik üzere belirtiler de görülebilir. Yaralanma anında bir patlama hissi yahut sesi duyulabilir.
Ayak Burkulmasına Ne Uygun Gelir?
Ayak burkulmasında buz uygulaması, kompresyon, yükseltme ve ilaç tedavisi en tesirli formüller ortasındadır.
• Dinlenme: Ağrı ve şişliği artırmamak için aktivitelerden uzak durulmalıdır.
• Soğuk Kompres: Ayak burkulmalarında, ayağa süratli bir halde 15-20 dakika boyunca buz kompresi yapılmalı ve bu süreç her 3 saatte bir tekrarlanmalıdır.
• Sıkıştırma: Şişliği azaltmak için elastik bir bandajla sıkıştırma yapılmalıdır.
• Yüksekte Tutma: Şişliği azaltmak için, ayağın kalp düzeyinden yüksekte tutulması sağlanmalıdır.
• İlaçlar: Reçetesiz satılan ağrı kesiciler, ağrı denetimine yardımcı olabilir, lakin doktor onayı olmadan kullanılmamalıdır.
Ayak Burkulması Nasıl Tedavi Edilir?
Tedavi seçenekleri ortasında ilaç tedavisi, alçı, koltuk değneği kullanımı, antrenman, bandaj sargı, buz uygulaması ve istirahat bulunur.
Fizyoterapi gerektiren daha önemli durumlarda, ayak kaslarını güçlendirmek için step tahtası kullanımı, çömelme, tek ayak üzerinde durma ve düşük yoğunluklu hareketler önerilir.
Kardiyo antrenmanları (koşu bandı, bisiklet) ve kum dolu sargı tartıları ile elastik bantlar kullanarak yapılan ayak kaslarını güçlendirici hareketler ve dayanıklılık arttırıcı antrenmanlar de yararlı olabilir.
