İlişkilerde geçmiş tecrübeler, bazen farkında olmadan bugünü etkileyebilir. Bilhassa olumsuz yahut travmatik anılar, yeni bir ilgiye başlamış olsanız bile zihninizde tekrar tekrar canlanabilir. Bu durum, psikolojide flashbacking olarak isimlendirilir ve geçmişte yaşanan olayların, his ve kanılarınızın şimdiki münasebetinize ziyan vermesine yol açabilir. Pekala, flashbacking nedir, flashbacking sıkıntısının yeni alakaya tesirleri nelerdir? Flashbacking ile baş çıkmanın 5 tesirli yolu…
FLASHBACKING NEDİR?
Flashbacking, geçmişte yaşanmış travmatik yahut duygusal olarak ağır tecrübelerin istemsiz formda tekrar yaşanıyormuş üzere hissedilmesi durumudur. Bilhassa aşk ve bağlantılarda, geçmişte yaşanan kırgınlıklar, aldatılma, itimat sorunları yahut duygusal manipülasyonlar yeni bir bağlantıda tetiklenebilir.
Bu durum, çoklukla şu biçimlerde kendini gösterir:
Yeni partnerinizin yaptığı bir hareketi eski partnerinizin davranışlarıyla ilişkilendirme
Geçmişte yaşadığınız hayal kırıklıklarının tekrar edeceğinden korkma
Önemsiz ayrıntılara çok reaksiyon verme ve savunma sistemlerini devreye sokma
Anlık his patlamaları yaşama yahut duygusal olarak içe kapanma
Flashbacking, bilhassa daha evvel toksik bir münasebette bulunmuş yahut duygusal travma yaşamış bireylerde daha sık görülmektedir.
FLASHBACKING SORUNUN YENİ İLGİYE TESİRLERİ NELERDİR?
Flashbacking, sağlıklı bir ilgi kurmayı zorlaştırabilir. İşte bu durumun yeni bağlantınıza mümkün tesirleri:
1. İnanç sıkıntıları:
Eski ilişkinizdeki olumsuz tecrübeler nedeniyle, yeni partnerinize güvenmekte zorlanabilirsiniz. Partnerinizin niyeti berbat olmasa bile, geçmişin izleri yüzünden ona kuşkuyla yaklaşabilirsiniz.
2. İrtibat sorunları:
Geçmişte yaşanan olayların tetiklediği hisler, yanlış anlamalara ve gereksiz tartışmalara neden olabilir. Partnerinizin yaptığı pak bir hareket bile, eski anılarınızla ilişkilendirilerek büyük bir sorun haline gelebilir.
3. Bağlanma derdi yahut açınma:
Bazı bireyler flashbacking nedeniyle yeni bir münasebete bağlanmaktan kaçınabilir ya da tam aksisi, çok bağımlı hale gelebilir. Bu dengesizlik, alakanın sıhhatsiz bir dinamiğe dönüşmesine neden olabilir.
FLASHBACKING İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?
Flashbacking, vakitle ve yanlışsız yaklaşımlarla denetim altına alınabilir. İşte bu süreci yönetmek için uygulanabilecek birtakım metotlar:
1. Farkındalık kazanın
Öncelikle, geçmişte yaşadığınız olayların bugünkü fikir ve hislerinizi nasıl etkilediğini fark etmelisiniz. Eski anılarınızın tetikleyicilerini belirlemek, reaksiyonlarınızı denetim etmenize yardımcı olabilir.
2. Geçmişi bugünden ayırın
Yeni partneriniz, eski ilişkinizdeki kişi değildir. Onun davranışlarını geçmişteki olaylarla kıyaslamak yerine, her insanın farklı olduğunu kabul edin. Şu an yaşadığınız münasebetin kendi dinamikleri olduğunu unutmayın.
3. Hislerinizi açıkça söz edin
Partnerinizle açık ve dürüst bir irtibat kurmak, yanlış anlaşılmaların önüne geçebilir. Hislerinizi ve tasalarınızı paylaşmak, hem sizin rahatlamanızı sağlar hem de partnerinizin sizi daha âlâ anlamasına yardımcı olur.
4. Profesyonel dayanak alın
Eğer geçmişte yaşadıklarınız bağlantılarınıza daima ziyan veriyorsa, bir terapistten dayanak almak yararlı olabilir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) üzere prosedürler, geçmiş travmalarla sağlıklı bir halde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
5. Kendi kendinize şefkat gösterin
Kendinizi suçlamak yahut geçmişte yaptığınız kusurlar için kendinizi yıpratmak yerine, bu sürecin bir güzelleşme süreci olduğunu kabul edin. Kendinize nazik olun ve hislerinizi bastırmak yerine, sağlıklı yollarla söz etmeye çalışın.
