Birçok bilimsel araştırma, fizikî aktivitenin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu tesirler yarattığını ortaya koydu.
Bağışıklık sistemi uzmanı Prof. Dr. Michael Beasley, “Düzenli spor yapmak, bedende inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur ve bağışıklık hücrelerinin daha verimli çalışmasını sağlar. Ayrıyeten, idman, endorfin üretimini artırarak, genel ruh halini güzelleştirir ve gerilimle başa çıkmayı kolaylaştırır” dedi.
Çocukların her gün ortalama 30-60 dakika boyunca etkin olmaları, kalp sıhhatini takviyeler, kas ve kemik gelişimini güçlendirir ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Pediatrik uzman Dr. Sarah Peterson, “Çocuklar için nizamlı fizikî aktivite, hastalıklarla gayret eden beyaz kan hücrelerinin sayısını artırabilir. Ayrıyeten, spor, bedenlerini mikroplara karşı daha dirençli hale getirir” açıklamasında bulundu.
Çocukların tercih edebileceği birçok spor, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Fiziksel aktivite çeşitliliği, hem kas gelişimi hem de bağışıklık sistemi açısından kıymetli.
İşte çocuklar için bağışıklık güçlendirici birtakım spor aktiviteleri:
– Koşu ve Yürüyüş: Aerobik idmanlar, kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve bağışıklık hücrelerinin aktifliğini artırır.
– Yüzme: Bedenin tüm kas kümelerini çalıştıran yüzme, kalp ve akciğer sıhhati için hayli yararlıdır.
– Bisiklete Binme: Bisiklet sürmek, bağışıklık sistemini desteklerken, birebir vakitte uyum yeteneklerini de geliştirir.
– Grup Sporları (Futbol, Basketbol, Voleybol vb.): Kadro oyunları, çocukların toplumsal hünerlerini geliştirirken, bağışıklık sistemlerini de takviyeler.
SPORUN RUHSAL YARARLARI VE BAĞIŞIKLIK İLİŞKİSİ
Spor, yalnızca fizikî sıhhat değil, ruhsal sıhhat üzerinde de kıymetli yararlar sağlar. Çocuklar spor yaparken gerilim düzeylerini düşürür, telaş ve depresyon üzere ruhsal sıhhat sıkıntılarının önüne geçer. Bu da direkt bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar. Dr. Lisa Harris, psikolog, “Fiziksel aktivite, gerilim hormonlarını azaltarak ruh halini güzelleştirir. Çocuklar, gerilimle daha az karşılaşırken bağışıklık sistemleri daha tesirli çalışır” diyor.
SPORUN FAYDALARININ MAKSİMİZE EDİLMESİ İÇİN EBEVEYNLERE TAVSİYELER
Ebeveynler, çocuklarının sağlıklı bir bağışıklık sistemi geliştirmelerine yardımcı olmanın en güzel yollarından birinin, onları tertipli olarak spor yapmaya teşvik etmek olduğunu unutmamalı.
İşte ebeveynlere yönelik birtakım teklifler:
1. Sistemli Spor Rutinleri Oluşturun: Çocuklar, tertipli antrenman alışkanlıkları edinmeli. Haftada birkaç gün spor yapmak, bağışıklık sisteminin daima olarak etkin kalmasını sağlar.
2. İdmanı Eğlenceli Hale Getirin: Çocuklar, eğlenerek spor yapmayı tercih ederler. Ailece yapılan yürüyüşler, oyunlar yahut dans üzere aktiviteler, fizikî aktiviteleri daha alımlı hale getirebilir.
3. Açık Hava Aktiflikleri Düzenleyin: Tabiatta yapılan sporlar, hem fizikî hem de ruhsal sıhhat açısından çok yararlıdır. Bilhassa doğal alanlarda yapılan yürüyüşler yahut bisiklet sürme aktiviteleri, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu tesirler yaratır.
4. İstikrarlı Beslenmeyi Destekleyin: Sporun yararlarını maksimize etmek için sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye dikkat edilmesi gerekir. Vitamin ve mineral tarafından güçlü bir beslenme tertibi, bağışıklık sistemini daha da güçlendirir.
5. Uygun Uyku Tertibi Sağlayın: Sistemli idmanla birlikte kâfi uyku almak, bağışıklık sisteminin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Ebeveynler, çocuklarının gece uykusunu ihmal etmemeli.
Çocukların bağışıklıklarını güçlendirmek, onların genel sıhhati için çok değerli. Tertipli fizikî aktivite, bağışıklık sistemini güçlendirirken, çocukların ruhsal sıhhatini da düzgünleştirir. Ebeveynler, çocuklarını spor yapmaya teşvik ederek hem fizikî hem de ruhsal sıhhatlerini destekleyebilirler.
Sağlıklı bir bağışıklık sistemi, çocukların sağlıklı bir formda büyüyüp gelişebilmeleri için en değerli faktörlerden biri.
