Doğada yalnız başına vakit geçirmek, bireylerin iç huzurunu bulmalarına, gerilim düzeylerini azaltmalarına ve genel sıhhatlerini güzelleştirmelerine yardımcı olabilir. Bu yolun, çağdaş dünyanın getirdiği yalnızlık hissiyle başa çıkmada tesirli olduğu bilinmekte.
Harvard Üniversitesi’nden Psikolog Prof. Dr. Lisa Feldman Barrett, “Doğada tek başına vakit geçirmek, bireylerin zihinsel ve duygusal sıhhatini uygunlaştırmak için güçlü bir araçtır. Tabiatın sakinleştirici tesiri, yalnızlık hissini hafifletir ve içsel huzuru artırır” dedi.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR VE BULGULAR
Bilimsel araştırmalar, tabiatta vakit geçirmenin fizikî ve zihinsel sıhhat üzerindeki olumlu tesirlerini gösterdi.
Stanford Üniversitesi’nden Dr. Gregory Bratman ‘ın yaptığı bir araştırma, tabiatta yürüyüş yapmanın gerilimi azaltma, depresyon belirtilerini hafifletme ve genel ruh halini düzgünleştirme tesirleri olduğunu ortaya koydu.
Dr. Bratman, “Doğada geçirilen vakit, kortizol düzeylerini düşürerek gerilimi azaltır ve bireylerin ruh halini olumlu tarafta tesirler. Ayrıyeten, tabiat ile etkileşim, zihinsel berraklığı artırır ve yaratıcılığı teşvik eder” formunda açıklamada bulundu.
YALNIZLIK VE TABİATIN ŞİFALI ETKİSİ
Doğada yalnız başına vakit geçirmek, bireylerin yalnızlık hissini hafifletmeye ve zihinsel sıhhatlerini düzgünleştirmeye yardımcı olabilir.
California Institute of Technology (Caltech) ‘ten Dr. Emily Johnson, “Doğada yalnız başına vakit geçirmek, bireylerin yalnızlık hissini hafifletir ve içsel huzuru artırır. Tabiatın sesleri ve görünümleri, zihni sakinleştirir ve gerilimi azaltır” dedi.
Ayrıca, tabiatta geçirilen vaktin fizikî sıhhat üzerindeki olumlu tesirleri de vurgulandı.
Yale Üniversitesi’nden Dr. Kelly Brownell, “Doğada yürüyüş yapmak, fizikî aktivite düzeylerini artırır ve kardiyovasküler sıhhat üzerinde olumlu tesirler yaratır. Birebir vakitte, tabiatın pak havası ve doğal ışığı, genel sıhhat ve refah üzerinde olumlu tesirler sağlar” halinde tabir etti.
GELECEK ARAŞTIRMALAR VE UYGULAMALAR
Bilim insanları, tabiatta yalnız başına vakit geçirmenin tesirlerini daha âlâ anlamak ve bu yolun yalnızlık terapisi olarak kullanımını teşvik etmek için gelecekte daha fazla araştırma yapmayı planlıyor.
Oxford Üniversitesi’nden Dr. Laura Collins, “Doğada yalnız başına vakit geçirmenin tesirlerini daha güzel anlamak için gelecekte daha fazla araştırma yapmayı planlıyoruz. Bu formül, yalnızlık hissiyle başa çıkmada tesirli bir araç olabilir ve genel sıhhat üzerinde olumlu tesirler oluşturabilir” dedi.
