Özellikle farklı uyku alışkanlıklarına sahip çiftler ortasında süratle yayılan bu trend pandemi periyodundan bu yana isminden sıklıkla bahsettiriyor.
2020’de ABD’de yapılan bir araştırmaya nazaran, uyku boşanması uygulayan çiftlerin yüzde 59’unda uyku ve bağ kalitesinin iyileştiğinden bahseden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Aynı araştırmaya nazaran, partnerleriyle birebir yatağı paylaşan yetişkinlerin yüzde 75’i uyku kalitesinin düştüğünü belirtiyor. Örneğin, partnerlerden biri gece saatlerinde vakit geçirmeyi seviyorken başkası sabah insanı olabilir. Ya da biri horluyorsa, başkası uykusuz geceler geçirebilir. Bu nedenle her bireyin kendi uyku nizamını muhafazası kaliteli uykuyu, kaliteli uyku da beraberinde fizikî ve ruhsal sıhhati getirir” dedi.
KALP SIHHATİNİ YAKINDAN İLGİLENDİRİYOR
Kaliteli uykunun sağlıklı bir ömür için olmazsa olmaz olduğunu vurgulayan Koylan, “Uyku ile kalp sıhhati ortasında güçlü bir bağ var. Uykusuz kalındığında gerilim hormonları yükseliyor, tansiyon artıyor ve bedende iltihaplanma ortaya çıkıyor. Bunların hepsi uzun vadede kalp hastalıkları riskini artırıyor. Uyku esnasında salgılanan birtakım hami unsurlar ise bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor. Bu nedenle beden direncimizi koruyabilmek için kaliteli bir uyku nizamına muhtaçlığımız var. Ayrıyeten uykusuzluk, insülin direncine yol açıp Tip 2 diyabet riskini yükseltebiliyor, bu da unutmamak gerekir ki kalp hastalıklarının en değerli nedenlerinden biri. Uyku boşanması yani çiftlerin farklı yataklarda uyumayı tercih etmesi, daha kesintisiz ve derin uykuyu mümkün kılarak bu riskleri kıymetli ölçüde azaltabiliyor” biçiminde konuştu.
Prof. Dr. Koylan, uyku boşanması uygulamasının genel sıhhate katkılarını sıraladı:
1. Horlama, daima dönüp durma ya da farklı saatlerde yatma üzere partnerler ortasındaki farklılıklar ortadan kalkar, şahısların uykusu ayrılamaz.
2. Kesintisiz ve kaliteli bir uyku, kalp-damar sıhhatinden bağışıklık sistemine, metabolizmadan zihinsel güzelliğe kadar bedenin birçok sistemine yeterli gelir.
3. Herkesin vakit zaman yalnız kalmaya muhtaçlığı vardır. Farklı uyumak ferdî ortan yaratır, çiftler ortasında huzuru artırmaya yardımcı olur.
4. Uygun uyku, sabah daha dinç uyanmayı sağlayarak günün enerjik ve verimli geçmesini sağlar.
5. Uykusuzluk yüzünden çıkan küçük tartışmalar azalır, münasebetteki gerginlik düzeyi düşer.
