Yağ yakmaya yönelik hazırlanacak diyet bireye özel düzenlenmeli; planlamada hastanın beslenme alışkanlığı, uzunluk, yük, sosyoekonomik durumu bilinmelidir.
* Kolay ve rafine karbonhidrattan kaçınılmasıgerekmektedir, hazır paketli besinler, işlenmiş eserler, çikolata, bisküvi, şeker oranı yüksek içecekler kan şekerinde ani yükselmelere ve kilo artışına neden olur.
* Yüksek yağlı yiyeceklerden ve yağda kızartılmış hamur işlerinden uzak durulmalıdır.
* Kompleks karbonhidratlara yer verilmesigerekmektedir: Meyve, zerzevat, yeşillik, kurubaklagiller, keten tohumu, chia tohumu üzere bitki tohumları yüksek lif içerir. Lifli besinler kan şekerini ve kan kolesterolünü düşürür ve tokluk hissi sağlar.
* Öğün sayısı planlanmalıdır. Bireyden bireye değişebilmekle bir arada şahsa özel düzenlenen programda öğün tertibinin oluşturulması kıymetlidir.
* Porsiyon denetimi sağlanmalıdır. Her öğünde yenmesi gereken ölçü, fizyolojik açlık, güç muhtaçlığı, o anki ruhsal durum ve iştah üzere çeşitli faktörlerden etkilenebilir. Ancak öğünlerdeki porsiyon ölçüsü denetim altına alınmaz ve beslenmede dengesizlikler meydana gelirse beden metabolizmal olarak bozulmaya başlar. Gerçek porsiyon denetimi, beslenme programı üzere şahıstan bireye değişebilir. Uzmandan dayanak alınabilir.
* Antrenman yapılmalıdır. Günlük yapılan 45 dakika hafif tempoda yürüyüş yahut antrenman kan şekerini düşürür, oksijenlenmeyi artırır ve yağ yakımını sağlar.
* Aralıklı oruç yapılmalıdır. Son yıllarda aralıklı oruç ile yapılan çalışmalarda, aralıklı orucun kan şekerini düzenlediği, tokluk hissi sağladığı ve yağ yakımını sağladığı görülmüştür. En çok uygulanan model 16:8 modelidir. Bu model 16 saat açlık ve 8 saat tokluk sürecinin tabir eder.
* Aldığımız kaloriden daha fazlası yakılmalıdır. Bedende yağ yakımı gerçekleşmesi için alınan kaloriden daha çok yakmamız gerekir. Bunun denetimli sağlanması için beslenme uzmanları olan diyetisyenlerden dayanak alınmalıdır.
