Baş ağrısı, günlük ömrü olumsuz etkileyen en yaygın sıhhat problemlerinden biridir. Birçok vakit gerilim, yorgunluk, susuzluk ya da yanlış beslenme üzere faktörlerden kaynaklanır. İlaçlara başvurmadan evvel uygulayabileceğiniz doğal teknikler sayesinde baş ağrılarını hafifletmek ve rahatlamak mümkündür. Pekala, şiddetli ağrılara son verip rahatlamanızı sağlayan usuller nelerdir? İşte, baş ağrısına güzel gelen 6 doğal tahlil…
BAŞ AĞRISINA YETERLİ GELEN 6 DOĞAL ÇÖZÜM
1. Bol su için
Vücuttaki sıvı kaybı baş ağrısının en değerli nedenlerinden biridir. Günde en az 2 litre su içerek hem beden istikrarınızı koruyabilir hem de ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
2. Bitki çaylarından yararlanın
Papatya, nane ve melisa çayları, sakinleştirici ve rahatlatıcı tesirleriyle baş ağrısına düzgün gelir. Ilık bir fincan bitki çayı hem zihninizi hem de kaslarınızı gevşetir.
3. Soğuk yahut sıcak kompres uygulayın
Migren tipi ağrılar için alnınıza ya da şakaklarınıza soğuk kompres uygulayabilirsiniz.
Gerilim tipi baş ağrıları için ense ve boyun bölgesine sıcak kompres yapmak kasları gevşeterek rahatlama sağlar.
4. Tertipli nefes idmanları yapın
Stres ve gerginlik baş ağrısının esas sebeplerindendir. Derin nefes alma teknikleri ve meditasyon, baş ağrısını hafifletmek için hayli tesirli doğal usullerdir.
5. Masaj ile kan sirkülasyonunu hızlandırın
Şakaklara, enseye ve alın bölgesine yapılacak hafif dairesel masajlar kan akışını hızlandırarak ağrının azalmasına yardımcı olur. Ayrıyeten lavanta yağı üzere aromaterapi yağlarını masaj sırasında kullanmak etkiyi artırır.
6. Sistemli uyku alışkanlığı edinin
Uyku düzensizliği hem migreni hem de tansiyon tipi baş ağrılarını tetikler. Günde 7-8 saat kaliteli uyku almak baş ağrılarını azaltmada epeyce kıymetlidir.
