1İç hastalıkarı uzmanı Dr. Ayça Kaya, hurma yemek için birçok neden sıralıyor.
2MİDEDE TOKLUK HİSSİ YARATIYOR: Hurma’nın lif oranı çok yüksektir. Lifi yüksek demek mide bağırsakta sünger tesiri gösteren demektir. Bu durumda hurma midede sünger üzere şişip yer kaplayacağı için birebir vakitte da tokluk hissini oluşturacaktır.
3KABIZLIKTAN KORUYOR: Yüksek lif tıpkı vakitte bağırsakları çalıştıran, kişiyi kabızlıktan kurtaran demektir.
4İFTARDA DEĞİL SAHURDA DA YİYİN: Biz genelde iftarda hurma yemeyi alışkanlık haline getirmişizdir. Lakin sahurda da tüketilecek 2 adet hurmanın günlük tok kalma müddetini uzatmaya tesiri olur.
5KAN ŞEKERİNİ DENGELEMEYE YARDIMCI OLUYOR: Sahurda yoğurtla birlikte yenirse kan şekerini daha uygun denetim altında fiyat.
6İYİ BİR ORTA ÖĞÜN: Hurma uygun bir orta öğün seçeneğidir aslında. İkindi orta öğününde yoğurtla birlikte yahut 5-6 tane çiğ bademle birlikte tüketilebilir. Böylelikle akşam yemeğinde kendinizi daha uygun denetim edersiniz ve daha az acıkırsınız.
7HEM SONLARA HEM GÖZLERE YARARLI: Hurma içerdiği A ve B gurubu vitaminleri nedeni ile hem hudut sistemine hem de görmeye çok yeterli gelir.
8ANNE SÜTÜNÜ ARTIRIR: İçerdiği meyve şekeri olan fruktozun susama hissini arttırarak daha çok su içmeye sevk ettiği biliniyor. Bu doğrultuda süt veren anneler için de süt salgılanmasını arttırdığını söyleyebiliriz.
93 TANEDEN FAZLA TÜKETİLMEMELİ: Her bir hurma ortalama 20 kalori içerir. Dolayısı ile porsiyon denetimi yapmak çok kıymetli. Bir kezde 3 adetten çok yememek gerekiyor. Daha yüksek ölçülerde yemek her yiyecekte olduğu üzere hurmada da kilo artışına neden olabilir.
