Çocuk ve bebek beslenme uzmanı Charlotte Stirling-Reed, CBeebies Ebeveyn Yardım Sınırı’na bu durumla başa çıkmanın en âlâ yolları hakkında konuştu ve kendinizi suçlamamanın kıymetli olduğunu söyledi.
“Bu, birçok çocuğun gelişiminin hakikaten olağan bir modülü. Bu sıkıntıyla karşı karşıya olan çok sayıda aile var.
“Sadece siz varmışsınız üzere hissetmeyin zira o denli değil.”
1. BIRAKIN ONLAR SEÇSİN
Mantığa ters üzere görünse de Stirling-Reed, bir çocuğun ne yemek istediğini seçmesine müsaade vermenin aslında onu daha fazla şey denemeye teşvik edebileceğini söylüyor.
“Küçük çocuğunuz ‘Bu yemeği yemek istemiyorum’ diyorsa, ona ‘Sorun değil’ demek çok daha yardımcı bir tavırdır.”
Çocuk büyüdükçe kendi kararlarını vermesi gerekir, bu nedenle bunu bastırmamak yardımcı olabilir.
“Çocuklar özerklik ister ve onlara ‘bunu yemek zorunda değilsin’ dememiz birden fazla vakit bunu yemenin kendi tercihleri olduğunu düşünmelerini sağlayabilir.”
Ayrıca, yemek saatlerini uzatmanın durumu daha da kötüleştireceğini söyleyerek, istedikleri vakit masadan kalkmalarına müsaade verilmesini öneriyor.
2. YİYECEKLERİ GÜZEL VE MAKUS OLARAK SINIFLANDIRMAYIN
Stirling-Reed, farklı besinleri güzel ya da makus olarak etiketlemenin, çocuğun yedikleriyle kurduğu alakayı kesin olarak etkileyebileceğini söylüyor.
“Tarafsız olmaya çalışın. ‘Bunu yersen ödül ya da ceza alırsın’ demekten kaçının. Bunlardan rastgele biri çocuklar üzerinde nitekim olumsuz bir tesir oluşturabilir.”
Uzman bunun yerine ebeveynleri çocuklara dengeyi öğretmeye teşvik ediyor.
“Farklı besinlerden utanmamıza gerek yok, fakat birtakım besinleri başkalarından daha az sıklıkta yiyebiliriz.
3. KEYİF ALMAYI ÖNCELİK HALİNE GETİRİN
Stirling-Reed, yemeği yemekten daha keyifli bir tecrübe haline getirmenin dikkati sıkıntıdan uzaklaştırabileceğini ve çocukları yemek yemeye teşvik edebileceğini söylüyor.
Bu tıpkı vakitte çocukların masayı olumsuz bir yer olarak algılanmasını da önler.
“Bir kitap çıkarın ya da masada olmak istemelerini sağlayacak öteki bir şey. Sonra da ‘şimdi kitabı bir kenara bırakıp yemeğimizi yiyeceğiz’ diyebilirsiniz.
“Ancak yemeğe odaklanmamaya çalışın. Yemek masasındaki vakti eğlenceli hale getirmeye çalışın, onlarla bol bol sohbet edin.”
4. İŞTAHA DİKKAT EDİN
Bir çocuk bir yaşına geldiğinde büyümesi yavaşlamaya başlayabilir ve bu da iştahının azalmasına neden olabilir.
“İnişler ve çıkışlar olur. Nasıl biz her gün tıpkı iştaha sahip değilsek çocuklarımız için de tıpkı şey geçerli.”
Bu hususta dikkatli olmanın kıymetli olduğunu söylüyor.
“Buna hassas beslenme deniyor, ne kadar yiyeceklerini belirlemelerine müsaade veriyoruz. Yani kahvaltı, öğlen yemeği ve akşam yemeği üzere bir rutin belirliyoruz. Bu saatlerde hangi yiyecekleri sunacağımızı biz seçeriz lakin ne kadar yiyeceğine onların karar vermesine müsaade vermeliyiz.”
Çocuğunuz etkinse ve büyüyorsa, muhtemelen gereğince besin alıyordur. Lakin çocuğunuzun hudutlu beslenmesi konusunda kaygılarınız varsa yahut diğer duyusal sıkıntıları olabileceğini düşünüyorsanız bunu hekiminizle görüşebilirsiniz.
5. ONLARI DAHİL EDİN
Çocuğunuzu yemek hazırlığına ve yemeklere mümkün olduğunca dahil etmek, yemek konusunda daha maceracı olmalarına yardımcı olabilir.
Stirling-Reed, sofra kurmaya yardım etmek, karışımları karıştırmak, alışverişi birlikte yapmak ve hatta yemek hakkında okumak üzere kolay aktivitelerin yardımcı olabileceğini söylüyor.
Ayrıca çocuklara çok çeşitli yiyecekler sunulmasını tavsiye ediyor.
“Çocuklar aşinalığı sever. Yani tüm bu besinlere ne kadar aşina olurlarsa, onları kabul etme olasılıkları da o kadar artar.”
Bunun için çok vakit harcamanıza gerek yok. Kullanımı süratli ve besin pahası yüksek besin hususları seçilebilir.
“Öğütülmüş fındık, öğütülmüş tohumlar, bir avuç dondurulmuş meyve yahut zerzevat üzere şeyler.
“Örneğin, konserve domates, mercimek ve dondurulmuş zerzevatları karıştırarak çok süratli bir formda yemek yapabileceğiniz eserlerle hakikaten sağlıklı, besin açısından ağır bir makarna sosu hazırlanabilir.”
Bu haber, BBC gazetecileri tarafından hazırlandı ve denetim edildi. Bir pilot proje kapsamında çevirisinde yapay zekadan da faydalanıldı.
