Kuru üzüm, antioksidanlar açısından zengindir ve bilhassa cilt sıhhatine olumlu katkılar sağlar. Kilo verme sürecinde beslenme planlarına dahil edilmesi tavsiye edilen bu besin, bedenin gereksinim duyduğu mineralleri ve vitaminleri sağlar.
Taze üzümlerin kurutulmasıyla elde edilen kuru üzüm, hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenektir. Lif bakımından varlıklı içeriği ile sindirim sistemine dayanak olur ve kabızlık üzere problemleri hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kuru üzüm, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olan potasyum ve antioksidanlar içerir. Kan basıncını dengeleyerek kalp sıhhatini muhafazaya katkıda bulunur.
Cilt sıhhati için de yararlı olan kuru üzüm, doğal antioksidanlar sayesinde cildin yaşlanmasını yavaşlatır ve tertipli tüketimle daha sağlıklı bir cilde kavuşmanıza yardımcı olabilir.
Kuru üzüm, içerdiği doğal şekerlerle cildi nemlendiren ve yumuşatan bir tesire sahiptir. Bu nedenle çeşitli kozmetik eserler yerine doğal bir alternatif olarak tercih edilebilir.
Ara öğünler için ülkü olan kuru üzüm, doymamış yağlar içerir ve tokluk hissi sağlar. Tatlı isteklerini denetim altına almak için de tesirli bir seçenektir.
Kuru üzümü öbür yiyeceklerle birleştirerek tüketmek, bilhassa kahvaltıda yulaf ezmesi ile birlikte alındığında uzun müddet tokluk sağlar. Salatalara eklenerek diyetinizi daha da sağlıklı hale getirebilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Kilo vermek isteyenler için sabahları aç karnına kuru üzüm tüketmek metabolizmayı ve bağırsak hareketlerini hızlandırabilir, böylelikle kilo denetimine katkıda bulunur.
Enerji düzeylerini artırmak ve idman performansını güzelleştirmek için siyah ve sarı çeşitleri bulunan kuru üzümler önerilir.
Ayrıca, kemik sıhhatini destekleyen kalsiyum ve demir mineralleri açısından zengindir ve sistemli tüketimi bedendeki mineral eksikliklerini gidermeye yardımcı olabilir.
