Aç karnına su içmenin birçok kültürde sağlıklı bir alışkanlık olarak kabul edildiği bildirildi.
Peki, bu alışkanlık hakikaten yararlı mı yoksa ziyanlı mı? Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, aç karnına su içmenin sıhhat üzerindeki tesirlerini anlamamıza yardımcı oldu.
AÇ KARNINA SU İÇMENİN FAYDALARI
Bilimsel araştırmalar, aç karnına su içmenin birçok sıhhat yararı olduğunu gösterdi.
Japonya’da yapılan bir araştırmada, sabahları aç karnına su içmenin metabolizmayı hızlandırdığı ve sindirimi desteklediği bulundu.
Araştırmacılar, aç karnına su içmenin, bedendeki toksinlerin atılmasına yardımcı olduğunu ve böbrek işlevlerini güzelleştirdiğini belirtti.
Beslenme uzmanı Dr. Ayşe Yılmaz, aç karnına su içmenin bedeni güne hazırladığını ve güç düzeylerini artırdığını söyledi.
Yılmaz, “Sabahları aç karnına su içmek, gece boyunca susuz kalan bedeni tekrar hidrasyon sağlar. Bu alışkanlık, cilt sıhhatini düzgünleştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir” dedi.
SİNDİRİM SİSTEMİ ÜZERİNDEKİ ETKİLER
Aç karnına su içmenin sindirim sistemi üzerinde olumlu tesirlerinin olduğu bildirildi. Su, midenin asit düzeyini dengeleyerek sindirimi kolaylaştırdığı söz edildi.
Gastroenteroloji uzmanı Dr. Mehmet Demir, “Aç karnına su içmek, mideyi rahatlatır ve asidik ortamı istikrarlar. Bu da mide ekşimesi ve gastrit üzere meselelerin önlenmesine yardımcı olabilir” diye ekledi.
POTANSİYEL ZARARLARI
Her ne kadar aç karnına su içmenin birçok yararı bulunsa da, birtakım durumlarda ziyanlı olabilir.
Örneğin, çok ölçüde su içmek, elektrolit istikrarını bozabilir ve hiponatremi ismi verilen duruma yol açabilir.
Dr. Demir, “Aşırı su tüketimi, bedendeki sodyum düzeylerini düşürebilir ve bu durum önemli sıhhat sıkıntılarına neden olabilir. Bu nedenle, su tüketimini istikrarlı yapmak önemlidir” ikazında bulundu.
UZMAN GÖRÜŞLERİ VE ÖNERİLER
Uzmanlar, aç karnına su içmenin genel sıhhat üzerindeki yararlarını vurgularken, su tüketiminin istikrarlı yapılması gerektiğini belirtti.
Prof. Dr. Ahmet Aydın, sabahları aç karnına su içmenin beden için uygun bir alışkanlık olduğunu söz ederken, suyun çoka kaçmadan ve ferdi gereksinimlere nazaran tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Ayrıca Aydın, suyun sıcaklığına da dikkat edilmesi gerektiğini, ılık suyun sindirimi kolaylaştırabileceğini belirtti.
Dr. Yılmaz, “Günde 8 bardak su içmek genel bir kuraldır, lakin her bireyin su gereksinimi farklı olabilir. Sabahları aç karnına su içmek, sağlıklı bir alışkanlık olarak benimsenebilir, lakin su tüketim ölçüsüne dikkat edilmelidir” dedi.
Dr. Demir, “Temiz ve emniyetli kaynaklardan elde edilen su içmek, sıhhat açısından değerlidir. Kirli su tüketimi, enfeksiyon riskini artırabilir ve önemli sıhhat problemlerine yol açabilir” diye ekledi.
Aç karnına su içmek, yanlışsız biçimde yapıldığında birçok sıhhat yararı sağlayabilir.
Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, bu alışkanlığın metabolizmayı hızlandırdığı, sindirimi desteklediği ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini gösterdi.
Ancak, su tüketiminin istikrarlı yapılması ve suyun kalitesine dikkat edilmesi değerli.
Sağlıklı bir ömür için aç karnına su içmek yararlı bir alışkanlık olabilir, lakin çoka kaçmamak ve ferdî gereksinimlere nazaran hareket etmek gerekmekte.
