Kaygı, beklenen bir sorun ile ilgili telaş duymadır; gelecekteki tehdit ile ilgilidir. Kaygı ise şu anki tehlikeye karşı bir reaksiyondur. Tasa, anksiyete sözcüğünün lisanımızdaki karşılığıdır.
Yaygın telaş bozukluğu nedir?
Kişilerde sıhhat, aile, maddiyat, okul, iş üzere pek çok farklı bahis ile ilgili çok kaygılar, kas gerilmesi, huzursuzluk, çabuk yorulma ve sonlanma, dikkat ve uyku sorunları üzere fizikî ve zihinsel şikayetler görülür. Bu nedenle kişi birden fazla vakit gergin yahut dertli hisseder.
Koronavirüs salgınının ruhsal tesirleri nelerdir?
Virüs korkusu, insanların hayatının seyrini değiştiren davranışlardan biri olarak görülmektedir. Vücut sıhhatimiz kadar ruh sıhhatimizi da güçlü tutarsak bu çeşit kitlesel tehditlerden daha az etkileniriz.
Panik atak, fobi, gerilim, uykusuzluk, yeme problemleri, dehşet üzere rahatsızlıklar bu süreçte artmaktadır.
İnsan psikolojisi belirsizlik ve yanlış bilgilendirmeler sonucu kaygılar geliştirmektedir.
Koronavirüsünden vücudunuzu müdafaaya çalışırken, zihninizin psikolojik sağlamlılığını da önemsemenizde yarar var.
İnsan beyni bir olaydan yahut durumdan dehşet duyduğunda, tüm dikkatini o endişe ile ilgili sinyallere açık hale getirir ve zihin o kaygıyla uğraşır.
Böyle bir durumda kişi felaketleştirme senaryosu ile karşı karşıya kalır. Olayları olduğu üzere değil, olduğundan daha şiddetli yorumlamaya başlar. Bu durum da korku bozukluklarının habercisi haline gelebilir.
Koronavirüsünün de medyada çokça yer alması tasayı arttırıyor. Ayrıyeten çok sık yapılan ihtarlar, korkuyu odak noktası haline getiriyor ve dert seviyesini yükseltiyor. Burada virüs hakkında gerçek bilgiye ulaşmanın ve gerekli tedbirlerin alınmasının değerli olduğunu düşünüyorum.
Sürekli düşünmek dert ve kaygınızı arttırıyor. Bu mevzuda evvel bireylerin yanlış bilgilendirilmelerinin önüne geçilmesi ve bunların değiştirilmeye çalışılması gerekmektedir.
Atılacak her adım bir sonraki krizi önlemeye yönelik olmalıdır. Kriz sizi tesiri altına alıp yönetmemeli bilakis siz krizi yönetmelisiniz.
Mükemmel vakti “anı” aramaktan vazgeçip elinizdeki anı anlamlandırmaya ve kendiniz için güzelleştirmeye çalışmalısınız.
Önlemleri aldıktan sonra müspet düşünmek ve çocukların psikolojisini olumsuz etkilememek çok değerli.
Korku ve tasa gülmek üzere bulaşıcıdır. Kaygıyla değil bilgi ve farkındalıkla hareket edilmelidir.
Kaygılarımız, bedenimizin gerilime karşı verdiği reaksiyonlardır. Geleceğe karşı duyduğumuz kaygılarımız ve endişelerimizdir. Hem endişe hem toplumsal izolasyon depresyona neden olabilir.
Sosyal izolasyonu fırsata çevirmek gerekmektedir.
Hangi durumlarda dayanak alınmalı?
Hapşırma ve burun çekmesinden çok bir formda irkilen, her dakika ateşim mi çıktı kaygısı yaşayan, daima ateşini denetim eden, istemsizce ve tekraren ellerini yıkayan, sıhhatiyle ilgili normalinden fazla endişelenen, işine odaklanamayan, medyadan çok etkilenen ve bu nedenle günlük rutinlerini sürdürmekte zorlanan, bu ve bunun üzere birçok davranış sergileyen vatandaşlara ruhsal takviye almalarını öneririm. Vücut sıhhatimiz üzere ruh sıhhatimizi da güçlü tutarsak, ferdi önlemlerimizi alarak toplumsal hareket etmeye ne kadar özenirsek bu cins kitlesel tehditlerden daha az etkileniriz.Olumsuz ruhsal belirtilerin farkına vardıysanız ve tek başınıza başa çıkamıyorsanız bir uzmandan dayanak almanızı öneririm.
Doğru bilgiye ulaşmanın ve bu bilgiler ışığında gerekli tedbirleri almanın kişiyi inançta hissettireceğinin kıymetli olduğunu düşünüyorum.
Çocuklarımızın virüs tehlikesine karşı psikolojilerine ziyan vermeden bu süreci nasıl atlatırız?
Çocuklar ebeveynlerinin telaşla nasıl baş ettiklerini izler ve ebeveynlerini örnek alırlar. Konutta korku düzeyi yüksek olan ebeveynler varken çocuklarının sakin kalmasını bekleyemeyiz. Çocuk anne ve babada gördüğü davranışı benimser ve stantlar. Bu yüzden evebeynler evvel kendilerini sakinleştirmelidirler. Mesken ortamında koronavirüs sıkça konuşuluyorsa gündemi değiştirmenizi, sizleri demoralize edecek sinema, dizi üzere yayınlar yerine moral ve motivasyonunuzu yükseltecek yayınlara yönelmenizi öneririm. Çocuklarınıza konut ortamında alternatif vakit geçirebilecekleri etkinlikler hazırlamalı, onlarla kaliteli vakit geçirmeye itina göstermelisiniz. Yaş kümelerine nazaran telaşı yüksek olan çocuklara “Evet, bu türlü bir virüs var. Koronavirüsünü biliyor ve tanıyoruz lakin hayatımızın merkezine de almıyoruz. Biz gerekli ehemmiyetleri alıyoruz, sağlıklı besleniyoruz, kendimizi koruyoruz ve inançtayız.” halinde bir konuşma yapılabilirsiniz.
