Avokadonun sıhhate yararlarının yanı sıra kozmetik dalında de sık kullanılan bir meyvedir. Mutfaklarda sıklıkla sandviç yahut salatalarda kullanılan avokado kozmetik bölümünde de yüz maskelerinden saç serumlarına kadar pek çok alanda kullanılmaktadır. Pekala, Avokado yararları neler? Avokado neye uygun gelir?
AVOKADO YARARLARI NELER?
Avokadonun sıhhat açısından birçok yararı vardır. İşte kimi değerli avokado yararları:
– Avokado, güçlü bir besin profiline sahiptir. İçerdiği vitaminler (C, K, B6, E), folik asit, potasyum ve lifler sayesinde bedeni besler.
– Avokado, sağlıklı yağlar açısından zengindir. Bilhassa oleik asit ismi verilen tekli doymamış yağları içerir. Bu tıp yağlar, kalp sıhhatini dayanaklar.
– Avokadonun tertipli tüketimi, makus kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olabilir. Tıpkı vakitte güzel kolesterolü (HDL) artırabilir.
– Avokado, sindirim sistemine yardımcı olan yüksek ölçüde lif içerir. Bu, kabızlığı önlemeye ve bağırsak sıhhatini desteklemeye yardımcı olur.
– Avokado, antioksidanlar açısından varlıklı bir kaynaktır. Bu antioksidanlar, hücresel hasarı azaltmaya ve yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olabilir.
– İçerdiği lutein ve zeaksantin üzere bileşenler sayesinde avokado, göz sıhhatini müdafaaya yardımcı olabilir. Bu unsurlar gözlerdeki ziyanlı UV ışınlarını filtreler.
– Avokadonun lif içeriği, tokluk hissini artırabilir ve çok yemeyi engelleyebilir. Birebir vakitte kilo denetimine yardımcı olabilir.
– Avokado, kan şekerinin denetim altına alınmasına yardımcı olabilecek düşük glisemik indeksli bir yiyecektir.
– İçerdiği K vitamini, kemik sıhhatini dayanaklar ve kalsiyumun kemiklere yerleşmesine yardımcı olabilir.
– Avokado yağı, cilt için nemlendirici ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Cilt problemlerine karşı kullanılabilir.
– İçerdiği doğal bileşenler sayesinde avokado, bedendeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
– Avokadonun içerdiği folik asit, hudut sistemi sıhhatini takviyeler ve nörolojik problemleri önlemeye yardımcı olabilir.
Avokado, sağlıklı bir diyetin değerli bir modülü olabilir. Lakin, porsiyon denetimine dikkat etmek değerlidir, zira avokadolar kaloriler açısından zengindir.
