Balık yağı; kalp hastalıkları, yüksek kolesterol, kanser, diyabet, alzheimer, depresyon, korku bozuklukları, hiperaktivite bozukluğu, güçsüz bağışıklık sistemi ve daha birçok hastalığa yararlıdır. Artık balık yağının sıhhat faydalarından kimilerine ayrıntılıca bir göz gezdirelim… Balık yağının yararları nelerdir? İşte cevapları…
BALIK YAĞI NEDİR?
Balık yağı, omega-3 yağ asitlerinin besin kaynağıdır; kas aktivitesinden hücre büyümesine kadar bedeninizin birçok fonksiyonu için muhtaçlık duyduğu unsurlardır. Omega-3 yağ asitleri besinlerden elde edilir. Bedende üretilemezler. Balık yağı, dokosahekssaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) olarak isimlendirilen iki omega-3 içerir. DHA ve EPA’nın diyet kaynakları somon, ton balığı, uskumru ve alabalık üzere yağlı balıklar ve midye, istiridye ve yengeç üzere kabuklu deniz eserleridir. Kimi fındık, tohum ve bitkisel yağlar, alfa-linolenik asit (ALA) ismi verilen öteki bir omega-3 içerir. Balık yağı destekleri sıvı, kapsül ve hap formundadır.
BALIK YAĞININ FAYDALARI
– Koroner kalp hastalığı riskini azaltabilir
Koroner kalp hastalığı, kalbin ana kan damarlarında meydana gelir. Destekleyici fakat kesin olmayan araştırmalar, EPA ve DHA Omega-3 yağ asitleri tüketiminin koroner kalp hastalığı riskini azaltabileceğini göstermektedir.
– Genel sağlıklı ömrü destekler
Kardiyovasküler sıhhati desteklemenin yanı sıra, omega-3 yağ asidi başka sıhhat alanlarına da yardımcı olabilir. Bu sağlıklı yağlar metabolik sıhhati ve cildi desteklemeye yardımcı olur.
– Birtakım zihinsel bozuklukların tedavisine yardımcı olabilir
Beyniniz yaklaşık% 60 yağdan oluşur ve bu yağın birden fazla omega-3 yağ asitleridir. Bu nedenle, omega-3’ler olağan beyin işlevi için gereklidir. Aslında, kimi çalışmalar belli zihinsel bozukluğu olan şahısların düşük omega-3 kan düzeylerine sahip olduğunu göstermektedir. Araştırmalar balık yağı desteklerinin kimi zihinsel hastalıkların semptomlarının başlamasını önleyebileceğini yahut güzelleştirebileceğini öne sürmektedir. Örneğin, risk altındakilerde psikotik bozukluk mümkünlüğünü azaltabilir. Ayrıyeten, yüksek dozlu balık yağı destekleri, hem şizofreni hem de bipolar bozukluk semptomlarını azaltabilir.
– Kilo vermeye yardımcı olur
Obezite, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve kanser dahil olmak üzere öbür hastalıklarda riski değerli ölçüde artıran bir problemdir. Balık yağı destekleri, obez bireylerde beden bileşimini ve kalp hastalığı risk faktörlerini güzelleştirebilir. Ayrıyeten, birtakım araştırmalar balık yağı desteklerinin diyet yahut idmanla birlikte kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermektedir.
– Romatoid artrit ağrılarını hafifletir
Araştırmalar, balık yağı desteklerinin, romatoid artrit hastalarında ağrıyı azaltmaya, sabah tutukluğunu güzelleştirmeye ve eklem hassasiyetini hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
– İltihapları azaltabilir
İltihap, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla çaba ve yaraları güzelleştirme yoludur. Lakin, kronik iltihaplar obezite, diyabet, depresyon ve kalp hastalıkları üzere kimi önemli rahatsızlıklarla bağlantılıdır. İltihapların azalması bu hastalık semptomlarının da azalmasına yardımcı olabilir. Balık yağı, iltihap önleyici özellikleriyle, kronik iltihaplanmaya neden olan rahatsızlıkların tedavisine yardımcı olabilir.
– Astım belirtileri ve alerji riskini azaltabilir
Astım günümüzde bebeklerde giderek daha sık görülmektedir. Kimi araştırmalar balık yağının astım belirtilerini, bilhassa erken yaşlarda azaltabileceğini göstermiştir. Ayrıyeten, gebe annelerin balık yağı desteği kullanması bebeklerde alerji riskini azaltabileceği gösterilmiştir.
– Kemik sıhhatine âlâ gelir
Kalsiyum ve D vitamini kemik sıhhati için çok değerlidir, lakin kimi çalışmalar omega-3 yağ asitlerinin de kemik sıhhatine yararı olabileceğini göstermektedir.
