Balık yağı, balık dokusundan elde edilen yağdır. Çoklukla ringa balığı, ton balığı, hamsi ve uskumru üzere yağlı balıklardan elde edilir. Fakat morina karaciğeri yağı üzere, bazen öbür balıkların karaciğerlerinden üretilir. Omega 3, insan bedeni tarafından üretilmeyen ve bu yüzden kesinlikle dışarıdan alınması gereken yağ asitleridir ve yararları saymakla bitmez. Pekala, Balık yağının yararları nelerdir?
BALIK YAĞININ YARARLARI NELERDİR?
– Kilo vermeye yardımcı olur
Obezite, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve kanser dahil olmak üzere öbür hastalıklarda riski kıymetli ölçüde artıran bir sıkıntıdır. Balık yağı destekleri, obez şahıslarda beden bileşimini ve kalp hastalığı risk faktörlerini güzelleştirebilir. Ayrıyeten, kimi araştırmalar balık yağı desteklerinin diyet yahut antrenmanla birlikte kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermektedir.
– Romatoid artrit ağrılarını hafifletir
Araştırmalar, balık yağı desteklerinin, romatoid artrit hastalarında ağrıyı azaltmaya, sabah tutukluğunu düzgünleştirmeye ve eklem hassasiyetini hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
– İltihapları azaltabilir
İltihap, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla çaba ve yaraları düzgünleştirme yoludur. Fakat, kronik iltihaplar obezite, diyabet, depresyon ve kalp hastalıkları üzere kimi önemli rahatsızlıklarla alakalıdır. İltihapların azalması bu hastalık semptomlarının da azalmasına yardımcı olabilir. Balık yağı, iltihap önleyici özellikleriyle, kronik iltihaplanmaya neden olan rahatsızlıkların tedavisine yardımcı olabilir.
– Astım belirtileri ve alerji riskini azaltabilir
Astım günümüzde bebeklerde giderek daha sık görülmektedir. Kimi araştırmalar balık yağının astım belirtilerini, bilhassa erken yaşlarda azaltabileceğini göstermiştir. Ayrıyeten, gebe annelerin balık yağı desteği kullanması bebeklerde alerji riskini azaltabileceği gösterilmiştir.
– Kemik sıhhatine yeterli gelir
Kalsiyum ve D vitamini kemik sıhhati için çok kıymetlidir, lakin birtakım çalışmalar omega-3 yağ asitlerinin de kemik sıhhatine yararı olabileceğini göstermektedir.
– Koroner kalp hastalığı riskini azaltabilir
Koroner kalp hastalığı, kalbin ana kan damarlarında meydana gelir. Destekleyici fakat kesin olmayan araştırmalar, EPA ve DHA Omega-3 yağ asitleri tüketiminin koroner kalp hastalığı riskini azaltabileceğini göstermektedir.
– Genel sağlıklı hayatı destekler
Kardiyovasküler sıhhati desteklemenin yanı sıra, omega-3 yağ asidi öteki sıhhat alanlarına da yardımcı olabilir. Bu sağlıklı yağlar metabolik sıhhati ve cildi desteklemeye yardımcı olur.
– Kimi zihinsel bozuklukların tedavisine yardımcı olabilir
Beyniniz yaklaşık% 60 yağdan oluşur ve bu yağın birçok omega-3 yağ asitleridir. Bu nedenle, omega-3’ler olağan beyin işlevi için gereklidir. Aslında, birtakım çalışmalar makul zihinsel bozukluğu olan şahısların düşük omega-3 kan düzeylerine sahip olduğunu göstermektedir. Araştırmalar balık yağı desteklerinin kimi zihinsel hastalıkların semptomlarının başlamasını önleyebileceğini yahut güzelleştirebileceğini öne sürmektedir. Örneğin, risk altındakilerde psikotik bozukluk mümkünlüğünü azaltabilir. Ayrıyeten, yüksek dozlu balık yağı destekleri, hem şizofreni hem de bipolar bozukluk semptomlarını azaltabilir.
