Neyse ki, baş ağrısını hafifletmek için uygulayabileceğiniz birçok doğal ve tesirli formül bulunmaktadır. İşte baş ağrısına âlâ gelen usuller:
1. BOL SU İÇİN
Susuzluk, baş ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Bedeninizin gereğince su almasını sağlamak baş ağrısını hafifletebilir. Gün içinde sistemli aralıklarla su içmeye ihtimam gösterin. Ayrıyeten, kafeinli ve alkollü içeceklerden kaçınarak su tüketiminizi artırabilirsiniz.
2. SICAK YAHUT SOĞUK KOMPRES UYGULAYIN
Baş ağrısını hafifletmek için sıcak yahut soğuk kompres uygulayabilirsiniz. Soğuk kompres, migren çeşidi baş ağrılarında tesirli olabilirken, sıcak kompres gerginlik tipi baş ağrılarında rahatlama sağlayabilir. Bir havluya sarılmış buz torbasını yahut sıcak su torbasını başınıza yahut boynunuza uygulayın.
3. RAHATLATICI BİTKİ ÇAYLARI TÜKETİN
Bazı bitki çayları, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bilhassa papatya, nane ve zencefil çayları rahatlatıcı tesirleriyle bilinir. Bu çayları tüketerek geriliminizi azaltabilir ve baş ağrısını hafifletebilirsiniz.
4. MASAJ YAPIN
Başınıza, boynunuza ve omuzlarınıza yapacağınız hafif bir masaj, kan sirkülasyonunu artırarak baş ağrısını hafifletebilir. Bilhassa şakaklarınıza ve ense bölgenize yapacağınız nazik masaj hareketleri rahatlama sağlayabilir.
5. AROMATERAPİ DENEYİN
Bazı uçucu yağlar, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bilhassa lavanta, nane ve okaliptüs yağları rahatlatıcı tesirleriyle bilinir. Birkaç damla uçucu yağı bir taşıyıcı yağ ile karıştırarak şakaklarınıza ve boynunuza masaj yapabilir yahut bu yağları bir difüzör aracılığıyla soluyabilirsiniz.
6. KÂFİ VE TERTİPLİ UYUYUN
Düzensiz uyku sistemi ve yetersiz uyku, baş ağrısına neden olabilir. Her gün birebir saatte yatıp kalkarak sistemli bir uyku rutini oluşturun. Ayrıyeten, uyumadan evvel ekranlardan uzak durmak ve rahatlatıcı aktiviteler yapmak da daha uygun bir uyku kalitesi sağlayabilir.
7. HAKİKAT BESLENİN
Bazı yiyecekler baş ağrısını tetikleyebilirken, kimileri da baş ağrısını hafifletebilir. Magnezyum açısından varlıklı yiyecekler (örneğin, ıspanak, badem, avokado) baş ağrısını hafifletebilir. Ayrıyeten, tertipli ve istikrarlı beslenmeye itina gösterin ve uzun mühlet aç kalmamaya dikkat edin.
8. GERİLİMİ AZALTIN
Stres, baş ağrısının yaygın nedenlerinden biridir. Yoga, meditasyon ve derin nefes alma teknikleri üzere gerilimi azaltan aktiviteler baş ağrısını hafifletebilir. Gün içinde kısa molalar vererek ve rahatlama tekniklerini uygulayarak gerilim düzeyinizi düşürebilirsiniz.
9. ANTRENMAN YAPIN
Düzenli antrenman, kan dolanımını artırarak ve gerilimi azaltarak baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir. Hafif yürüyüşler, yoga yahut esneme hareketleri baş ağrısını hafifletebilir. Fakat, ağır idmanların baş ağrısını tetikleyebileceğini unutmayın, bu nedenle antrenmanlarınızı yavaş ve denetimli yapın.
Baş ağrısını hafifletmek için birçok doğal ve tesirli yol bulunmaktadır. Su içmek, sıcak yahut soğuk kompres uygulamak, rahatlatıcı bitki çayları tüketmek, masaj yapmak, aromaterapi denemek, kâfi uyumak, hakikat beslenmek, gerilimi azaltmak ve tertipli antrenman yapmak baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu sistemleri uygulayarak baş ağrılarınızı denetim altına alabilir ve hayat kalitenizi artırabilirsiniz. Unutmayın, kronik ve şiddetli baş ağrıları yaşıyorsanız, bir sıhhat profesyoneline danışmanız kıymetlidir.
