BDT Nedir?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireyin fikir, his ve davranışları ortasındaki bağlantıyı anlamaya ve olumsuz fikir kalıplarını değiştirerek daha sağlıklı bir ömür sürdürmeye yönelik bilimsel temelli bir psikoterapi tekniğidir. Aaron T. Beck tarafından geliştirilen bu terapi, bireylerin hayatlarındaki olumsuz kanıların, duygusal meselelere ve fonksiyonsuz davranışlara nasıl yol açtığını incelemeyi maksatlar.
BDT’nin temel unsuru, kişinin olaylara dair niyetlerinin, duygusal reaksiyonlarını ve davranışlarını direkt etkilediği fikrine dayanır. BDT, bu cins olumsuz ve fonksiyonsuz fikir kalıplarını fark ederek, bunları daha gerçekçi ve olumlu niyetlerle değiştirmeye odaklanır.
BDT, ekseriyetle kısa vadeli ve yapılandırılmış bir terapi olarak bilinir. Bireyin meselelerine yönelik somut maksatlar belirlenir ve bu maksatlara ulaşmak için belli stratejiler uygulanır. BDT, depresyon, anksiyete, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB), travma sonrası gerilim bozukluğu (TSSB) üzere birçok ruhsal rahatsızlıkta terapi prosedürü olarak kabul edilmektedir.
Bilişsel Davranışçı Terapi Hangi Durumlarda Uygulanır?
– Anksiyete Bozuklukları
– Depresyon
– Travma Sonrası Gerilim Bozukluğu (TSSB)
– Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
– Yeme Bozuklukları
– Bağımlılıklar
– Bağ ve İrtibat Sorunları
– Gerilim Yönetimi
BDT Nasıl Uygulanır?
1. Kıymetlendirme ve Gaye Belirleme
2. Fikir Kalıplarının Keşfi
3. Bilişsel Tekrar Yapılandırma
4. Davranışsal Müdahaleler
5. Konut Ödevleri ve Uygulamalar
6. Daima İzleme ve Değerlendirme
7. Terapi Sonlandırma ve Bağımsızlık Kazanma
BDT yapılandırılmış, amaç odaklı ve iş birliğine dayalı bir terapi süreci sunarak bireylerin niyet ve davranış kalıplarını değiştirir ve duygusal düzgünlük halini artırır. Bu formül, bireylerin daha sağlıklı, istikrarlı ve işlevsel bir ömür sürmelerine katkıda bulunur.
