1Sağlıklı bir bedenin temel gereksinimlerinden biri sıvıdır. Günlük 2,5 litrelik su içerek bedenin gereksinimi olan sıvı karşılamış olursunuz. Lakin uzmanlar bedenin sıvı oranını yalnızca su ile değil birebir vakitte kimi besinlerle karşılanması gerektiğini vurguluyor. Pekala bedenimizin sıvı muhtaçlığını gideren besinler nelerdir? Karpuz, salatalık, göbek marul üzere besinlerin bedenimize sağladıkları inanılmaz yararları…
2SALATALIK: Salatalık yüzde 96 oranda sıvı içermektedir. En yüksek sıvı oranına sahip olan bu besinden günde iki tane tüketerek bedenin günlük gereksinimi olan sıvının yüzde 40’ını karşılar. Tıpkı vakitte salatalık C,K ve B vitaminleri bakımından zengindir.
3ISPANAK: A ve C vitaminleri bakımından varlıklı olan ıspanak bedenin muhtaçlığı olan demir ve proteini yüzde 100 karşılar. insan sıhhati için hayli kıymetli olan bu besin tıpkı vakitte sıvı oranı bakımından da zengindir.
4KABAK: Salatalıktan sonra sıvı oranı yüksek olan besin kabaktır. Fakat kabaktaki sıvı oranından yaralanmak için kaynatılıp tüketilmesi gerekir. Kızartılan kabak su ölçüsünü çok çabuk kaybeder. Bilhassa diyet ve nizamlı spor yapan bireylerin hafta da iki tabak kaynatılmış olarak yapılan kabak yemeği tüketerek bedenin muhtaçlığı olan sıvının yüzde 50’sini karşılayabilir.
5ANANAS: Ananasın içerisinde yüzde 87 oranda sıvı bulunmaktadır. Bu sıvı içerisinde bromelain hususu bulunur. Bu unsur bedendeki hücreleri yeniler. Yani ananas hem sıvı oranını karşılar hemde bedeni gençleştirir.
6DOMATES: En çok tüketilen besinlerden biri olan domates sıvı oranı yüksektir. Lakin domatesin içerisinde birebir vakitte asit içerikli hususlarda varır. Bu yüzden günde 3 ya da 4’ten fazla tüketilmemelidir. Ayrıyeten domates yalnızca sıvı oranı için yarar sağlayan bir besin değil tıpkı vakitte içerdiği flavanoid unsur sayesinde antioksidan tesiri de göstererek bedeni kanserli hücrelere karşı korur.
7TURP: Birçok kişi tarafından yararları az bilinen turpun aslından insan sıhhatine birçok olumlu tesiri vardır. Ayrıyeten turp sıvı oranında güçlü olan besinlerden biridir. Uzmanlar turpun suyu çıkartılarak tüketildiğinde midedeki asit oranını düzenlediğini birebir vakitte sindirimi kolaylaştırdığını vurguluyor.
8GREYFURT: Yapılan araştırmalarda yemeklerden evvel tüketilen bir bardak greyfurt suyunun hem kilo vermeyi kolaylaştırdığı hemse su içmek istemeyenler için ülkü bir içecek olduğunu ortaya çıkarılmıştır. Lakin kronik rahatsızlığı olan ve ilaç kullanan bireylerin greyfurt tüketmeden uzmanlarına müracaatları gerekir. Greyfurt ilaçlarla tüketildiğinde içerdiği yüksek sıvı nedeniyle olumsuz sonuçlarda verebilir.
9KEREVİZ: Kerevizin saplarında yüksek ölçüde sıvı bulunur. Kereviz içerdiği bu sıvı oranı sayesinde bedende meydana gelen önemli komplikasyonların yaşanmasını önler. Yapılan araştırmalarda günde bir barda kereviz suyu içerek yaşanan baş ağrısı, depresyon, gerilim ve yorgunluk üzere ömür kalitesini düşüren rahatsızlıkların yaşanması mahzurlar.
10MARUL: Yüzyıllardır hem zayıflamak hemde bedendeki toksinleri temizlemede tesirli olduğu bilinen göbek marul, bu yararını içerdiği sıvı oranı sayesinde yaptığı ortaya çıkarıldı. Nizamlı tüketilen marul bedenin bağışıklığını güçlendirerek hastalıklara karşı bir kalkan oluşturur.
Bedenimizin sıvı gereksinimini gideren besinler nelerdir?
