Selenyumun yararları hakkında çok az şey söylenir, lakin bu mineralin insan bedeni için kıymeti büyüktür. Selenyum tiroid bezinin işleyişini ve metabolik süreçleri düzenler, bağışıklık sistemini güçlendirir, kanserle savaşmaya yardımcı olur, kalp ve beyin sıhhatini, üreme sistemini takviyeler ve bir dizi öbür fonksiyonu yerine getirir.
Selenyum rezervlerini yenilemek için mineraller açısından güçlü besinleri diyete dahil etmek kafidir.
Selenyum, insan bedeninde biyokimyasal süreçleri ve tepkileri olumlu tarafta etkileyen değerli bir rol oynar. Kalp, bağışıklık, üreme organları, tiroid bezi için vazgeçilmezdir. Gözler, cilt ve saç için de yararlı bir unsurdur.
SELENYUMUN 8 FAYDASI
Vücut, selenyumu kendi başına üretemez, bu nedenle beslenme yoluyla alınmalıdır. Yüksek kaliteli destekler de alınabilir lakin halihazırda düşük işlenmiş besinlerle sağlıklı bir diyet yemeye çalışan herkes, sırf diyet kaynakları yoluyla selenyum düzeylerini koruyabilir.
Kalp Hastalıklarına Karşı Korur
Araştırmalar, bedendeki selenyum yoğunluğunun yüzde 50 artırılmasının kalp hastalığı riskini yüzde 24 oranında azalttığını göstermiştir. Araştırmacılar, bu mineralin bilhassa büyük bir iltihap önleyici tesiri olduğuna inanıyor. Beden içi iltihaplanma, koroner kalp hastalığı için bir risk faktörüdür. Selenyumun bir iltihaplanma belirteci olan serum C-reaktif proteinini (CRP) muvaffakiyetle azalttığı bilinmektedir.
İncelemeler, bu temel mineralin tıpkı vakitte glutatyon peroksidaz ismi verilen güçlü bir antioksidan düzeyini de arttırdığını gösteriyor. Selenyum sadece iltihaplanma belirteçlerini düşürmekle kalmaz, tıpkı vakitte bedende özgür radikallerin ve antioksidanların istikrarsız olduğu ve hücre hasarına yol açan bir durum olan oksidatif gerilimi de hafifletebilir. Oksidatif hasar, kalp ve damar hastalıkları da dahil olmak üzere çeşitli kronik hastalıklara neden olur.
Bağışıklığı Güçlendirir
Selenyumun oksidatif hasarı azaltma yeteneği, kalp sıhhati güçlendirmekten daha fazlasını yapar. Bedende oksidatif gerilimin azalması iltihabı azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Selenyum bilhassa virüslere ve hücre içi bakterilere karşı bedenin savunması olan Th1 tipi bağışıklığı güçlendirir.
Çalışmalar, selenyumun bağışıklık reaksiyonunu artırabildiğii ve selenyum eksikliğinin bağışıklık hücrelerinin yansısını yavaşlatabileceğini gösteriyor. Kâfi selenyum alımının ayrıyeten bağışıklık hücreleri olan beyaz kan hücresi sayısını artırdığı ve ayrıyeten belli bir beyaz kan hücresi çeşidi olan T hücrelerinin fonksiyonunu de güzelleştirebildiği biliniyor.
Serbest Radikal Hasarını Önler
Bir antioksidan vazifesi gören selenyum, bedendeki özgür radikalleri dengeleyebilir ve oksidatif gerilimin neden olabileceği hücresel hasarı önleyebilir. Hür radikaller, metabolizma üzere bedeninizdeki birtakım temel süreçlerin doğal yan eserleridir. Lakin kirlilik ve sigara dumanı üzere dış kaynaklar da özgür radikaller üretebilir.
Beyin Sıhhatini Destekler
Alzheimer hastalığı, Parkinson ve multipl skleroz üzere hastalıklar oksidatif gerilimle bağlantılı nörolojik durumlardır. Selenyum oksidatif hasarı azaltabilir ve böylelikle bu hastalıkların riskini azaltabilir ve bilişsel sıhhatinizi koruyabilir. Ve Alzheimer hastalarının düşük düzeylerde selenyumun yanı sıra C vitamini ve E vitamini üzere öteki besin unsurlarına sahip olduğu bulunmuştur.
Antioksidan fonksiyonu sayesinde bilişsel marifetleri koruyabiliyor üzere görünse de selenyumun bu yararı yalnızca Alzheimer hastalarıyla bağlı değildir. Bir çalışma, selenyum içeren bir antioksidan karışımı alan yetişkinlerin, çalışmanın sonunda hafıza, yürütücü fonksiyonlar ve sözel bellekte daha âlâ performans gösterdiğini buldu. Fakat gelişme sadece iştirakçi sigara içmiyorsa yahut selenyum düzeyi destekten evvel düşük seviyedeyse görüldü.
Tiroid Sıhhatini Geliştirir
Vücudun bu küçük lakin güçlü kısmı, tüm dokular ortasında en yüksek selenyum konsantrasyonuna sahiptir. Tiroid, tiroid hormonlarını özgür bırakarak bedendeki tüm süreçlere katılır. Boynun ön kısmındaki kelebek formundaki bu bez ayrıyeten sağlıklı büyümeye ve gelişmeye yardımcı olur.
Düşük selenyum düzeyleri tiroid hastalıklarını tetikleyebilir ve hipotiroidizm ve bedenin tiroid bezine saldırdığı otoimmün bir durum olan Hashimoto tiroiditine neden olabilir. Lakin artan selenyum alımı, rastgele bir tiroid hastalığı çeşidi olan insanlara yarar sağlayabilir. Üç ayda bir selenyum desteği alınan bir çalışmada Hashimoto’lu iştirakçilerde antikorların azaldığı görülmüştür.
Selenyum, tiroid hastalığı olanlara yardımcı olabilirken, destekler tedavinin yerine geçmemeli, ek olmalıdır.
Çeşitli Kanserlere Karşı Önleyici Olabilir
Selenyumun kanser riskini azaltabileceği bilinmektedir. Selenyumun, her ikisi de kanser riski ile bağlantılı olan DNA hasarını ve oksidatif gerilimi azaltabildiği gösterilmiştir. Araştırmalar, kandaki yüksek selenyum düzeylerinin akciğer kanseri, göğüs kanseri ve bilhassa prostat kanseri dahil olmak üzere çeşitli kanserlerin riskini düşürebileceğini gösteriyor.
Astıma Karşı Savaşır
Astımın en yaygın çeşidi olan alerjik astım, temel olarak kronik iltihaplı bir hastalıktır. Selenyumun iltihap önleyici tesirleri, bu mineralin astım belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceği manasına gelir. Araştırmalar, selenyum alımının kişinin başlangıçtaki selenyum durumuna bağlı olarak astım tedavisinin bir kesimi olarak manalı olabileceğini göstermiştir. Bu mineralin eklenmesi, kandaki selenyumun düşük olduğu durumlarda daha tesirli görünmektedir.
Cilt Sıhhatini İyileştirir
Selenyum, E vitamini ile birlikte akne, sedef hastalığı ve başka cilt sorınlarında kullanılır. Olumlu tesir, mineralin antioksidan tesiri ve iltihabı ortadan kaldırması sayesinde elde edilir.
GÜNLÜK SELENYUM İHTİYACI
Çoğu insan için kâfi selenyum almak, günlük yahut haftalık diyetlerinde selenyum içeriği yüksek birkaç besin olup olmadığını denetim etmek kadar kolaydır. Düşük selenyum düzeylerini yükseltmek için bu mineralin kaynaklarını her gün yemeniz bile gerekmez.
Et, deniz eserleri, tavuk, yumurta, mantar ve süt eserleri üzere yaygın besinler kaliteli selenyum kaynaklardır. Fakat selenyum durumunu düzgünleştirmek yahut sürdürmek için birtakım insanların diyet destekleri alması gerekebilir. Destekler çeşitli selenyum formları içerebilir. Selenyum eksikliğini gidermek için kısa müddetli yüksek dozlar gerekebilse de, selenyum toksisitesi tehlikeli olabileceğinden bunlar her vakit bir uzman tarafından izlenmelidir.
Selenyumun çok dozu, temel olarak destekler yahut vitamin-mineral kompleksleri alırken ortaya çıkar. Besin tüketimi ile mineral müsaade verilen azamî hududa çıkmak çok zordur. Bedenin günlük ortalama gereksinimi 55 mikrogramdır. Müsaade verilen azamî doz ise 400 mikrogramdır.
Selenyumun belirtilen normun üzerinde kullanılması vefata varabilen sıhhat meselelerine yol açabilir. Selenyum fazlalığında saç dökülmesi, mide bulantısı, kusma, kaslarda ağrı ve güçsüzlük, baş dönmesi ve çeşitli spazmlar görülür. Doz aşımı durumunda kalp ve böbrek yetmezliği oluşur, hudut sistemi ve bağırsakların çalışması bozulur. Önemli durumlarda, vaktinde yardım alınmazsa ölümcül bir sonuç mümkündür.
