Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), niyetlerinizin hislerinizi ve davranışlarınızı nasıl etkilediğini fark etmenize yardımcı olan bilimsel temelli bir terapi usulüdür. Bireyin kanıları, hisleri ve davranışları birbirini etkileyerek bir döngü oluşturur. Bu döngüyü fark etmek ve tekrar yapılandırmak, sağlıklı bir hayat için değerlidir. Olumsuz kanıları fonksiyonel ve gerçekçi fikirlerle değiştirerek hayat kalitenizi artırır, baş etme marifetlerinizi geliştirirsiniz.
Yetişkinler İçin BDT
Düşünce kalıplarımız çoklukla çocukluk ve ömür tecrübeleri sonucunda oluşur ve vakitle çok yerleşik hale gelir. Kişi, bu niyet kalıplarının hislerini ve davranışlarını nasıl etkilediğini fark edemeyebilir. Bilhassa olumsuz inançlar, kişiyi telaş, öfke ve gerilim döngüsüne hapseder. Bu döngüden çıkamayan birey, depresyon, anksiyete bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), panik atak, münasebet meseleleri üzere çeşitli sorunlar yaşayabilir.
BDT, kişinin olumsuz fikir kalıplarını fark etmesine ve terapist dayanağıyla bu kanıları daha fonksiyonel ve gerçekçi fikirlerle değiştirmesine yardımcı olur. Tıpkı vakitte sağlıklı baş etme hünerleri kazandırarak bireyin günlük hayattaki fonksiyonelliğini artırır.
Ergenler İçin BDT
Ergenlik periyodu, kimlik arayışının ağır olduğu bir süreçtir. Bu periyotta olumsuz niyet kalıpları, ergenin toplumsal ilgilerini, aile içi bağlantısını ve akademik performansını olumsuz etkileyebilir. İmtihan derdi, depresyon, toplumsal anksiyete, özgüven eksikliği ve davranış sorunları üzere meseleler ortaya çıkabilir.
BDT ekolüyle çalışan bir terapist, ergenin olumsuz niyet kalıplarını fark etmesini sağlayarak his düzenleme hünerlerinin gelişmesine yardımcı olur. Bu sayede ergenin sorunlarında azalma görülürken özgüveni de artar.
Çocuklar İçin BDT
Çocuklarda BDT, yaşa uygun oyun ve hikâye temelli somut tekniklerle uygulanır. Terapide kuklalar, oyunlar, öykü anlatımı ve çizimler kullanılarak çocuğun niyetleri ve hisleri tabir edilir. Terapist, çocuğun hislerini tanımasını, fikir kalıplarını fark etmesini ve bu kalıpları fonksiyonel hale getirmesini sağlar.
Bu metot, çocukların his düzenleme hünerlerini geliştirmelerine ve sorunlarla baş etmelerine yardımcı olur.
Klinik Psikolog E. Miray Bingöl
