Bitkisel çayları yüzyıllardır var.
Yine de, isimlerine karşın, bitkisel çaylar gerçek çaylar değildir. Yeşil çay, siyah çay ve oolong çayı da dahil olmak üzere gerçek çaylar, Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından demlenir.Öte yandan, bitki çayları kuru meyveler, çiçekler, baharatlar yahut bitkilerden yapılır.
Bu, bitki çaylarının çok çeşitli tatlara sahip olabileceği ve şekerli içeceklere yahut suya cazip bir alternatif yapabileceği manasına gelir.
Lezzetli olmasının yanı sıra, birtakım bitki çayları sıhhati geliştirici özelliklere sahiptir. Aslında, bitkisel çaylar yüzlerce yıldır çeşitli rahatsızlıklar için doğal ilaçlar olarak kullanılmaktadır.
İlginç bir formda, çağdaş bilim, bitkisel çayların kimi klâsik kullanımlarını ve birtakım yeni kullanımları destekleyen ispatlar bulmaya başladı.
Bitki Çaylarının Bilimsel Faydaları
1-Papatya Çayı
Papatya çayı en çok sakinleştirici tesirleri ile bilinir ve sıklıkla bir uyku yardımcısı olarak kullanılır.
İki çalışma papatya çayı yahut ekstraktının insanlarda uyku sorunları üzerindeki tesirlerini incelemiştir.
Doğum sonrası 80 tane uyku sorunu yaşayan kişinin katıldıgı bir çalışmada, iki hafta boyunca papatya çayı içmek, uyku kalitesinin artmasına ve daha az depresyon belirtisine yol açtı.
Uykusuzluğu olan 34 hastada yapılan bir öbür çalışmada, gece boyunca uyanma, uykuya dalma müddeti ve günde iki kere papatya özü aldıktan sonra gündüz işleyişinde manalı güzelleşmeler bulundu.
Dahası, papatya yalnızca uyku yardımı olarak faydalı olmayabilir. Ayrıyeten antibakteriyel, antienflamatuar ve karaciğer kollayıcı tesirlere sahip olduğuna inanılmaktadır .
Fareler ve sıçanlarda yapılan çalışmalar, papatyaların ishal ve mide ülserleriyle savaşmaya yardımcı olabileceğine dair ön deliller bulmuştur.
Bir çalışmada papatya çayı adet öncesi sendrom belirtilerini azaltırken, tip 2 diyabetli bireylerde yapılan bir diğer çalışmada kan şekeri, insülin ve kan lipit seviyelerinde güzelleşmeler görüldü .
Bu tesirleri doğrulamak için daha fazla araştırmaya muhtaçlık duyulmasına karşın, ispatlar papatya çayının çeşitli sıhhat faydaları sağlayabileceğini göstermektedir.
2. Nane Çayı
Nane çayı, dünyada en yaygın kullanılan bitki çaylarından biridir.
Sindirim sistemi sıhhatini desteklemek için en tanınan biçimde kullanılırken, birebir vakitte antioksidan, antikanser, antibakteriyel ve antiviral özelliklere de sahiptir.
Bu tesirlerin birçok insanlarda incelenmemiştir, bu nedenle sıhhat faydalarına yol açıp açamayacaklarını bilmek mümkün değildir. Bununla birlikte, birkaç çalışma nane sindirim sistemi üzerindeki faydalı tesirlerini doğrulamıştır.
Bazı çalışmalar, başka bitkileri de içeren nane yağı preparatlarının hazımsızlık, bulantı ve mide ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir .
Kanıtlar ayrıyeten nane yağının bağırsaklarda, yemek borusunda ve kolondaki rahatlatıcı spazmlarda tesirli olduğunu göstermektedir.
Son olarak, çalışmalar nane yağının irritabl bağırsak sendromunun semptomlarını hafifletmede tesirli olduğunu tekraren bulmuştur.
Bu nedenle, kramp, bulantı yahut hazımsızlık olsun, sindirim rahatsızlığı yaşarsanız, nane çayı denemek için olağanüstü bir doğal tahlildir.
3. Zencefil Çayı
Zencefil çayı, sağlıklı, hastalıklarla uğraş eden antioksidanların tamamını çeren baharatlı ve lezzetli bir içecektir .
Ayrıca iltihapla savaşmaya yardımcı olur ve bağışıklık sistemini uyarır, lakin bulantı için tesirli bir ilaç olduğu bilinir .
Çalışmalar, zencefilin, bilhassa hamileliğin erken periyodunda, mide bulantısını hafifletmede tesirli olduğunu bulmasına karşın, kanser tedavileri ve hareket hastalığının neden olduğu bulantıyı da hafifletebilir .
Kanıtlar ayrıyeten zencefilin mide ülserlerini önlemeye ve hazımsızlık yahut kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir .
Zencefil ayrıyeten dismenore yahut devir ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir dizi çalışma, zencefil kapsüllerinin menstrüasyonla alakalı ağrıyı azalttığını bulmuştur.Aslında, iki çalışma zencefilin ibuprofen üzere steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID) kadar tesirli olduğu ve dönem ağrısının giderilmesinde tesirli olduğunu bulmuştur .
Son olarak, birtakım çalışmalar zencefilin diyabetli beşerler için sıhhat faydaları sağlayabileceğini düşündürmektedir, bu çalışmalar ; zencefil desteklerinin kan şekeri denetimine ve kan lipit düzeylerine yardımcı olduğunu bulmuştur
4. Hibisküs Çayı
Hibisküs çayı ebegümeci bitkisinin renkli çiçeklerinden yapılır. Pembe-kırmızı renk ve ferahlatıcı, tart aroması vardır. Sıcak yahut buzlu formlarda olabilir.
Koyu rengine ve eşsiz lezzetine ek olarak, ehibisküs çayı sağlıklı özellikler sunar.
Örneğin, hibisküs çayı antiviral özelliklere sahiptir ve test tüpü çalışmaları, ekstresinin kuş gribinin suşlarına karşı epey tesirli olduğunu göstermiştir. Lakin,hibisküs çayı içmenin grip üzere virüslerle savaşmanıza yardımcı olabileceğine dair bir delil yoktur .
Hibiscus çayının yüksek kan lipit düzeyleri üzerindeki tesirlerini araştıran bir dizi çalışma vardır. Birkaç çalışma tesirli olduğunu bulsa da, büyük bir inceleme çalışması kan lipit düzeyleri üzerinde kıymetli bir tesire sahip olmadığını bulmuştur
Bununla birlikte, hibisküs çayı yüksek tansiyon üzerinde olumlu bir tesire sahip olduğu gösterilmiştir.
Aslında, birçok çalışma hibisküs çayının yüksek tansiyonu düşürdüğünü bulmuştur, lakin birden fazla çalışma yüksek kalitede değildir Dahası, öteki bir çalışmada, hibisküs çayı ekstresi almanın altı hafta boyunca erkek futbolcularda oksidatif gerilimi değerli ölçüde azalttığı bulundu.
Diüretik bir ilaç olan hidroklorotiyazid alıyorsanız, ikisi birbiriyle etkileşime girebileceğinden,hibisküs çayı içmekten kaçının. hibisküs çayı aspirinin tesirlerini kısaltabilir, bu yüzden onları 3-4 saat ortayla almak en iyisidir
5. Ekinezya Çayı
Ekinezya çayı, soğuk algınlığını önlemek için son derece tanınan bir çaydır .
Kanıtlar, ekinezyanın bedenin virüslerle yahut enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olabilecek bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Birçok çalışma, ekinezanın soğuk algınlığının mühletini kısaltabileceğini, semptomlarının şiddetini azaltabileceğini yahut hatta önleyebileceğini bulmuştur .Bu sıcak bitkisel içecek, soğuk algınlığı hissediyorsanız, boğaz ağrınızı yatıştırmanıza yahut tıkalı burnunuzu temizlemenize yardımcı olabilir.
1. Rooibos Çay
Rooibos, Güney Afrika’dan gelen bir bitkisel çaydır. Rooibos yahut kırmızı çalı bitkisinin yapraklarından yapılır.
Güney Afrikalılar tarihi olarak tıbbi maksatlar için kullandılar, lakin mevzuyla ilgili çok az bilimsel araştırma var.
Bununla birlikte, birkaç hayvan ve insan çalışması yapılmıştır. Şimdiye kadar, çalışmalar alerjiler ve böbrek taşları için tesirli olduğunu gösteremedi ..
Bununla birlikte, bir çalışma, rooibos çayının kemik sıhhatine yararlı olabileceğini göstermiştir. Bir test tüpü çalışması, rooibos çayının yeşil ve siyah çay ile birlikte kemik büyümesi ve yoğunluğuna dahil olan hücreleri uyarabileceğini düşündürmektedir .
Aynı çalışma, çayların iltihaplanma ve hücre toksisitesi belirteçlerini de düşürdüğünü bulmuştur. Araştırmacılar, bu nedenle çay içmenin daha yüksek kemik yoğunluğu ile bağlı olabileceğini öne sürdüler.
Ayrıca, ön deliller rooibos çayının kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Bir çalışma, rooibos çayının, kan damarlarının, yaygın bir tansiyon ilacının yaptığı üzere, daralmasına neden olan bir enzimi inhibe ettiğini buldu .
Ayrıca, öteki bir çalışmada, altı hafta boyunca günde altı fincan rooibos çayı içmenin, “iyi” HDL kolesterolü arttırırken kandaki “kötü” LDL kolesterol ve yağ düzeylerini düşürdüğü bulunmuştur.
7. Adaçayı
Adaçayı çayı tıbbi özellikleri ile bilinir ve bilimsel araştırmalar, bilhassa beyin sıhhati için sıhhat faydalarının birçoğunu desteklemeye başlamıştır.
Bir dizi test tüpü, hayvan ve insan çalışması, bilgenin bilişsel fonksiyon için faydalı olduğunu ve Alzheimer hastalığında yer alan plakların tesirlerine karşı potansiyel olarak tesirli olduğunu göstermiştir.
Ayrıca, adaçayı sağlıklı yetişkinler için de bilişsel yararlar sağlar.
Bir dizi çalışma, sağlıklı yetişkinlerde çeşitli adaçayı özü tiplerinden birini aldıktan sonra ruh hali, zihinsel fonksiyon ve bellekte iyileştirmeler buldu
Dahası, küçük bir çalışma adaçayının kan lipit seviyelerini güzelleştirdiğini, sıçanlarda yapılan bir diğer çalışmada ise adaçayı çayının kolon kanseri üzerinde olumlu sonuçları oldugunu buldu .
Adaçayı , bilişsel sıhhat ve potansiyel olarak kalp ve kolon sıhhati için yararlar sunan sağlıklı bir seçim üzere görünmektedir. Bu tesirler hakkında daha fazla bilgi edinmek için daha fazla çalışmaya muhtaçlık vardır.
10. Çarkıfelek Çayı
Çarkıfelek bitkisinin yaprakları, sapları ve çiçekleri çarkıfelek çayı yapmak için kullanılır.
Çarkıfelek çayı klâsik olarak tasayı hafifletmek ve uykuyu güzelleştirmek için kullanılır ve bu kullanımları desteklemek için çalışmalar başlatılmıştır.
Örneğin, bir çalışma, bir hafta boyunca çarkıfelek çayı içmenin uyku kalitesi puanlarını kıymetli ölçüde güzelleştirdiğini bulmuştur .
Dahası, iki insan çalışması, çarkıfeleklerin korkuyu azaltmada tesirli olduğunu buldu. Aslında, bu çalışmalardan biri çarkıfeleklerin anksiyete giderici bir ilaç kadar tesirli olduğunu bulmuştur.
Bununla birlikte, öteki bir çalışmada, çarkıfelek, klonidine ek olarak alındığında, çoklukla opioid detoksifikasyon tedavisinde kullanılan ilaç, anksiyete, sonluluk ve ajitasyon üzere opioid yoksunluğunun zihinsel semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu bulmuştur .
Çarkıfelek çayı, tasayı hafifletmek ve sakinlik için yeterli bir seçim üzere görünüyor.
Bitki Çaylarının Bilimsel Yararları ;
Bitkisel çaylar çeşitli lezzetli tatlarda gelir ve doğal olarak şeker ve kalori içermez.
Birçok bitkisel çay da sıhhati teşvik edici tesirler sunar ve çağdaş bilim klasik kullanımlarının bir kısmını doğrulamaya başlamıştır
