Boşluk hissi yaşıyorsanız yalnız değilsiniz. Çoğumuz farklı hallerde boşluk hissini yaşıyoruz. Boşluk hissinin sebebi hayatınızda bir şeyler eksik olması olabilir. Bu, sevilen birinin taşınması yahut vefat etmesi nedeniyle oluşan boşluk olabilir. Yahut boşluk; kendi umutlarınızı ve isteklerinizi dinlemekten değil, yavaş yavaş kendinizi terk etmekten kaynaklanabilir.
Kendinizi istemeden yahut bilmeden terk edebilirsiniz zira harikalık yahut oburlarının onayı için çabalıyor olabilirsiniz. Bu; içinizdeki sizi azaltacak bir süreç olabilir. Mesleğinize odaklanırken kendinize bakmayı bırakabilirsiniz. Örneğin, bedeninizi hareket ettirmeyi yahut gereğince uyumayı bırakabilirsiniz. Kendimizi terk etmek; tasa, depresyon, suçluluk ve utancı tetikleyebilir. Bu süreçte hareketsiz, yalnız ve başarısız olduğunuzu, işinizin, bağlarınızın tatmin edici olmadığını ya da hiçbir şeyin heyecan verici olmadığını düşünüyor olabilirsiniz.
Bu süreç elbet ki fazla umursamamayı, bir şeylerle ilgilenmemeyi, bilhassa rastgele bir şeyden beslenmemekle içine geçmiş durumdadır.
Peki bu durumla nasıl başa çıkılabilir?
Gelin 5 adımda neler yapılabileceğini ele alalım.
1- Boşluk Hissinizi kabul edin.
Boşluk Hissi yaşanan ihmalin, kaçırılan hislerin ya da birinin kaybedilmesinin sonucunda meydana gelebilir. Bu süreçleri yaşıyor olmak acıları beraberinde getirir. Bunları hissedecek kadar sağlıklı olduğunuz için kendinize yıpratıcı davranmayın.Duygularınızı reddetmek ya da onları değiştirmeye çalışmak acıları ıstıraba çevirebilirler. Kendinize hakkınızı teslim edin. Tüm bu durumlar yok sayarak yaşanması mümkün olan şeyler değiller. Lakin sen sahip olduğun acılarla, hislerle, baş etme becerilerinle velhasıl her şeyinle sen ve bir bütünsün.
2-İçindeki Senle Vakit Geçir
Boşluk hissi seni içe dönmekten uzaklaşarak dışardaki neslelerle içini doldurmaya yöneltmiş olabilir. Fakat bu boşluk senin bir parçan ve dışardan ekleyeceğin her şey ruhunda bir yama üzere duracak.
Kendi dileklerini, dehşetlerini, umutlarını ve hayallerini keşfetmek için vakit ayırman, bugün kendini daha düzgün görebilmeyi ve böylelikle yarını daha manalı yaşamanı sağlayacak.
Kendine döndüğün birinci anda içindeki kaçtıkların seni rahatsız edecek olabilirler. Lakin bir mühlet onların varlığına ve sende yaşattıkları hislere müsaade vermek; bu duruma alışmanı ve kendin olarak yaşayarak boşluğu her gün biraz daha doldurmanı sağlayacak.
3-Mevcut Hislerini Keşfet
Hİssettiklerine karşı otomatikleşen kaçınma davranışların, ‘Şimdi’den kaçmana ve bulunduğun an kaçırmana sebep olabilirler. Öyleyse 5 dakikalığına içinde bulunduğun duyguya odaklanamaya ne dersin? Duygunu farkettikten sonra bedeninde nerede var olduğuna ve neye benzediğine odaklanman, ilerleyen vakitlerde daha uzun vakit dilimlerinde maruz kalacağın bu hisle arandaki alakayı değiştirecek. Bu istemediğin duyguya hayatında yer açacak ve onun sana neler anlattığını ve neler kattığını göreceksin.
4-Boşluk Hissini Keşfet
Aşağıdaki soruları kendine sorarak yaşadığın bu hissin kaynağını görebilirsin.
Kendimi yargılıyor muyum yahut kendimi diğerleriyle mı karşılaştırıyorum?
Kendime olumlu şeyler söylüyor muyum?
Yoksa başarısızlıkları fark etmeye yahut kendime yakışıksız ya da aptal mı demeye eğilimim var?
İlişkilerimde hislerim dikkate alınıyor mu yoksa hissettiğim şeyi küçümsüyor muyum?
Fiziksel ve sıhhat ihtiyaçlarımla faal olarak ilgileniyor muyum?
Duygularımdan kaçınmak için davranışlara yahut bağımlılıklara yöneldim mi?
Yalnızca öbür bir kişinin yahut insanların gereksinimlerine mı odaklanıyorum?
Neyi kanıtlamaya yahut kazanmaya çalışıyorum?
Kendimi suçluyor muyum yahut denetimim dışında olan şeyler yüzünden suçluluk mu duyuyorum?
Yakın bir arkadaşıma yahut aile üyesine göstereceğim üzere kendime şefkat gösteriyor muyum?
Kararlarımda kendimi savunuyor ve ferdî görüşlerime hürmet duyuyor muyum?
5-Kendinizi Görün ve Şefkat Gösterin
Boşluk hissini kabul etmek kıymetlidir. Kendine şefkatli olmak kişinin en değerli ilacıdır. İster güç bağlar, ister kayıplar yaşıyor olun, ister maksat yahut mana eksikliği hissediyor olun, tatmin edici ve manalı bir hayat yaşamaya bedelsiniz. Boşluk hissi, “Hayat yaşamaya değmez” yahut “umut yok” üzere üzücü niyetlere yol açabilir.
Bu Durumla Nasıl Başa Çıkabilirim?
Yukarıda bahsetmiş olduğumuz 5 husus durumunu anlamak açısından kıymetli bir tahlil listesidir. Profesyonel manada bir tahlil üretmek ismine psikoterapi yardımcı yardımcı bir faktör olarak yer alır. Hislerinizin altında yatan nedenleri keşfetmenize yardımcı olabilir ve olumlu değişiklikleri nasıl uygulayacağınız konusunda kendi kararlarınızı vermenizi sağlar.
