Harvard Medical School’dan Dr. Lisa Miller, doğa yürüyüşlerinin fizikî ve zihinsel sıhhat üzerindeki tesirlerini şu biçimde açıkladı:
“Doğa yürüyüşleri, yalnızca fizikî idman yapmanın ötesine geçer. Birebir vakitte zihinsel rahatlama, gerilim azaltma ve ruh halini düzgünleştirme üzere yararlar sunar. Tabiatla iç içe olmak, insanın ruhunu dinlendirir ve genel sıhhat durumunu düzgünleştirir.”
Stanford Üniversitesi’nden Dr. Gretchen Daily ise, kentlerdeki yeşil alanların değerine dikkat çekti:
“Yeşil alanlar, kent ömrünün kaçınılmaz gerilimini hafifletmek için kritik değere sahiptir. Tabiat yürüyüşleri, kent sakinlerinin doğal hoşlukları keşfetmelerine ve tabiatla tekrar bağ kurmalarına imkan tanır. Bu alanlar, yalnızca fizikî sıhhat için değil, birebir vakitte zihinsel ve duygusal istikrar için de vazgeçilmezdir.”
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR: TABİAT YÜRÜYÜŞLERİNİN SIHHAT ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
Journal of Environmental Psychology’de yayımlanan bir çalışmada, tabiat yürüyüşlerinin bireylerin zihinsel sıhhat ve genel refahı üzerindeki tesirleri incelendi.
Araştırma, tabiat yürüyüşlerinin gerilim düzeylerini azalttığını, depresyon belirtilerini hafiflettiğini ve genel ruh halini güzelleştirdiğini ortaya koydu. Ayrıyeten, tabiat yürüyüşlerinin kalp sıhhatini desteklediği, tansiyonu düşürdüğü ve kas gücünü artırdığı belirtildi.
ŞEHİRLERDE TABİAT YÜRÜYÜŞÜ YAPILABİLECEK ALANLAR
1. Parklar ve Bahçeler: Kent merkezlerindeki parklar ve bahçeler, tabiat yürüyüşleri için ülkü alanlardır. Bu alanlar, ekseriyetle yürüyüş yolları, göletler ve çeşitli bitki örtüsü ile donatılmıştı.
2. Ormanlık Alanlar: Kentlerin etrafındaki ormanlık alanlar, tabiat yürüyüşleri ve tabiat keşifleri için harika fırsatlar sunar. Bu alanlar, pak hava ve sessizlik arayanlar için ülkü.
3. Yeşil Koridorlar: Kentlerdeki yeşil koridorlar, bisiklet yolları ve yürüyüş yolları ile donatılmıştı. Bu koridorlar, kent içindeki yeşil alanları birbirine bağlayarak tabiat yürüyüşleri için geniş bir alan sağlar.
DOĞA YÜRÜYÜŞLERİNİN SIHHAT ÜZERİNDEKİ FAYDALARI– Gerilim Azaltma:
Tabiat yürüyüşleri, zihinsel rahatlama sağlar ve gerilim düzeylerini azaltır. Tabiatın huzurlu ortamı, zihinsel dinlenme ve yenilenme için ülkü.
– Fizikî Antrenman: Yürüyüş, kalp sıhhatini dayanaklar, tansiyonu düşürür ve kas gücünü artırır. Tertipli tabiat yürüyüşleri, fizikî kondisyonu artırarak genel sıhhati düzgünleştirir.
– Ruh Halini Uygunlaştırma: Tabiat yürüyüşleri, depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletir, ruh halini güzelleştirir ve genel refahı artırır.
– Tabiatla Bağ Kurma: Tabiat yürüyüşleri, insanların tabiatla tekrar bağ kurmalarına imkan tanır. Bu bağ, etraf şuurunu artırır ve doğayı müdafaa isteğini güçlendirir.
GELECEK TEKLİFLER VE KENTTE TABİAT YÜRÜYÜŞLERİ Uzmanlar, kentlerdeki yeşil alanların korunması ve artırılması gerektiğini belirtti. World Health Organization (WHO) ‘dan Dr. Maria Neira, “Şehirlerdeki yeşil alanlar, fizikî ve zihinsel sıhhat için hayati kıymete sahiptir. Tabiat yürüyüşleri, kent sakinlerine tabiatla buluşma ve sağlıklı bir ömür biçimini benimseme fırsatı sunar. Bu nedenle, yeşil alanların korunması ve artırılması kritik değere sahiptir” dedi.
