Günümüzde çabucak hemen herkesin depresyondayım! Dediği depresyon kavramı gerçekte nedir?
Depresyon kavramı, günümüzde kendini en üst sıralara yerleştirmiş olan bir kavramdır. Aslında depresyon temel olarak kişinin ömürden, yaşadıklarından zevk almama durumudur. Hayata dair içinde bulundurduğu yaşama sevinci, umut üzere hislerin yerine hüzün, karamsarlık üzere olumsuz hisleri barındırmasıdır. Birtakım beşerler bu hisleri gün geçtikçe daha ağır ve uzun müddet yaşarlar. Fizikî ve zihinsel sıhhati etkileyen ve hayatı her geçen gün daha sıkıntı hale getiren yaygın ve önemli bir tıbbı hastalıktır. Bunun yanı sıra her hastalıkta olduğu üzere depresyonunda genetik yatkınlığı vardır. Depresyon ruhsal bozukluğun, fizyolojik nedenlerin yanında aile bireylerinde depresyon hikayesi olanlarda depresyonun görülme mümkünlüğünü arttırıyor.
Başlıca nedenlerini nelerdir?
Doğum, lohusalık dönemi
Genetik yatkınlık
Evlilik, aile içi sorunlar
Kayıplar,
Benlik hürmetinin azalması
Değersizlik, suçluluk
Başlıca belirtileri nelerdir?
İsteksizlik, çok halsizlik
Sosyal Bağlardan kaçma, içine kapanma
Yemek yiyememe/aşırı yemek tüketimi
Aşırı ahenge hali/uykuya dalamama/uykusuzluk
Umutsuzluk, hayattan zevk almama
Günlük aktivelerde yavaşlama
Halk sıhhati olarak günümüze gelen depresyon hakkında birçok araştırma yapılmıştır. Dünya Sıhhat Örgütü yapmış olduğu araştırma sonucu dünya nüfusunun yüzde 4,3’ünün yani dünya çapında 300 milyondan fazla kişinin depresyonda olduğunu belirtiyor.
Depresyonun cinsiyet ile bağını gösteren çalışmalarda ise erkeklerde depresyon oranı bayanlara nazaran daha az olduğu görülmüştür (Tarhan, 2013,97). Bayanların yüzde 12’sinin, erkeklerinse yüzde 6’sının depresyonla gayret ettiği belirlendi. Depresyonla ilgili yapılan çalışmalarda bayanlarla ilgili sorumlulukların ve beklentilerin artmasıyla birlikte bayanlar, dramatik olarak değişmeye başlarlar ve kimi devirlerde depresyonun açığa çıkma durumu yüksek seviyede artar. Bireyin bu devirle birlikte; yaşadıklarını yordama, kişilik kazanma, cinsiyeti ön plana çıkarma, birey olarak kendi başına karar verme, öteki fizikî, toplumsal değişiklikler ortaya çıkar. Açığa çıkan bu değişiklikler, erkeklerde ve bayanlarda farklılık gösterir ve bayanlar depresyon ile daha sıkı alakalıdır. Günümüzün sıkıntılardan biri olma özelliğini taşıyan depresyon tedavi süreci gerektiren bir hastalıktır. Unutmamak lazım ki depresyon tedavi edilebilir ve tesirli birçok tedavi teknikleri mevcuttur. Kişinin iki haftadan daha uzun süren depresif bir periyot geçirmiş olması gerekir. Hafif depresyon belirtileri mevcutsa birincil tedavi formül (sosyal etrafı ve ailesi) varsa tedavisiz bir halde bir müddet sonra güzelleşebilir. Ancak ağır depresyon (iştahsızlık, intihar fikri, fizikî durumun berbata gitmesi) kesinlikle bir psikiyatriden yardım almalıdır. Tedavi prosedürü olarak size tavsiyem;
Sosyal olma ve idman yapma, çok sık duyduğunuz idman yapın kelamından sıkılmış olabilirsiniz ancak idman endorfin düzeylerini yükseltir hafif depresyona karşı yardımcı olabilir. Fırsatınız varken hareketlenin!
Sevdiklerinizle vakit geçirmeyi ihmal etmeyin!
Kendinize hobiler edinebilirsiniz.
Bol bol pak hava alın. Nerede nasıl dediğinizi duyar üzereyim fakat eminim kaçamak yapabileceğiniz bol yeşillikli alanlar vardır. Oksijen serotonin seviyesini yükselten etkenlerden biridir.
Yeni yerler keşfedip, tabiatın sesine kulak verin
Pozitif düşünen beşerlerle alaka kurun. Moralinizi yerine gelmesini sağlayıp keyif almanıza yardımcı olur.
İyi şeyler düşünüp düzgün şeylere odaklanın. Hayatta kötülük, makûs niyet yok diyemem var, hem de çok fazla var lakin yaşamak içinde pek çok sebep var bir sürü yeterlilik, hoşluk de var. Hoşlukları görmeniz dileğiyle.
En kıymetlisi hastalığınızı evvel siz sonrasında yakın etrafınızın kabul etmesi yanlışsız yardım almak için gereklidir. Bu hastalık yalnızca sizin değil dünyada ki birçok insanın başına gelmektedir. Kendinizi bu hastalığı yalnızca ben yaşıyorum niyetine kaptırmayın. Psikoloji ilmine itimadın, seçmiş olduğunuz tedavinin yolu ne olursa olsun, profesyonel dayanak almak kendiniz üzere hissetmeye başlamanın birinci adımıdır. Kendinize bu yeterliliği yapın. Unutmayın
İlk adımınızı ben atıyorum bir kahve alın ve izlenmesi gereken sinemalardan birisini seçin!
Ordinary People-Sıradan İnsanlar- 1980-Imdb; 7,8
The Hours – Saatler-2002-Imbd; 7,6
Interiors-İç Dünyalar-1978- Imbd; 7,5
Girl Interrupted – Aklım Karıştı – 1999 – IMDb: 7,3
Side Effects – Acı Reçete – 2013 – IMDb; 7,1
