Her gün ceviz tüketimi omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve lif içeriğiyle kalp sıhhatini destekleyebilir. Uzmanlar yanlışsız porsiyonla ceviz tüketimini öneriyor. Pekala, cevizin yararları neler? Her gün ceviz tüketilirse ne olur?
CEVİZİN YARARLARI NELER?
Ceviz, besleyici bir kuruyemiş olarak bilinir ve bir dizi sıhhat avantajına sahiptir. İşte cevizin birtakım yararları:
Omega-3 Yağ Asitleri: Ceviz, bilhassa alfa-linolenik asit (ALA) isimli bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri, kalp sıhhatini destekleyebilir ve iltihaplanma ile gayrette yardımcı olabilir.
Antioksidanlar: Ceviz, antioksidanlar bakımından zengindir. Antioksidanlar, hücreleri hür radikallerin ziyanlı tesirlerine karşı koruyabilir ve genel sıhhati güzelleştirebilir.
Kolesterol Seviyelerini Düşürme: Ceviz tüketimi, makus kolesterol olarak bilinen LDL kolesterol seviyelerini azaltabilir ve böylelikle kalp sıhhatini koruyabilir.
Kan Basıncını Düşürme: Ceviz içindeki potasyum, kan basıncını düzenlemede yardımcı olabilir. Kâfi potasyum alımı, hipertansiyon riskini azaltabilir.
Beyin Sıhhatine Yararlar: Ceviz, beyin işlevlerini destekleyen omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar içerir. Bu özellikler, bilişsel işlevleri artırabilir ve beyin sıhhatini koruyabilir.
Diyabet Riskini Azaltma: Ceviz, kan şekerinin denetim altında tutulmasına yardımcı olabilir ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
Kanserle Uğraş: Ceviz, antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahip olduğu için kanserle uğraşta potansiyel tesirlere sahip olabilir.
Kilo Denetimi: Ceviz, lif, protein ve sağlıklı yağ içeriği sayesinde tokluk hissi sağlayabilir. Bu, kilo denetimine yardımcı olabilir.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirme: Ceviz, bedeni çeşitli hastalıklara karşı koruyan vitamin ve minerallerle doludur. Bu özellikler bağışıklık sistemini destekleyebilir.
Cilt Sıhhati: Ceviz içerdiği E vitamini, antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri ile cilt sıhhatini destekleyebilir, yaşlanma belirtilerini azaltabilir.
Ceviz, bu yararları sağlayan birçok besin öğesi içerir, fakat porsiyon denetimi değerlidir, zira cevizler güç ağır bir besin olarak bilinir. Her gün bir avuç ceviz tüketmek, genel sıhhat ve beslenme açısından birçok yarar sağlayabilir.
Kişinin bir sıhhat durumu yahut alerji durumu varsa, rastgele bir besin eklemeye başlamadan evvel bir sıhhat profesyoneli ile görüşmek kıymetlidir.
