Günümüzün ağır ve gerilimli ömür temposu, insanların duygusal yüklerini sağlıklı bir formda boşaltmasını zorlaştırıyor. Öfke, gerilim ve baskılanmış hisler vakitle birikerek hem zihinsel hem de fizikî sıhhat üzerinde olumsuz tesirler yaratabiliyor. İşte tam da bu noktada, çığlık terapisi olarak bilinen sıra dışı bir yol devreye giriyor. Peki, çığlık terapisi nedir ve sahiden gerilime yeterli gelir mi?
Çığlık Terapisi Nedir?
Çığlık terapisi (scream therapy), kişinin bastırılmış hislerini dışa vurması emeliyle yüksek sesle bağırarak rahatlamasını sağlayan bir terapi usulüdür. Birinci olarak 1970’lerde Amerikalı psikolog Arthur Janov tarafından geliştirilmiştir. “İlkel Çığlık Terapisi” (Primal Scream Therapy) olarak isimlendirilen bu formül, bireyin çocukluktan itibaren bastırdığı travmatik anıları ve hisleri hür bırakmasını amaçlar.
Janov’a nazaran, beşerler çocukluklarında yaşadıkları travmaları bilinçaltına atarak bastırırlar. Bu bastırılmış hisler, ilerleyen yıllarda telaş, depresyon ve çeşitli ruhsal rahatsızlıklara neden olabilir. Çığlık atarak bu hislerin dışa vurulması, ruhsal rahatlama sağlayabilir.
Çığlık Terapisi Gerilime Yeterli Gelir mi?
Çığlık terapisi, gerilim ve baskıyı azaltmada tesirli bir metot olarak görülmektedir. İşte bunun nedenleri:
1. Bastırılmış Hisleri Hür Bırakır
Bastırılmış öfke, gerilim ve telaşlar vakitle zihinsel ve bedensel sıhhat üzerinde yük oluşturabilir. Çığlık atarak bu hisleri dışarı çıkarmak, kişinin kendini daha hafif ve rahat hissetmesine yardımcı olabilir.
2. Endorfin Salgılanmasını Artırır
Bağırma aksiyonu sırasında beden, memnunluk hormonu olarak bilinen endorfinleri salgılar. Bu da bireyin kendini daha huzurlu ve enerjik hissetmesini sağlar.
3. Kas Gerginliğini Azaltır
Stres, bedende kas gerginliğine yol açar. Çığlık atma, bedendeki tansiyonu boşaltarak kasların rahatlamasına yardımcı olabilir.
4. Teneffüsü Düzenler ve Oksijen Alımını Artırır
Bağırmak, derin nefes almayı teşvik eder ve bedenin daha fazla oksijen almasını sağlar. Bu da zihinsel netliği artırabilir ve korkuyu hafifletebilir.
Çığlık Terapisinin Riskleri Var mı?
Her ne kadar birçok kişi için yararlı olsa da, çığlık terapisinin birtakım riskleri de bulunmaktadır:
Ses tellerine ziyan verebilir. Uzun periyodik yahut çok yüksek sesle bağırmak, ses tellerinde tahrişe yol açabilir.
Yanlış uygulandığında tasayı artırabilir. Şayet kişi, bağırma aksiyonu sırasında eski travmalarını hatırlayarak çok duygusal bir yoğunluk yaşarsa, bu durum tasayı tetikleyebilir.
Çevredekiler rahatsız olabilir. Uygun bir ortam seçilmezse, etraftaki beşerler için rahatsız edici olabilir.
