Besinlerle alınan D vitamini kaynakları ortasında balık, yumurta sarısı ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ve tahıllar bulunur. Kâfi ölçüde güneş ışığına maruz kalmak da bedende D vitamini sentezini sağlamaktadır. Pekala, D vitamini yararları neler? D vitamini hangi besinlerde bulunur?
D VİTAMİNİ YARARLARI NELER?
D vitamini, beden için birçok değerli işleve sahip olan yağda çözünen bir vitamindir. İşte D vitamini yararlarının kimileri:
Kalsiyum ve Fosfor Emilimi: D vitamini, bağırsaklardan kalsiyum ve fosforun emilimini artırır. Bu, kemik sıhhati ve gelişimi için değerlidir. Kalsiyum, kemik ve diş sıhhati için kritik bir mineraldir.
Kemik Sıhhati: D vitamini, kemik yoğunluğunu artırarak ve kemik mineralizasyonunu destekleyerek kemik sıhhatini güçlendirir. Yetersiz D vitamini düzeyleri, kemik erimesi ve kırıklar riskini artırabilir.
İmmün Sistem Takviyesi: D vitamini, bağışıklık sistemini takviyeler ve bedeni enfeksiyonlara karşı korur. Ayrıyeten, otoimmün hastalıklara karşı hami tesirleri olabilir.
Antiinflamatuar Tesirler: D vitamini, bedendeki iltihaplanmayı azaltabilir ve antiinflamatuar tesirlere sahiptir. Bu, kronik inflamasyonla bağlı birçok hastalık riskini azaltabilir.
Kardiyovasküler Sıhhat: D vitamini, kardiyovasküler sıhhati güzelleştirebilecek faktörler üzerinde olumlu bir tesire sahip olabilir. Yetersiz D vitamini düzeyleri, kalp hastalığı riskini artırabilir.
Mental Sıhhat: D vitamini, zihinsel sıhhat üzerinde olumlu tesirlere sahip olabilir. Kimi araştırmalar, yetersiz D vitamini düzeylerinin depresyon ve öbür ruh hal bozuklukları ile bağlantılı olabileceğini göstermektedir.
Diyabet Riski Azaltma: D vitamini, tip 2 diyabet riskini azaltmada rol oynayabilir. İnsülin hassaslığını artırabilir ve kan şekeri düzeylerini denetim altında tutabilir.
Kanser Riskini Azaltma: Birtakım araştırmalar, kâfi D vitamini düzeylerinin kimi kanser cinslerinin riskini azaltabileceğini göstermektedir. Bilhassa göğüs, prostat ve bağırsak kanseri üzerinde gözetici tesirleri olabilir.
D vitamini alımı, güneş ışığına maruz kalmak, istikrarlı bir diyet ve destekler yoluyla sağlanabilir. Lakin, çok D vitamini alımının da ziyanlı olabileceği unutulmamalıdır. D vitamininin desteklerini kullanmadan evvel bir sıhhat uzmanına danışmak değerlidir.
HANGİ BESİNLERDE D VİTAMİNİ BULUNUR? D vitamini balık, yumurta, karaciğer, süt ve süt eserleri, mantar ve çeşitli deniz eserlerinde bulunmaktadır.
