Editör: Erhan Songür
10 bin adım yürüme fikri birkaç araştırma çalışmasından ortaya çıkmıştı. Lakin bundan sonra yapılan birkaç araştırma, daha az adım atmanın da sıhhat üzerinde uygun bir tesiri olduğunu bulduğu bildirildi.
Düzenli idman ve yürüyüşlerle hem kaslarınızı çalıştırabilir hem de beden sıhhatinizi koruyabileceğinin altı çizildi.
Sağlıklı bir bedene sahip olabilmek için beslenme sistemine dikkat etmeniz kadar günlük hareket ölçünüzü da önemsemenizin gerekliliği vurgulandı.
Her gün yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirmek için bu adımları kesinlikle takip etmenizin gerekliliği vurgulandı.
İŞTE NİZAMLI YÜRÜYÜŞ RUTİNİNİZLE BAĞLANTILI YARARLARI ARTIRABİLECEK 5 ALIŞKANLIK…
-Yürürken duruşunuzu koruyun
-Kollarınızı hareket ettirin
-Adımları düzgün atın
-Yürüyüş rutinini kendinize uygun belirleyin
-Yürümeden evvel ısınmak önemli
YÜRÜMENİN FAYDALARI
-Her gün tertipli olarak 30 dakika yürüyüş yapmak öncelikle ruh sıhhatine yeterli gelir.
-Yürüyüş, depresyon belirtilerini azaltır ve zindelik sağlar.
-Yürüyüş postür ve mobiliteyi düzeltir ve omurgayı güçlendirir.
-Düzenli yürüyüş yapıldığında kalp hastalıklarını riskleri azalır ve kan basıncının dengelenmesi kolaylaşır.
-Yürüyüş mobiliteyi düzeltir, kemikleri güçlendirir ve kırık olasılıklarını düşürür. Her gün 30 dakika yürüyüş yapmak eklem ağrılarını, kas sertliği ve iltihapları azaltır.
-Yürüyüş akciğerdeki oksijen dolanımını artırır ve akciğerlerin ve teneffüs yollarının daha düzgün çalışmasını sağlar.
-Kan şekerini düzenlemede yürüyüşün koşudan daha çok yararlı olduğu görülmüştür.
-Düzenli yürüyüş sindirim sistemini düzeltir. Kabızlığa âlâ gelir ve sindirim sistemi hastalıklarının sıklığını azaltır.
-Yürüyüş büyük kas kümelerini çalıştırır ve böylelikle süratli bir formda yağ yakılmasını sağlar.
-Kişiden bireye değişim olsa da orta tempolu bir yürüyüşte saatte ortalama 300 kalori yakılabilir.
