1. Haberler
  2. Bilgi
  3. Depresyon

Depresyon

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Depresyon kendinizi umutsuz hissetmenize ve çaresiz görmenize sebep olur, lakin ne hissettiğinizi değiştirebilmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Yardım ve dayanak alarak depresyonu yenebilir ve hayatınızı geri alabilirsiniz.

İyileşmenin anahtarı küçük adımlarla başlamak ve bir günde yapmanız gerekenleri birer birer yapmaktır. Depresyon hakkında bilgi edinmek- belirtilerini, sebeplerini ve tedavi sistemlerini anlamak- başlangıç için düzgün bir noktadır.

Depreyonu Anlamak

İşaretler, belirtiler, sebepler ve tedaviler

Zaman vakit moralinizin bozulması ömrün olağan bir modülüdür. Ancak ne vakit ki ümitsizlik sizi avucu içine alır ve gitmekte inat ederse, işte o vakit depresyonda olabilirsiniz. Süreksiz “hüzün”den biraz fazlası, depresyonun şiddetinin az olduğu vakitlerde bile vazifelerinizi yapmayı zorlaştırır ve hayattan zevk almanızı maniler. Hobiler ve arkadaşlar evvelden olduğu üzere sizi çok fazla ilgilendirmez, her vakit yorgunsunuzdur ve yalnızca bir günü geçirmek sizin için çok yorucu olabilir. Depresyonda olduğunuzda herşey size umutsuz gelir, ama yardım ve dayanak alarak kendinizi daha âlâ hissedebilirsiniz. Lakin öncelikle, depresyonu anlamanız gerekmektedir. Depresyonu öğrenmek- işaretleri, belirtileri, sebepleri ve tedavileriyle birlikte depresyonu yenmenin birinci adımıdır.

Depresyon Nedir?

Hepimiz duygudurumumuzda yükselme ve düşmeler yaşarız. Hüzün hayatın zorluklarına ve hayal kırıklıklarına verilen olağan bir yansıdır. Bir çok insan bu tıp hisleri açıklamak için “Depresyon” terimini kullanır lakin depresyon hüzünden daha fazlasıdır.

Bazı beşerler depresyonu “bir kara deliğin içinde yaşamak” olarak ya da bir felaketin olmasını bekleme hissi olarak tanımlarlar. Tekrar de, depresyondaki kimi beşerler kendilerini üzgün bile hissetmezler. Daha çok donuk, boş ve hissiz olurlar. Erkekler ise hudutlu, agresif ve huzursuz hissedebilirler.

Belirtiler ne olursa olsun, Depresyon olağan bir hüzünden farklıdır zira tüm günlük hayatınızı meşgul eder, iş yapabilme, ders çalışma, yemek yeme, ahenge ve eğlenme üzere faaliyetlerinizi tesirler. Ümitsizlik, çaresizlik ve değersizlik çok ağırdır ve pek azalma göstermez.

Depresyonda mısınız?

Eğer aşağıdaki belirtileri kendinizde görüyorsanız ve bunlar geçmeyecek üzere görünüyorsa depresyonda olabilirsiniz.

Uyuyamıyor ya da çok derecede uyuyorsanız.

Dikkatinizi toplamada zahmet yaşıyorsanız ve daha evvelce kolay görülen misyonlar artık sıkıntı geliyorsa

Kendinizi çaresiz ve umutsuz görüyorsanız

Ne kadar deneseniz de olumsuz fikirlerinizi denetim edemiyorsanız.

İştahınızı kaybettiyseniz ya da kendinizi yemeden alı koyamıyorsanız.

Her zamankinden daha kolay sinirlenebiliyorsanız, kendinizi daha agresif görüyorsanız.

Normalden daha çok alkol tüketiyor ve başka ziyanlı alışkanlıklara yöneliyorsanız.

“Hayat yaşanmaya değmez” üzere kanılarınız varsa (Bu durumda ivedilikle yardım isteyin)

Depresyonun Semptom ve İşaretleri

Depresyonun görülme biçimi şahıstan bireye değişir, lakin ortak birtakım semptom ve işaretler de bulunmaktadır. Değerli olan nokta bu semptomların olağan hayatın ıstırapları ortasında olabileceğini hatırlamaktır. Ama semptomların sayısı ve şiddeti arttıkça ve mühleti uzadıkça depresyonda olma ihtimaliniz artmaktadır. Bu semptomlar altından kalkılamaz ve fonksiyon bozucu olduğunda yardım arama vakti gelmiş demektir.

Depresyonun Genel Semptom ve İşsretleri

Çaresiz ve umutsuz hissetmek: Karamsar bir bakış açısı- Hiçbirşey düzelmeyecek ve durumu düzeltmek için yapabileceğim hiçbir şey yok.

Günlük ömür aktivitelerine olan isteğin azalması:Daha evvel yapılan hobiler, boş vakit aktiviteleri, toplumsal aktiviteler ya da cinselliğe olan ilgide azalma. Eğlenme ve zevk alma yetinizi yitirmişsinizdir.

İştah ya da Kiloda Değişimler: Bariz kilo kaybı ya da kilo alımı- bir ay içinde beden yükünün %5ten fazla değişmesidir.

Uyku Değişiklikleri: Uykusuzluk (insomnia), sabahın erken saatlerinde kalkma ya da olağandan fazla ahenge (hipersomnia olarak da bilinir.)

Öfke ya da tahammülsüzlük: Kendini ajite, huzursuz ve hatta saldırgan hissetmek. Tahammül seviyesinde azalma, çabuk sonlanma ve herkese kızma.

Enerjide azalma: Yorgun, halsiz hissetmek ve hiçbirşey yapmak istememek. Tüm bedeninizde bir yük hissedebilir ve küçük işleri dahi çok yorucu bulabilir ve olağan vakitten daha uzun müddette tamamlayabilirsiniz.

Kendinden nefret etme: Güçlü değersizlik ve suçluluk hisleri. Kendinizde algıladığınız yanılgı ve yanlışlar karşısında kendinizi sertçe eleştirirsiniz.

Sorumsuz Davranışlar: Unsur kullanımı, kumar, dikkatsizce otomobil kullanma ya da tehlikeli sporlar yapma üzere kaçınma davranışlarına yönelirsiniz.

Konsantrasyon Sorunu: Dikkati toplamada, karar vermede ya da birşeyleri hatırlamada sorun yaşama.

Açıklanamayan acı ve ağrılar: baş ağrısı, bel ağrısı, ağrıyan kaslar ve karın ağrısı üzere fizikî şikayetlerde artış.

Depresyon ve İntihar

Depresyon, intiharda en büyük risk faktörüdür.Depresyonla birlikte giden ağır ümitsizlik ve mutsuzluk, intiharı acıdan tek kaçış yolu olarak gösterebilir. Vefat ve intihar kanıları depresyonun önemli semptomlarındandır. Bu yüzden kişi tarafından intihardan kelam edilmesi ya da intihara yönelik davranışlar ciddiye alınmalıdır. Bu yalnızca kişinin intiharı düşündüğüne dair bir işaret değil birebir vakitte bir yardım davetidir.

İntiharın işaretleri:

· Kişinin kendini öldürme ya da ziyan verme ile ilgili konuşması

Umutsuzluk hisleri ve kapana kısılmış olma ile ilgili kanılarını açıklamak

Ölümle olağandan daha fazla bir uğraş

Ölmek istercesine umursamaz davranmak (kırmızı ışıkta durmadan geçmek)

İnsanları veda etmek için aramak ya da ziyaret etmek

İşleri nizama koyma gayreti (değerli eşyalarını armağan etmek, görüşmediği şahıslarla temasa geçmek)

“Herkes ben olmasam daha rahat olurdu” ya da “Ölmek istiyorum” üzere şeyler söylemek

Kendini çok depresif hissetmekle çok keyifli ve sakin hissetme ortasında ani bir geçiş

Eğer bir arkadaş ya da ailenizden birinin intiharı düşündüğünü düşünüyorsanız, bu mevzuyla ilgili tasalarınızı ona bildirin ve hemen profesyonel yardım arayışına girin. İntihar kanıları ilgili açıkça konuşmak hayat kurtarabilir.

Eğer İntihar Niyetleriniz Varsa…

Kendinizi çok derecede depresif ve intihara yatkın görüyorsanız ve bu sorunlar süreksiz üzere görünmüyorsa- daha çok kalıcı ve bunaltıcı görünür. Ancak vakitle, daha uygun hissedeceksiniz, Bilhassa de yardım ararsanız. Şayet intihar kanılarınız varsa dışarıda sizi bu güç vakitleriniz boyunca desteklemek için bekleyen bir çok insan olduğunu unutmayın ve yardım aramaya başlayın.

Depresyonun Farklı Yüzleri

Depresyon birçok vakit bayan ver erkeklerde, gençlerde ve daha yaşlı yetişkinlerde farklı formlarda görülür. Bu farklılıkların farkında olmak sorunun belirlenmesine ve tedavi edilmesine yardımcı olur.

Erkeklerde Depresyon

Depresyon bizim kültürümüzde bir çok mana yüklenmiş bir sözdür. Ne kadar yanlış olsa da birden fazla kişi depresyonu zayıflıkla ve çok duygusal olma ile bağdaştırır. Bu bilhassa de erkekler için böyledir. Depresyondaki erkekler,umutsuzluklarının ve kendilkerine karşı olan nefretlerinin farkına bayanlardan daha az varırlar. Bunun yerine daha çok yorgunluktan, tahammülsüzlükten, uyku sorunlarından ve işe ve hobilere olan ilgilerini kaybetmelerinden şikayet ederler. Erkeklerde depresyonun başka belirtileri ise öfke, sonluluk, şiddet, umursamaz davranışlar ve husus berbata kullanımıdır. Bayanlardaki depresyon oranı erkeklerinkinin iki katı daha fazla olsa da , erkeklerde bilhassa de daha yaşlı erkeklerde intihar riski daha yüksektir.

Kadınlarda Depresyon

Kadınlardaki depresyon oranı, erkeklerinkinden iki kat daha fazladır. Bunun bir sebebi hormonal faktörler, bilhassa de Adet Öncesi Sendromu durumunda, Adet Öncesi Disforik Bozuklukta, Post- partum Depresyonda ve Menopoz Öncesi Depresyonda görülür. İşaret ve semptomlar açısından bayanlar erkeklerden daha ağır bir halde suçluluk, uykuda artış, iştah ve kilo artışı yaşarlar. Ayrıyeten bayanlar mevsimsel affektif bozukluğu erkeklere oranla daha sık yaşarlar.

Gençlerde Depresyon

Depresyondaki kimi gençler üzgün görünürken kimileri görünmez. Aslında, depresyondan çok sonluluk depresyondaki gençler ve ergenlerde en sık görülen belirtidir. Depresyondaki bir genç düşmanca, hırçın ve kolay kolay sonlanabilir bir formda davranabilir. Açıklanamayan ağrılar ve acılar gençlerdeki depresyonda görülebilecek belirtilerdendir.

Tedavi edilmeden bırakıldığında konutta ve okulda sorunlar yaşanmasına, unsur berbata kullanımına, kendinden nefrete ve geri döndürülemeyecek bir trajediye, birine ziyan vermek ya da intihar etmek üzere, yol açabilir. Ancak yardım alarak gençlerdeki depresyon büyük oranda tedavi edilebilir.

Yaşlı Yetişkinlerde Depresyon

Yaşlı yetişkinlerin karşılaştığı yoksulluk, bağımsızlığını yitirme ve sıhhat sorunları bilhassa güçlü bir dayanak sistemi olmayan şahıslarda depresyona sebep olabilir. Tekrar de, depresyon yaşlanmanın olağan bir modülü değildir. Yaşlı yetişkinler depresyonun duygusal belirtilerindense daha çok fizikî belirti ve işaretlerinden şikayet ederler. Bu yüzden de birçok vakit sorun farkedilmez. Yaşlı yetişkinlerdeki depresyon sıhhat meseleleriyle, yüksek vefat oranıyla ve artmış intihar riskiyle ilişkilidir. Bu yüzden de teşhis ve tedavi son derece değerlidir.

Depresyonun Türleri

Depresyon bir çok biçimde ve çeşitte görülebilir. Depresyonun farklı cinslerinin makul belirti, sebep ve tesirleri olabilir. Hangi cins depresyona sahip olduğunuzu bilmek belirtileri denetim altına almanızı ve tesirli tedavi almanızı kolaylaştırır.

Major Depresyon

Major Depresyonun en besbelli özelliği hayatın tadında azalma ve hayattan zevk alamamadır. Belirtiler daimdir ve orta şiddetliden, ciddiye yanlışsız farklılaşır. Tedavi edilmeden bırakıldığında, major depresyon yaklaşık 6 ay sürer. Birtakım beşerler tüm hayatları boyunca yalnızca bir defa depresif devir yaşarlar, ancak daha genel olarak major depresyon tekrarlayan bir hastalıktır. Tekrar de, his durumunuzu destekleyecek ve tekrarlamayı engelleyecek bir çok şey vardır.

Atipik Depresyon

Atipik Depresyon, major depresyonun bir alt koludur. Belli birtakım semptomlar gösterir. Bunlardan biri olumlu olaylar karşısında his durumun süreksiz olarak sevinçli olmasıdır. Düzgün bir haber aldıktan ya da dışarıda arkadaşlarla vakit geçirirken kendinizi güzel hissedebilirsiniz. Yeniden de, his durumdaki bu artış dalgalıdır. Atipik depresyonun başka belirtileri ortasında kilo artışı, artmış iştah, çok ahenge, kol ve bacaklarda yük hissi, reddedilmeye karşı hassaslaşma vardır. Atipik depresyon kimi tıp terapi ve ilaçlara başkalarından daha güzel karşılık verir. Bu yüzden bu alt çeşidi ortaya çıkarmak bilhassa değerlidir.

Distimik Bozukluk (Tekrarlayan Orta Dereceli Depresyon)

Distimi düşük dereceli bir kronik depresyon çeşididir. Birçok günler kısa periyodik olağan bir ruh haliniz olsa da kendinizi orta derecede depresif hissedebilirsiniz. Distimik Bozukluğun belirtileri major depresyondan daha az ciddidir ama uzun sürerler (en az iki yıl). Bu kronik semptomlar hayatı tam manasıyla uygun yaşamayı ya da daha düzgün olunan vakitleri hatırlamayı zorlaştırır. Birtakım bireyler distiminin en ağır vakitlerinde major depresyon periyotlarını de geçirmektedirler. Bu duruma “ikili depresyon” ismi verilmektedir. Şayet distimik bozukluğunuz varsa kendinizi güya daima depresyondaymış üzere hissedebilirsiniz. Ya da süregelen bu depresif ruh halinizin “sizin kişiliğinizin bir parçası” diye düşünebilirsiniz. Tekrar de, belirtiler yıllar boyunca farkedilmemiş ve tedavi edilmemiş olsalar bile distimik bozukluk tedavi edilebilir.

Mevsimsel Affektif Bozukluk

Bir çok sinemanın ve kitabın yağmurlu günleri ve fırtınalı havaları kasvetli olarak resmetmelerinin bir sebebi vardır. Birtakım beşerler bulutlu havaların ağır olduğu ve güneş ışığının kısıtlı olduğu sonbahar ve kış aylarında depresif olurlar. Bu tip depresyon “Mevsimsel Affektif Bozukluk” olarak bilinir. Mevsimsel Affektif Bozukluk kuzey iklimlerinde ve daha genç insanlarda daha sık görülür. Depresyon üzere, mevsimsel affektif bozukluk da tedavi edilebilir. Parlak yapay ışığa maruz bırakılmayı içeren ışık terapisi belirtilerin hafiflemesine yardımcı olmaktadır.

Bipolar Bozukluk: Depresyon madalyonun yalnızca başka yüzü olduğunda

Manik depresyon olarak da bilinen Bipolar Bozukluk, döngüsel ruh durumu değişiklikleri ile tanımlanır. Depresyon periyotları denetim edilemeyen davranışları, çok hareketliliği, süratli konuşmayı ve az uyumayı ya da hiç uyumamayı içeren manik epizodlarla yer değiştirir. Tipik olarak, bir çok moddan başkasına geçiş derecelidir. Her bir manik yahut depresif devir en azından bir kaç hafta sürebilir. Bipolar bozukluğu olan birisi depresyonda olduğunda major depresyonun genel belirtilerini gösterir. Yeniden de, bipolar depresyonun tedavisi daha diğerdir. Antidepresanlar bipolar depresyonu daha makus yapabilir.

Depresyonun Sebepleri ve Risk Faktörleri

Bazı hastalıkların tedaviyi kolaylaştıran tıbbi sebepleri vardır. Şayet diyabetiniz varsa insulin alırsınız. Şayet apandisitiniz ağırıyorsa ameliyat olursunuz. Ancak depresyon daha karmaşık bir hastalıktır. Depresyon yalnızca beyindeki kimyasalların istikrarsız olmasından kaynaklanmaz ve yalnızca ilaçla tedavi edilmez. Uzmanlar depresyonun, biyolojik, ruhsal ve toplumsal faktörlerin kombinasyonundan kaynaklandığını ileri sürerler. Öbür bir deyişle, hayat stili seçiminiz, bağlarınız ve baş etme marifetleriniz genetik kadar kıymetli bir rol oynamaktadır. Tekrar de, belli risk faktörleri size depresyona daha açık bir hale getirebilir.

Depresyonun Sebepleri ve Risk Faktörleri

Yalnızlık

Sosyal dayanak eksikliği

Stresli ömür olayları

Ailede depresyon öyküsü

Evlilik ve ilgi problemleri

Finansal sorunlar

Erken çocukluk yaşantıları: travma ya da istismar

Alkol ya da unsur berbata kullanımı

İşsizlik ya da kâfi bir işte çalışmama

Sağlık sıkıntıları ve kronik ağrılar

Depresyonun sebepleri Tedaviyi Belirlemede Önemlidir

Depresyonun altında yatan sebepleri anlamak sorunu çözmenize yardımcı olabilir. Örneğin, şayet geleceği olmayan bir işiniz varsa ve bu yüzden depresyona girdiyseniz, en yeterli tedavi sizi daha çok tatmin edecek öbür bir iş bulmaktır, antidepresan almak değil. Şayet bir alanda yeniyseniz ve kendinizi yalnız ve mutsuz hissediyorsanız, yeni iş arkadaşları bulmak ve hobi edinmek size terapiye gitmeden daha güzel bir ruh hali sağlayacaktır. Bu çeşit durumlarda, depresyon durum değişikliğiyle tedavi edilir.

Depresyon Tedavisine Doğru

Depresyonun sebepleri ve belirtileri farklı insanlarda farklı görüldüğünen tedavi yolları de farklıdır. Bir şahısta işe yarayan bir formül öbür birinde işe yaramayabilir ve hiç bir tedavi çeşidi her olay için uygun değildir. Şayet depresyonun işaretlerini kendinizde ve sevdiklerinizde görüyorsanız, bir çok tedavi cinsini kıymetlendirme bahtınız olacaktır. Birden fazla durumda en güzel yaklaşım toplumsal takviye, ömür usulü değişiklikleri, duygusal marifet geliştirme ve profesyonel yardımın bir kombinasyonudur.

Yardım ve Takviye Arama

Depresyonunuzla uğraşma fikri bile size yorucu geliyorsa panik yapmayın. Çaresiz ve umutsuz hissetmek sizin hayatınızın bir gerçeği değil yalnızca depresyonun belirtisidir. Bu sizin güçsüz olduğunuz ya da değişemeyeceğiniz manasına gelmez. Depresyon tedavisinin anahtarı küçük küçük başlayıp yardım aramaktır. Hali hazırda güçlü bir takviye sisteminizin olması güzelleşmenizi hızlandıracaktır. Toplumsal geri çekilme depresyonu artırır. Bu yüzden yalnız kalmak isteseniz bile başkalarına ulaşın. Aile ve arkadaşlarınızın durumunuzu bilmesine müsaade verin ve onların size nasıl destekleyebileceklerini bilmelerine yardım edin.

Sağlıklı Ömür Şekli Değişiklikleri Yapın

Yaşam stilinde değişiklik yapmak her vakit kolay değildir. Lakin depresyon üzerindeki tesirleri büyüktür. Tesirli olan ömür üslubu değişiklikleri şunlardır:

Destekleyici münasebetler geliştirmek

Düzenli antrenman ve spor yapmak

Doğal yiyecekleri seçmek

Stres idaresini öğrenmek

Rahatlama- gevşeme tekniklerini öğrenmek

Olumsuz niyet kalıplarına meydan okumak

Duygusal Maharetler Geliştirmek

Birçok kişi gerilim ve his idaresi hünerlerinden mahrumdur. Duygusal maharetler edinmek size zahmetlerle, travmayla ve kayıpla baş etme gücünü verir. Öbür bir deyişle hislerinizi tanımayı ve söz etmeyi öğrenmek sizi daha esnek hale getirir.

Profesyonel Yardım Arama

Eğer aile ve arkadaş dayanağı, müspet hayat üslubu değişimi ve duygusal marifet geliştirme kâfi değilse, bir akıl sıhhati danışmanından yardım alabilirsiniz. Depresyon için terapi, ilaç ve alternatif tedaviler de dahil bir çok tesirli tedavi usulü bulunmaktadır. Seçeneklerinizi öğrenmek hangilerinin sizin durumunuza ve gereksiniminize daha uygun olduğunu belirlemede yardımcı olacaktır.

Depresyon için tesirli tedavi kimi terapi çeşitlerini içerir. Terapi size depresyonu birçok açıdan tedavi edebilme imkanı sağlar. Ayrıyeten, terapide öğrendikleriniz depresyonun geri gelmesini önleyecek marifet ve iç görü kazanmanızı sağlar.

Bazı terapi cinsleri depresyonla çabada olumsuz fikir usulünü yeni bir çerçeveye oturtabilmenize ve yeni davranışsal marifetler edinmenize imkan sağlamak için pratik teknikler öğretir.

Depresyon
Yorum Yap

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Cumhuriyet Haber ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin