Depresyon bireylerin his, fikir ve davranışlarını olumsuz istikamette etkileyen bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlığa sahip şahıslar günün büyük bir kısmında çökkün hissederler ve rahatsızlık öncesinde zevk aldıkları aktivitelerden zevk almamaya başlarlar. Sorumluluklarını yerine getirmedeki performansları ise düşüş göstermektedir.
Olumsuz durumlarla karşılaşıldığında üzgün, çökkün, mutsuz hissetmek epey olağan, olması gereken bir durumdur. Fakat bu rahatsızlığa sahip bireylerin deneyimlediği bu hisler duruma uygun olmamaktadır ve kişiyi içinden çıkamadığı bir depresyon döngüsüne sürükleyebilmektedir.
Depresyonun esas belirtilerini aşağıdaki üzere sıralamak mümkündür:
Sürekli mutsuz, üzgün ve çökkün hissetmek
Ölüm ve intihar düşünceleri
Değersizlik ve suçluluk hislerine kapılmak
Günlük aktivitelere karşı ilgisizlik
İştahta besbelli bir azalış yahut artış
Uyku problemleri
Sürekli hissedilen yorgunluk hali
Dikkat sorunları
Karar vermede yaşanan güçlükler
Konuşmada ve fizikî aktivitelerde bariz bir yavaşlık
Öz-bakımı ihmal etmek
Yukarıda da bahsettiğim üzere bu belirtileri vakit zaman hepimiz yaşamaktayız. Lakin burada dikkat edilmesi gereken kısım bireylerin bu durumla başa çıkabilme seviyesi ve günlük hayatı ne ölçüde etkilediği olmaktadır.
Pekala bu durumla baş edebilmek için neler yapılmalıdır?
En rahat yapabileceğiniz mesken aktivitelerini belirleyip yapmaya çalışarak işlevselliğinizi arttırabilirsiniz. Bu misyonları yapabildikçe kendinize daha sıkıntı vazifeler belirlemek işlevselliğinizi daha da arttıracaktır.
Ev içinde aile üyelerinizle vakit geçirmeye, sohbet etmeye vakit ayırabilirsiniz. Vakitle arkadaş etrafınızla de irtibata geçerek sosyalliğinizi arttırabilirsiniz.
Olumlu hislerinize odaklanarak bu hisleri söz etme sıklığınızı arttırabilirsiniz.
Geçmiş yaşantılarınıza odaklanmaktan kaçınmayı deneyebilirsiniz. Anda kalmanıza yardımcı olacak antrenmanlarla birlikte vakit içinde kendinizi bu bahiste geliştirebilirsiniz.
Nasıl kalp, mide, uzuv kaybı üzere sorunlarda uzman birinden yardım arayışına giriyorsak bu cins rahatsızlıklarda da uzman dayanağı almak kritik bir kıymet taşımaktadır. Bilhassa depresyon üzere kişinin tüm hayatını etkileyebilen rahatsızlıklarda bu durum daha da elzem olmaktadır. Bu tıp durumlarda uzman yardımı almaktan kaçınılmamalıdır.
