Detoks sanayisi şimdilerde çok moda; tıpkı vakitte da çok kârlı. Lakin bedenlerimizi pisliklerden arındırmak hiç de yeni bir fikir değil. Klâsik tıbbın en eski biçimlerinden biri olan Ayuverda tıbbında, MÖ 2. yüzyıl civarından beri beş kısımlık bir detokslama sistemi uygulanmış (ilaçlı lavmanlar ve ilaç etkili kusma da dahil). Lakin 2020 yılında, kelamda detoks gereksinimlerimizi çok daha düzgün anlıyoruz.
“Detoks” tabiri, giderilmesi gereken toksinlerin olduğu manasına geliyor. Bu bileşenlerin tam olarak ne olduğu birçok vakit belirtilmiyor ama bedeninizin kansere, organ hasarına, üreme problemlerine ve hatta mevte yol açabilen ziyanlı moleküller içerdiği yanlışsız. Lakin bedeniniz, bu problemli kimyasalları giderme konusunda esasen kusursuz bir iş çıkarıyor zira beden, özünde en yeterli detoks sistemi.
Mayo Clinic akademik tıp merkezinde lisanslı bir diyetisyen olan Katherine Zeratski, “Eğer bedeninizde halihazırda çalışan bir karaciğer, çalışan böbrekler ve çalışan akciğerler varsa; bedeniniz aslında muhtaçlık duyduğu istikrara sahip demektir” diyor.
Daha değerlisi, detoksların daha en başta bedeninizden toksinleri giderdiğini gösteren hiçbir ispat yok.
Etkisiz oldukları çarçabuk gösterilebilse de, birçok detoks prosedürü direkt ziyanlı değil. Lakin birtakım tehlikeleri beraberinde getiriyorlar. Zeratski’nin söylediğine nazaran birkaç gün yeşil detoks sıvısından öbür hiçbir şey tüketmemek istikrarsız bir yaklaşım olsa da, bedeninize muhtemelen ziyan vermez. Fakat her hadise farklı. Geçen yıl mide baypası ve yakın vakit evvel antibiyotiğe maruz kalma geçmişi olan bir bayan, yeşil detoks sıvısı diyetine başladıktan sonra şiddetli bir böbrek rahatsızlığı geçirmiş. Bu yüzden, şayet hâlâ detoks modasına uymak isterseniz, birinci evvel mutlaka hekiminize danışın. Ayrıyeten, kendinizi kısa mühlet sonra daha uygun hissetmeyi beklemeyin. Oruç tutarak yahut banyoya koşarak geçirdiğiniz günler, muhtemelen kendinizi daha yorgun ve rahatsız hissetmenize sebep olacak.
Detoks yapmanın, zihin sıhhatinize yarar sağlamayabildiğine yönelik de ispatlar var. Macaristan’da yapılan bir çalışmada araştırmacılar, bir nevi sıhhat rehabilitasyon merkezi olan detoks sıvısıyla paklık kamplarında kalan beşerlerle görüşmüşler.
Araştırmacılar detoks yapmanın, sıvı beslenme için belirtilen bir numaralı neden oldduğunu ve bunun da çoğunlukla müshiller ile bir arada yapıldığını keşfetmişler. İştirakçilerin detoks yapma sebepleri, kusma hastalığı ve sağlıklı yemekle bağlantılı sıhhatsiz bir takıntı olan ortoreksiya nevroza işaretleriyle yaygın biçimde örtüşmüş. Bu yüzden uzun vadeli zihin sıhhatine yönelik tehlikeler, direkt fizyolojik tehlikelerden daha büyük olabilir.
Zeratski’nin söylediğine nazaran beşerler detoks yapmak istediklerini belirttiğinde, birçok vakit “sıfırlama düğmesine basmak” istediklerini söylüyorlar. “Bunu yeterli beslenerek yapabilirsiniz” diyor Zeratski. Arınma prosedürleri ve kömür, yatırım yapmaya gerçekten değmez.
Bu yüzden, şayet uyuşukluktan kurtulmak ve yenilenmek istiyorsanız, çay ve tentür satın almanıza gerek yok. Bunun yerine, bedeninizin doğal detoks sistemini en uygun halde tutmak için bunları deneyin:
YETERİ KADAR UYUYUN
İlk olarak, her gece yedi saatlik uykuyu es geçmeyin. Yapılan araştırmalar, beyninizin gecenin ilerleyen saatlerinde ziyanlı yan eserleri ortadan kaldırarak, doğal bir detokslama sürecinden geçtiğini gösteriyor. Alzheimer’a sebep olan amiloid plakları üzere bu yan eserler, olağan bir günde hudut sinyallerinin iletilmesi sırasında oluşuyor. Ancak bu arındırma süreci, yalnızca yedi saat dinlendiğiniz vakit tamamlanıyor.
Yeterli ölçüde uyku olmadan, beyniniz bilgiyi işlemede yavaş kalıyor. Her gece önerilen uyku ölçüsünden bir saat az uyumak, metabolizmanızı yoldan çıkarabilir ve prediyabet tehlikenizi artırabilir. Genel olarak obezlik ve yüksek tansiyon üzere hastalıklarla ilişkilendirilen yetersiz dinlenmenin, bağışıklık sisteminize de hasar verdiği ve ömür beklentinizi düşürdüğü görülüyor. Görünüşe nazaran uykuyu atladığınızda her şey etkileniyor.
BOL BOL SU İÇİN
Suyun değeri, susuzluk hissini gidermekten çok daha ötesine uzanıyor. Beden sıvılarınızın harekete devam etmesini sağlıyor ve bu sayede akciğerler, böbrekler ile karaciğer kendi işini yapabiliyor. Bütün bedensel süreçlerde bir çeşit atık yayılıyor ve bedende yeteri kadar su bulunması, damarları açık tutmada ehemmiyet taşıyor. Bu sayede karaciğer ve böbreklere akan o yan eserler, buralarda süzülüp atılabiliyor. (Böbreklerde yeteri kadar suya muhtaçlık duyuyorsunuz zira bu fazladan iyonlar, şekerler ile atık eserler, kandan böbreğe sızıp nihayetinde bedeninizi idrar formunda terk ediyor.) Ama yeteri kadar sıvı almadığınızda, böbrekleriniz idrarınızı ağırlaştırarak suyu müdafaaya çalışıyor. İdrarınızdaki atık eserlerin daha yüksek yoğunlukta olması, kısa vadede daha düşük su kaybettiğiniz manasına geliyor lakin uzun vadede, böbrek taşı ile idrar yolu enfeksiyonu tehlikesini artırıyor.
İronik bir halde kimi detoks metotları (kramplara, kusmaya ve ishale sebep olabilen kolon bağırsak paklığı gibi), aslında kâfi sıvı alma uğraşınızı baltalayabiliyor. Çok idrar yahut dışkı yapma yoluyla sıvılardan kurtulmak, karaciğer ve böbreklerinizin çalışmasını zorlaştırmaktan öteki bir tesir göstermiyor.
Bu yüzden yastığınızı ve su şişenizi kapın ve yeni yılda birinci satın aldığınız şeyin, bir detokstan daha eğlenceli (ve daha etkili) bir şey olmasını sağlayın.
Kaynak: Popular Science
