Dopamin nedir? Eksikliğinin ziyanları nelerdir? Ne işe fayda ve Dopamin Detoksu nasıl yapılır?

Dopaminle ilgili ayrıntılar aranmaya sürüyor. Pekala, Dopamin nedir? Eksikliğinin ziyanları nelerdir? Ne işe fayda ve Dopamin Detoksu nasıl yapılır?

İşte detaylar…

DOPAMİN NEDİR?

Dopamin, beyin nöronlarının salgıladığı bir kimyasal habercidir. Beynin ödül sisteminde kıymetli bir rol oynar ve hareket, hafıza, motivasyon, ruh hali, dikkat üzere fonksiyonları tesirler. Dopamin düzeyi hem beden hem de beyin sıhhati için istikrarlı olmalıdır. Dopamin, yaratıcılığımızı, odaklanmamızı, keyfimizi ve zevk duymamızı takviyeler. Bir muvaffakiyet yaşadığımızda yahut kendimizi uygun hissettiğimizde, bunun nedeni dopamin salgılamamızdır. Dopamin çok az yahut çok fazla olduğunda, çeşitli nörolojik ve psikiyatrik sorunlara yol açabilir.

DOPAMİNİN MİSYONLARI NELERDİR?

Dopamin, zevk, memnuniyet ve motivasyon sağlayan bir hormondur. Hudut sistemi, bedenin ürettiği dopamini, hudut hücreleri ortasında bağlantı kurmak için kullanır. Bir şey başardığımızda, kendimizi güzel hissetmemizin sebebi, beyinde dopaminin artmasından kaynaklanır.

Dopaminin vazifeleri şunlardır:

Hareket

Ödül ve motivasyon

Hafıza

Davranış

Dikkat ve uyanıklık

Uyku

Öğrenme

Süt salgılama Bunların yanı sıra, dopaminin kan damarlarını gevşetip büzmesi, bedenden tuz (sodyum) ve idrar atılmasını sağlaması, pankreastaki insülin üretimini düşürmesi, bağırsak hareketlerini yavaşlatması ve bağışıklık sistemindeki lenfosit aktivitesini azaltması üzere fonksiyonları de vardır. Dopamin, düşük kan basıncı, kalbin kâfi kan pompalamadığı durumlar, kimi septik şok hadiseleri üzere problemlerin tedavisinde de kullanılır. Kan dolanımına salınan dopamin, savaş ya da kaç sendromunda da küçük bir rol oynar. Savaş ya da kaç, bedenin tehlikeye karşı verdiği kaçma reaksiyonudur. Dopamin, yeterli hissetme hormonu olarak da bilinir ve bize zevk vererek bir şeyler yapmamız için motivasyon sağlar. Şekerli ve yağlı yiyeceklerin neden bağımlılık yaptığını merak ediyorsanız, bunun sebebi dopamindir, zira bu yiyecekler dopamin salınımını arttırır.

DOPAMİN EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

Dopamin, beyindeki bir kimyasal husustur. Dopamin düzeyi düşük olan bireylerde dopamin eksikliği denir. Dopamin eksikliği olan şahıslarda şu belirtiler görülebilir: yorgunluk, motivasyon azalması, mutsuzluk, keyifsizlik, hafıza zayıflaması, ümitsizlik, uyku bozukluğu, konsantrasyon zorluğu ve cinsel istekte azalma. Dopamin eksikliği ayrıyeten depresyon ve olumsuz kanıları de tetikleyebilir. Mide rahatsızlıkları da dopamin eksikliği ile bağlantılı olabilir.

DOPAMİN EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?

Dopamin düzeyinin düşmesi, kimi hastalıklarla irtibatlıdır. Bunlar ortasında dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, Parkinson hastalığı ve huzursuz bacak sendromu sayılabilir. Dopamin düzeyinin düşmesi, birebir vakitte hareket bozukluğu, alzheimer, huntington hastalığı ve depresyon üzere hastalıklara da yol açabilir. Dopamin eksikliğinin semptomları, etkilenen hastalığa nazaran değişebilir. Bu nedenle, gerçek teşhis ve tedavi için uzman bir doktora danışmak gerekir.

DOPAMİN EKSİKLİĞİ NASIL GİDERİLİR?

Dopamin, beyinde doğal olarak üretilen bir kimyasal olduğu için, dopamin desteği ya da tedavisi yoktur. Fakat dopamin eksikliğini dengelemek için birtakım prosedürler uygulanabilir.

Bunlar şunlardır:

Folat, çinko ve B vitamini bakımından güçlü olan kuruyemişler yemek Antrenman yapmak Uyku tertibine dikkat etmek Nefes idmanları ve meditasyon yapmak Ruhsal takviye almak Masaj yaptırmak Protein içeren besinler tüketmek dopamin düzeyini yükseltebilir.

DOPAMİN FAZLALIĞI BELİRTİLERİ NELERDİR?

Dopamin fazlalığı, beyindeki dopamin düzeyinin olağandan fazla olması durumudur. Dopamin, ödül, motivasyon, öğrenme ve hareket üzere fonksiyonları düzenleyen bir nörotransmitterdir. Dopamin fazlalığı, aşağıdaki belirtilere neden olabilir:

Hiperaktivite ve coşku

Gerçek dışı inançlar

Şizofreni üzere psikotik bozukluklar

Madde kullanımı üzere bağımlılık davranışları

Duygu durumunda dalgalanmalar

Uyku bozuklukları

Dikkat ve konsantrasyon eksikliği

Stres ve gerginlik

İştah artışı yahut azalmasıKaygı ve panik atak

Cinsel istekte artış yahut azalma

Empati yeteneğinde azalma

Kabızlık yahut ishal

Tikler yahut istemsiz kas hareketleri

Öfke ve saldırganlık

DOPAMİN FAZLALIĞINA NE SEBEP OLUR?

Dopamin fazlalığı, ekseriyetle genetik, hormonal, enfeksiyonel yahut ilaç kaynaklı nedenlerden ötürü ortaya çıkar. Dopamin fazlalığı, sıhhat açısından önemli problemlere yol açabilir. Örneğin, anksiyete, depresyon, psikoz, Parkinson hastalığı, Tourette sendromu üzere durumlar dopamin fazlalığı ile ilişkilendirilir.

DOPAMİN DÜZEYİNİ DÜŞÜREN BESİNLER NELERDİR?

Dopamin fazlalığı yaşayan bireyler, beslenme alışkanlıklarını değiştirerek dopamin düzeylerini dengelemeye çalışabilirler. Dopamin düzeyini düşüren besinler şunlardır:

Sarımsak: Sarımsak, dopamin reseptörlerini bloke ederek dopamin tesirini azaltır.

Kaju Fıstığı: Kaju fıstığı, dopamin üretimini engelleyen bir enzim olan tirosin hidroksilazı artırır.
Kuşkonmaz: Kuşkonmaz, dopaminin parçalanmasını hızlandıran bir amino asit olan sistein içerir.

Melisa Otu: Melisa otu, dopamin reseptörlerine bağlanarak dopamin aktivitesini azaltır.

Papatya Çayı: Papatya çayı, dopamin salınımını inhibe eden bir flavonoid olan apigenin içerir.

Dopamin düzeyini dengelemek için dopamin içeren yahut destekleyen besinleri de tüketmek kıymetlidir. Bu besinler ortasında kefir, yoğurt, peynir, balık, hindi, tavuk, muz, çilek, karpuz, kuru erik, yaban mersini üzere besinler bulunur. Ayrıyeten, çikolata, kuruyemiş, kahve, çiğ süt üzere besinler de dopamin üzerinde direkt tesirli olup ruh halini düzgünleştirir.

DOPAMİN DETOKSU NEDİR?

Dopamin detoksu, beynin motivasyon ve ödül sistemini denetim eden dopamin hormonunun bedendeki ölçüsünü ayarlamak ve azaltmak için yapılan bir grup uygulamalardır.
Dopamin hormonunun sağladığı hazlara bağımlılık yaratan ödül sisteminin hassasiyetini düşürmek için dopamin salgılatan aktivitelerden kaçınmak da dopamin detoksu olarak isimlendirilebilir.