Dopamin, beynimizin ürettiği bir hormon. Günümüzde insan hayatında çözmesi sıkıntı olan pek çok sorunun ve bağımlılığın temelinde dopamin bağımlılığı yatıyor.
Dopamin, beyindeki ödül ve motivasyondan sorumlu bir hudut taşıyıcısıdır. Daima ve çok uyarılma sonucunda dopamine daha az hassas olmamıza neden olabilir. Bu nedenle tıpkı güzel duyguyu hissetmek için zevk aldığımız şeyi daha fazla yapmak gerekebilir.
Sadece ziyanlı alışkanlıklar değil; spor yapmak, toplumsal medya, oyun oynamak, abur cubur yemek üzere pek çok şey beyinde dopamin salgılanmasını sağlıyor.
Dopamin bağımlılığından kurtulmak gerekiyor; zira daima uyaranlarla birlikte yaşadığımızda hissizleşmeye ve dopaminin vazifesini yapmasına mahzur olmaya başlıyoruz, sistemin gidişatını bozuyoruz.
Bu durum hayat gücümüzü, çalışma motivasyonumuzu; tüm hayatımızı köreltiyor ve hissizleşmiş oluyoruz. Ayrıyeten dikkat eksikliği ve tembelliğe yol açıyor.
İşte Dopamin bağımlılığından kurtulmanın yolu, Dopamin hormonunu dengelemekten geçiyor ve dopamin orucunu tutanlar, bu hormonu dengeliyor. Pekala nasıl tutulur Dopamin orucu?
Dopamin orucu nasıl tutulur?
Dopamin orucunu, 2-4 saat, haftada bir gün, bir hafta boyunca, haftasonu iki gün tutulabilir.
Dopamin orucunun kuralları:
- Telefondan toplumsal medyaya, görüntü izleme platformlarına bakmamak.
- Aşırı hareketli müziklerden kaçınmak.
- Bilgisayar oyunları oynamamak.
- Sigara, alkol tüketmemek.
- Abur cubur, bol şekerli, yağlı tuzlu yiyecekler tüketmemek, dışarıdan yemek söylememek.
Dopamin orucu neden gerekli?
- Dopamin orucu sayesinde yapmanız gereken rutinleri daha kolay halledebilirsiniz.
- Sorumluluklarınızı yerine getirirken odaklanma müddetiniz artar.
- Hayat kalitenizi artırır.
- Kötü alışkanlıklardan uzak durmak, uygun alışkanlıklara yönlendirir. (Spor, yürüyüş, tefekkür, müşahede, yazı yazmak, kitap okumak, dolap çekmece düzenlemek, paklık yapmak vs.)
