Beslenme ve Diyet uzmanı Elif Sena Ay, “Mideniz dolu olduğu halde kendinizi daima aç hissediyorsanız, yeme bozukluğu olarak isimlendirilen duygusal açlık durumunu yaşıyor olabilirsiniz’’ diye konuştu.
Mide dolu olduğu halde açlık hissedilmesi nedeninin aslında duygusal açlık olduğunu belirten Diyet uzmanı Elif Sena Ay, yeme bozukluğu olarak isimlendirilen bu durumun duygusal açlık olarak tanımlandığını söyledi. Pişman olmamak için duygusal ve fizikî açlık ortasındaki farkın uygun bilinmesi gerektiğine dikkat çeken Dyt. Ay, ‘’Fiziksel açlıkta açlık hissi yavaş oluşur. Yemeğin pişmesi, sofranın kurulması beklenebilir. Yemek seçiciliği azdır ve olan yemekle tokluk sağlanır. Lakin duygusal açlıkta bir anda açlık gelir ve muhakkak bir yiyeceğe karşı gelişir. Bilhassa abur cubur ve tatlıya karşı oluşan bir açlıktır. Mide doludur lakin yemek yenilse dahi açlık hissi geçmez” halinde konuştu.
İKİ YEMEK ORTASI KAÇ SAAT OLMALIDIR?
Kişilerin duygusal açlık anlarında yemek yediğini sonrasında ise hakikaten yemeğe gereksinim olmadığı anlaşıldığında pişmanlıkların yaşandığının altını çizen Dyt. Ay, şu teklifleri sıraladı:
‘’Özellikle en son ne vakit yemek yediğinizi düşünebilirsiniz. Şayet 4 saati geçmediyse ve fizikî bir belirti görmüyorsanız yaşadığınız durum duygusal açlıktır. Sizi duygusal açlığa yönelten sebebi düşünün. İş yerinde yahut okulda gerilimli olabilirsiniz, sevdiğiniz biri tarafından kırılmış olabilirsiniz yahut hoş bir haber almış çok keyifli olmuş olabilirsiniz. Kendi sebebinizi bulun ve hangi duyguyu yaşıyorsanız onu kendi içinizde kabullenin. Daha sonra kendinizi, aklınızı meşgul edecek aktivite bulun. Bu aktiviteler müzik dinlemek, bir hobiyle ilgilenmek, yürüyüş yapmak yahut sevdiğiniz biriyle sohbet etmek olabilir.”
NASIL MÜNASEBET KURULMALI?
Hayatın çeşitli alanlarında karşılaşılan zorlukların ve duygusal durumların yeme alışkanlıklarını etkilediğini belirten Dyt. Ay, “Alışkanlıklarınızı şekillendirmek sizin elinizde. Gereksiz ve çok yeme kilo sorunu yaratacaktır. Bunun sonucunda ise üzerinizde oluşan kilo verme baskısı ve duygusal açlık ortasında sıkışıp kalabilirsiniz. Bunu engellemek ve yemekle hakikat bir bağ kurabilmek için kendinize en uygun formülleri belirlemeniz gerekir. Birinci başta ne kadar sıkıntı görünse de sabır ve kararlılık ile muvaffakiyete ulaşmanız mümkün” diye konuştu.
İHA
