Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için E vitaminine muhtaçlığı vardır, böylelikle istilacı bakteri ve virüslerle savaşabilir. Kan damarlarını genişletmeye ve kanın içlerinde pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olur. Ayrıyeten, hücreler birbirleriyle etkileşime geçmek ve birçok değerli fonksiyonu yerine getirmek için E vitamini kullanır. Pekala, E vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? Nasıl tedavi edilir? Bilinmesi gerekenleri haberimizde sizler için derledik…
E VİTAMİNİ NEDİR?
E vitamini, bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanıza yardımcı olan antioksidan özelliklere sahip yağda çözünen bir vitamindir. Bedende, antioksidan misyonu görür ve hücreleri hür radikallerin neden olduğu hasarlardan muhafazaya yardımcı olur. Hür radikaller, bedenimiz yediğimiz yiyecekleri güce dönüştürdüğünde oluşan bileşiklerdir. Beşerler ayrıyeten sigara dumanı, hava kirliliği ve güneşten gelen ultraviyole ışıktan ötürü etrafta hür radikallere maruz kalırlar .
Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için E vitaminine gereksinimi vardır, böylelikle istilacı bakteri ve virüslerle savaşabilir. Kan damarlarını genişletmeye ve kanın içlerinde pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olur. Ek olarak, hücreler birbirleriyle etkileşime geçmek ve birçok değerli fonksiyonu yerine getirmek için E vitamini kullanır.
E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
– Görme problemleri
– Uzun müddetli yorgunluk
– Lisan ve deride çatlaklar
– Kansızlık
– Zihinsel yorgunluk
– Ciltte basitçe oluşan çürük ve morarmalar
– Kemik ağrıları
– Kas kaybı
– Çok kanamalar
– Cansız tırnak ve saçlar
E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?
E vitamini çok sık görülüyor olmasa dahi kimi sebeplere bağlı olarak gelişebilmektedir.
Bunlar:
Genetik: Kendi aile bireylerinizde E vitamini eksikliği yaşamış bireyler varsa siz de bu durumu karşı dikkatli olmalısınız.
Tıbbi durumlar: E vitamini eksikliği ayrıyeten yağ emilimini azaltan hastalıklardan ötürü oluşabilmektedir. Bunun sebebi ise E vitamininin beden tarafından güzelce emilebilmesi için yağ besinine muhtaçlık duyulmasıdır. Kronik pankreatit, çölyak hastalığı, kolestatik karaciğer hastalığı ve kistik fibrozis E vitamini eksikliğine sebep olabilecek hastalıklardır.
Foto: shutterstock
E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL TEDAVİ EDİLİR?
E vitamini eksikliğinde vitamin desteği sıhhat uzmanına danışılmadan alınmamalıdır. Sıhhat uzmanı mevcut rahatsızlıklarınızı da göz önünde bulundurarak uygun dozda E vitamini desteklerinden birini reçete edebilir. Bu tedavi prosedürüyle yaşadığınız belirtiler hafifleyebilir ve E vitamini kıymetleriniz olağan düzeye ulaşabilir. Lakin tedavi uygulanmazsa belirtiler vakitle berbatlaşabilir ve bu durum ek komplikasyonlara yol açarak hayat kalitenizi etkileyebilir.
E VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
E vitamini birçok yiyecekte yüksek ölçüde bulunmaktadır.
İşte E vitamini içeren besinler:
* Badem, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, fındık, ceviz üzere kuruyemişler
* Zeytinyağı üzere bitkisel yağlar
* Ispanak, marul, tere, maydanoz, lahana, brokoli, balkabağı, kereviz üzere sebzeler
* Ton balığı, somon, sardalye ve hamsi üzere balıklar
* Muz, kivi, avokado, mango üzere meyveler
* Domates, patates
* Tahıllar, tereyağı,
* Kırmızı et, yumurta
