Geçmişte yaşadığınız travmalar bugününüze de tesir ediyorsa EMDR terapisine baht vermek isteyebilirsiniz. Bu terapide travmatik anıları yönlendirmeniz sağlanır. Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yine sürece (EMDR), hayli yeni ve klasik olmayan bir psikoterapi yaklaşımıdır. EMDR, olağanda travma sonrası gerilim bozukluğu için geliştirilmiş olmakla birlikte gün geçtikçe daha da tanınan olmaya başlamıştır. EMDR hakkında araştırmalar devam etmekle birlikte EMDR, uzmanlar tarafından hala tartışılan bir yoldur.
EMDR’de konuşma terapisi ya da ilaç tedavisi kelam konusu değildir. Bunun yerine EMDR, kişinin kendi süratli ve ritmik göz hareketlerini kullanır. Bu göz hareketleri, geçmiş travmatik olayların neden olduğu duygusal yüklü anıların gücünün kırılmasını sağlar. Terapistinizin yönlendirmesi ile geçmiş tecrübelerinizin neden olduğu anksiyete ve endişelerinizi atlatmanız amaçlanır.
EMDR’nin can sıkıcı olaylar üzerinde bu olaylarla ilgili hissedilenlerin kişi için daha üzücü hale gelmesi sayesinde tesirli olduğu düşünülmektedir. Bu sayede kişinin, travmaya neden olan anılarına ya da niyetlerine güçlü bir ruhsal reaksiyon vermeden maruz kalmasına müsaade verir.
EMDR usulünün vakit geçtikçe fikirlerin ve anıların, kişi üzerindeki tesirlerini azalttığı düşünülmektedir.
EMDR nasıl uygulanır?
EMDR terapisi 8 farklı etaptan oluşmaktadır. Bu nedenle birden fazla seansa katılmanız gerekmektedir. Tedavi genelde 12 farklı seanstan oluşmaktadır.
1. etap: Geçmiş ve tedavi planı
Terapistiniz öncelikle geçmişinizi inceleyecek ve tedavi sürecinde nerede olduğunuza karar verecektir. Bu kıymetlendirme evresi, travmanız hakkında konuşmanızı ve mümkün travmatik anıların özel olarak tedavi edilmesini içermektedir.
2. kademe: Hazırlık
Terapistiniz yaşadığınız duygusal ya da ruhsal şiddetle başa çıkmanın farklı yollarını öğrenmeniz konusunda yardımcı olacaktır. Derin nefes alma ve mindfulness üzere metotlar gerilim idaresinde kullanılan tekniklerden bazılarıdır.
3. kademe: Değerlendirme
EMDR tedavisinin üçüncü evresinde terapistiniz hedeflenecek olan anıları hedefleyecek ve bu anılarla ilgili tüm bağlı bileşenleri tanımlanmasını sağlayacaktır.
4-5-6 ve 7. basamaklar: Tedavi
Hedeflenen anıların tedavisi için terapistiniz bu etapta EMDR terapisini uygulamaya başlayacaktır. Bu seanslar sırasında negatif niyetlere, anılara ve imajlara odaklanmanız istenecektir. Bunlarla eş vakitli olarak terapistiniz göz hareketleri, ses ya da diz dokunuşları ile iki taraflı ikazım uygular.
İki taraflı ihtarım sonrası terapistiniz zihninizi boşaltmanızı ve anlık olarak sahip olduğunuz his ve niyetlerinizi fark etmenizi ve bu fikirleri belirledikten sonra terapistiniz tekrar travmatik anılar üzerine yoğunlaşmanızı ister.
Kendinizi hüzünlü hissetmeye başladıysanız terapistiniz başka travmatik anıya yönelmeden evvel sizi tekrar şu anki vakte döndürür. Vakit geçtikçe bu anılar, fikirler ve imgeler ile ilgili duyduğunuz badire azalmaya başlar.
8. basamak: Değerlendirme
Son basamakta seanslar sonrası ilerlemenizi değerlendirmeniz istenir. Birebir şeyi terapistiniz de gerçekleştirecektir.
EMDR hakikaten de tesirli midir? Pek çok sayıda bağımsız ve denetimli araştırma, EMDR terapisinin travma sonrası gerilim bozukluğunda tesirli bir yol olduğunu göstermektedir. 2012 yapılan bir araştırmada EMDR terapisinin psikotik bozukluklar ve travma sonrası gerilim bozukluğu yaşayan bireylerin yüzde 77’sine yardımcı olduğu görülmüştür. Tedavi sonra bireylerin halüsinasyon, delüzyon, anksiyete ve depresyon belirtilerinde önemli ölçüde azalma olduğu görülmüştir. Araştırmada ayrıyeten tedavi sırasında belirtilerin kötüleşmediği gözlemlenmiştir. Daha eski bir araştırmada ise maruz bırakma terapisi ile EMDR terapisi karşılaştırılmış ve EMDR’nin belirtilerin güzelleştirilmesinde daha tesirli olduğu görülmüştür. Ayrıyeten EMDR terapisi gösteren hastaların tedavilerini yarım bırakma oranının daha düşük olduğu görülmüştür. Bunun yanı sıra her iki tedavi formülünde anksiyete ve depresyondaki travmatik gerilim belirtilerinde azalma olmaktadır? Terapinin erken evrelerinde sıkıntılarınızı ve belirtilerinizi terapistinizle konuşmanız gerekmektedir. Fakat bunu yaparken travmatik tecrübelerinizin bütün ayrıntılarını terapistinizle paylaşmanız kural değildir. Bunun yerine terapistiniz bu tecrübelerle ilgili negatif niyetlerinizi ve hislerinizi, bunların hangilerini olumlu fikir ve inançlarla değiştireceğinizi isteyecektir. Terapide rahatsız edici hislerle nasıl başa çıkacağınıza dair metotlar öğreneceksiniz. Akabinde terapistiniz duyarsızlaştırma ismi verilen süreçte size rehberlik edecektir. Acı çekmenize ya da travma yaşamanıza neden olmuş olan anıları aklınızda tutarken terapistiniz ileri geri yaptığı parmaklarını takip etmenizi isteyecek ya da öbür bir iki taraflı ihtarım sistemi kullanacaktır. Bu metotlar ile negatif hislerinizi kıymetlendirebilir ve onların kimilerine tutunmanızın gerekmediğini fark edebilirsiniz. Sonraki seanslarda negatif kanılara travmatik olaylar ve anıların negatif hisler uyandırmaması ve müspet hislerin güçlendirilmesi hedeflenir. EMDR başlarda klasik terapiler üzere başlar. Terapinin başlarında acı veren anılarınız hakkında konuşursunuz ve bu travmalara karşın nasıl yaşayacağınızı öğrenirsiniz. Terapide iki taraflı ihtarım kullanan terapistiniz, onlar tarafından tüketilmeden anılarınıza erişmenizi sağlar. EMDR’nin nasıl işe yaradığını açıklayan hipotezler şu formdadır: Ritmik, sağ-sol göz hareketi rahatlatıcıdır. Bu sayede hakkında konuşulması güç olan anıları tartışırken sakin kalabilirsiniz. EMDR, REM uykusunu taklit eder ve beyninizin sağ ve sol lobları ortasında daha düzgün bir bağlantı kurulmasını sağlar. Beyninizin bilgi işlemek için tasarlanmış kısımlarını harekete geçirir. Bu sayede anılarınızı tahlil etmeniz sağlanır İki taraflı ikazım ile yönelme yansısı başlatılır. Bu da şu an sizi çevreleyen şartlar ve geçmişinize dikkatinizi vermenizi sağlar. EMDR terapisine başlamadan evvel gergin olabilirsiniz, bu son derece olağandır. EMDR metodunu kullanan bir terapistle bir tedaviye başlamak zorlayıcı olabilir. Fakat ortada kaygılı olmanızı gerektiren bir durum yoktur. EMDR terapisine başlayacaksanız şunların gerçekleşmesini bekleyebilirsiniz: EMDR, güçlü hisleri tetikleyebilir. Travmatik olayları hatırlamak, gerilimden paniğe kadar güçlü hisler uyandırabilmektedir. Bütün bunlar olağan olmakla birlikte ağlamanız ya da korkmanız üzere durumlar terapistiniz için şaşırtan olmayacaktır. Bu nedenle hislerinizi olduğu üzere kabul etmeli ve tecrübelerinizi yargılayıcı olmamalısınız. İki taraflı ihtarım başlarda tuhaf hissettirebilir. Terapistiniz iki taraflı ihtarım için ışık, küçük titreşimler veren bir alet ya da diğer bir usul kullanabilir. Birinci başlarda bunlar sizin tuhaf hissetmenize neden olabilse de bunun EMDR’nin gerektirdiği şeyler olduğunu bilmelisiniz. Zihniniz farklı yerlerde gezinebilir. Terapi için gittiğinizde aklınızda muhakkak bir travmatik olay hakkında konuşmak olabilir. Lakin birden başınıza gelmiş olan her şeyi hatırlamaya başlamanız rahatsız hissettirebilir. Çocukluk, lise ya da üniversite tecrübeleriniz üzere farklı farklı hususlar hakkında konuşurken terapistiniz bunda bir gariplik olduğunu düşünmeyecektir. Bu nedenle zihninizin farklı anılarda dolaşabileceğini bilmeli ve zihniniz nereye giderse siz de oraya gitmelisiniz.EMDR’den neler beklemek gerekir?
EMDR nasıl işe fayda?
EMDR terapisinden evvel neler bilmeliyim?
