EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Tekrar İşleme), bilhassa travma sonrası gerilim bozukluğu (TSSB) tedavisinde tesirli olduğu kanıtlanmış bir psikoterapi metodudur. Bu terapi, bireylerin travmatik anılarıyla başa çıkmalarına ve bu anıların neden olduğu duygusal ve zihinsel ıstırapları azaltmalarına yardımcı olmayı hedefler. EMDR, 1980’lerin sonlarında Francine Shapiro tarafından geliştirilmiştir ve vakitle birçok araştırma ile desteklenen bir formül haline gelmiştir.
Nasıl Çalışır?
EMDR terapisi, sekiz basamaklı bir süreçten oluşur. Bu evreler, bireyin mevcut sıkıntılarını anlamasına ve geçmişteki travmatik anıların tesirinden kurtulmasına yardımcı olur. Birinci evrede, terapist, hastanın geçmişi hakkında bilgi toplar ve amaç anı yahut anıları belirler. Daha sonra, bireyin bu anıları düşünürken hissettiği duygusal yükü tanımlaması sağlanır.
İkinci kademede, birey his ve fikirlerini göz hareketleriyle ya da farklı duyusal uyarıcılarla işlemeye başlar. Terapist, bu basamakta hastanın gözlerini sağa ve sola hareket ettirirken, birebir vakitte muhakkak anıların üzerinde çalışır. Bu süreç, bireyin zihnindeki olumsuz anıların daha az rahatsız edici hale gelmesine yardımcı olur.
Üçüncü etapta, terapist, bireyin anılarına ait olumlu kanılar geliştirmesine teşvik eder. Bireyin, travma ile ilişkilendirdiği olumsuz hisleri olumlu hislerle değiştirmesi hedeflenir. Bu kademe, kişinin kendisine olan itimadını artırır ve olumsuz inançların üstesinden gelmesine yardımcı olur.
Kimler EMDR Terapisinden Faydalanabilir?
EMDR terapisi, TSSB’nin yanı sıra korku bozuklukları, fobi, depresyon, intihar niyetleri ve öbür zihinsel sıhhat sıkıntıları yaşayan herkes için yararlı olabilir. Bu terapi, bireylerin geçmişteki travmatik tecrübelerini inançlı bir ortamda yine ele alarak, duygusal iyileşmelerini dayanaklar. Fakat, EMDR’nin herkes için uygun olup olmadığını belirlemek için bir uzmana danışmak değerlidir.
Sonuç
EMDR terapisi, travmalarla başa çıkma konusunda güçlü bir araçtır. Bireylerin duygusal ve zihinsel güzelleşme süreçlerine katkıda bulunarak, ömür kalitelerini artırmalarına yardımcı olur. Şayet geçmişteki travmaların tesiriyle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, EMDR terapisi deneyerek bu süreçte takviye almayı düşünebilirsiniz. Unutmayın, profesyonel bir terapistle çalışmak, en tesirli sonuçları elde etmenin anahtarıdır.
