Ette, kümes hayvanları, balık, kuru fasülye ve bezelye, yumurta, fındıkta bulunan birçok besin bulunur. Bunlar protein, B vitaminleri (niasin, tiamin, riboflavin ve B6), E vitamini, demir, çinko ve magnezyum içerir. Proteinler kemikler, kaslar, kıkırdak, deri ve kan yapı taşları olarak fonksiyon görür.
Etin anemiyi tedbire, hamileliği destekleme, kardiyovasküler sıhhati müdafaa, ruhsal sıhhati destekleme, uykusuzluğu tedavi etme, kataraktı geciktirme, kolesterol düzeyini dengeleme, raşitizm tedavisi, kasların güçlendirilmesi, güç sağlanması ve sağlıklı bir cildi korumak üzere inanılmaz sıhhat yararları vardır. Artık bu sıhhat yararlarından kimilerine daha yakından bakalım…
ETİN FAYDALARI
Etin sıhhat yararlarından kimileri şunlardır:
Anemiyi önler
Demir hemoglobin üretmekten sorumludur. Bedeninizdeki oksijeni taşıyarak, organlarınızın meselesiz çalışmasını sağlar. Üstelik demir eksikliğiniz varsa anemiyle karşılaşabilirsiniz. Durumun ana belirtisi ani yorgunluktur. Et tüketerek anemiyi tedavi edebilir yahut bedeninizdeki demir düzeylerini koruyabilirsiniz.
Hamileliği destekler
Hamilelik sırasında kâfi ölçüde et tüketmek, anne adaylarının bol ölçüde besin almasını sağlar. Fetusun sağlıklı bir beyin, kemik, kas ve teneffüs sistemi geliştirmek için daima protein, mineral ve vitamin alması gerekir. Besin eksikliği, fetüsü doğuştan gelen hastalıklara karşı korumazsa, süreci bozabilir. Bununla birlikte, jinekoloğunuzla hep bu bağlamda görüşmeli ve uygun konsültasyon olmadan diyetinize yeni besin kaynağı eklememelisiniz.
Kardiyovasküler sıhhati korur
Buna inanmayabilirsiniz lakin et tüketmek aslında kalp-damar sıhhatinizi koruyabilir. Çinko, protein, güç, omega-3 yağ asidi, selenyum vb. içerir. Bu besinler, kalbinizin genel kardiyovasküler sıhhatini koruyan doku ve hücreleri güçlendirmek için yardımcı olur.
Psikolojik sıhhat için
İnsan beyni yaşlandıkça küçülür. Bu doğal bir süreçtir. Bilim adamları bunu demans ve alzheimer üzere kronik hastalıkların bir belirtisi olarak gördüler. Omega-3 yağ asitlerini tüketerek beyninizi koruyabilirsiniz. Beyninizin potansiyel hasarlardan faal bir halde korunmasını sağlamanıza yardımcı olduğu söylenir. Ruhsal sıhhatinizi korumak için eti diyetinize dahil etmelisiniz. Omega-3 yağ asitleri almak için güçlü bir kaynaktır. Ayrıyeten, içinde bulunan başka mineraller, beyninizin yaşa bağlı kronik sıhhat rahatsızlıklarını geciktirecek biçimde güçlendirecektir.
Katarakt oluşumunu geciktirir
Sağlık uzmanları kataraktın dejeneratif bir hastalık olduğunu, bu durumun körlüğe ve görme bozukluğuna yol açabileceğini öne sürmektedir. Besleyici besinlerin tüketilmesi, beden organlarınızı katarakt da dahil olmak üzere pekçok hastalıktan koruyabilir. Bir kesim et gözlerinizin sıhhatini korumak için gereken ölçüde çinko ve omega-3 yağ asitleri sağlayabileceğini unutmayın. Etteki mineraller de ayrıyeten maküler dejeneratif hastalıkları geciktirecek kadar güçlüdür.
Kolesterol düzeyini dengeliyor
Kırmızı et, yüksek mineral içeriği nedeniyle kolesterol düzeyinin korunmasına yardımcı olabilir. Makus kolesterolü düşürebilir ve kâfi ölçülerde tüketirseniz güzel kolesterol düzeyini artırabilir. Bununla birlikte, et tüğketmeden evvel kesinlikle bir doktora başvurmanızda yarar vardır.
Raşitizmden korur
Et, D vitamini deposudur. Kalsiyum noksanlığını dengelemek ve kemiklerinizi raşitizm üzere çeşitli hastalıklardan korumak kıymetlidir. Bu kemik sorunu en çok çocukları tesirler. Kemiklerini zayıf ve kırılgan yapar. Bu durum kırık mümkünlüğünü da arttırır. D vitamini kemik yoğunluğunu arttırır. Ayrıyeten kırmızı et, bol ölçüde D vitamini almak için lezzetli bir kaynak olabilir.
Kaslarınızı güçlendirir
Proteinleri günlük diyetinize dahil etmek, kaslarınızın büyümesini ve gücünü arttırır. Daha uzun vadede yarar sağlamak için çinkoya gereksinim duyabilirsiniz. Beden geliştiriciler protein alımını değerli ölçüde artırır. Her iki besin de kırmızı ette bulunur. Sonuç olarak, kırmızı et tüketmeye başladığınızda protein ve çinko kaslarınızı güçlendirmeye başlayacaktır.
Cilt sıhhatini destekler
Cilt sorunlarını tedavi etmek için protein gereklidir. Proteinler ile zenginleştirilmiş besinlerin tüketilmesi, nihayetinde cildinize nem ve doğal bir ışıltı sağlayacaktır. Bedeninizdeki kâfi protein düzeyi cildi tesirler ve egzama, dermatit ve sedef hastalığı üzere çeşitli cilt hastalıklarına karşı korur. Ayrıyeten protein, hasarlı dokuları yahut cildinizin hücrelerini tamir etmede de faydalıdır. Etten gelen proteinin cildiniz için ne derecede avantajlı olup olmayacağını merak ediyor olabilirsiniz? Kırmızı et, kısa bir müddette cildinizde önemli değişiklikler yapabilen proteinlerle doludur.
Enerji verir
Enerjik bir beden sağlıklı bir bedendir. Tükettiğiniz şeyler konusunda sürekli dikkatli olmalısınız. Kırmızı et, C vitamini kompleksi dahil olmak üzere bol ölçüde besin sağlayabilir. Bunlar, güç üretmeye çalışan karbonhidratları glikoza dönüştürmekten sorumludur. Bu güç günlük vazifeleri yerine getirmemizde en çok gerekli olan şeydir. Kırmızı eti diyetinize dahil etmek, daha fazla güç üretmenize ve gün uzunluğu gücünüzü korumanıza imkan tanır.
