Günümüzde sağlıklı hayat ve ülkü kiloya ulaşma arayışında olan pek çok kişi, farklı beslenme modellerini araştırıyor. Son periyotta ismini sıkça duymaya başladığımız Aristo Diyeti, doğal ve istikrarlı beslenmeye dayalı ideolojisiyle dikkat çekiyor. Antik Yunan filozofu Aristoteles’in “denge ve ölçülülük” anlayışından ilham alınarak geliştirilen bu diyet, bedeni arındırmayı, sindirim sistemini rahatlatmayı ve ülkü kiloya ulaşmayı amaçlıyor. Pekala, felsefenin sıhhatle buluştuğu bu mucize beslenme formülü nedir, nasıl yapılır? İşte, Aristo diyetinin bedene 6 yararı…
ARISTO DİYETİ NEDİR?
Aristo Diyeti, ismini ünlü filozof Aristoteles’ten alır ve onun “altın oran” ve “denge” ideolojisine dayanır. Bu diyetin temel mantığı; tabiata uygun, mevsimsel ve asgarî süreç görmüş besinlerle beslenmektir. Aristo Diyeti, çağdaş hayatın getirdiği işlenmiş besinlerden, katkı hususlarından ve sıhhatsiz alışkanlıklardan uzaklaşmayı amaçlar. Bedenin kendi doğal ritmine dönmesini sağlayarak metabolizmayı istikrarlar ve sağlıklı kilo kaybını dayanaklar.
ARISTO DİYETİ NASIL YAPILIR?
Aristo Diyeti, muhakkak kurallar ve basamaklar doğrultusunda uygulanır. İstikrar, sadelik ve doğallık ön plandadır. İşte adım adım Aristo Diyeti uygulama rehberi:
1. Doğal ve mevsimsel besinler tüketin
Taze zerzevat ve meyveler diyetin temelini oluşturur.
Mevsiminde olmayan ve çok işlenmiş eserlerden kaçınılır.
2. Hayvansal protein kaynaklarını azaltın
Haftada 2-3 kere organik kırmızı et yahut balık önerilir.
Protein muhtaçlığının büyük kısmı baklagiller, kuruyemişler ve tohumlardan sağlanır.
3. Karbonhidrat seçimi önemlidir
Rafine edilmiş karbonhidratlar ve şeker muhakkak önerilmez.
Tam tahıllı eserler, bulgur, karabuğday, kinoa üzere sağlıklı karbonhidratlar tercih edilir.
4. Sağlıklı yağları kullanın
Zeytinyağı başta olmak üzere soğuk sıkım doğal yağlar önerilir.
Trans yağlar ve margarinler muhakkak tüketilmez.
5. Su ve doğal içecekler ön planda
Günlük en az 2-2,5 litre su tüketimi teşvik edilir.
Şekersiz bitki çayları ve taze sıkılmış zerzevat suları hürdür.
6. Öğün nizamı ve orta öğünler
Günde 3 ana öğün ve 1-2 küçük orta öğün formunda bir sistem önerilir.
Yemekler yavaş yenir, uygun çiğnenir ve çok porsiyonlardan kaçınılır.
ARISTO DİYETİNİN YARARLARI NELERDİR?
Aristo Diyeti yalnızca kilo vermeye yönelik değildir; genel sıhhati güzelleştiren ve bedeni arındıran birçok yarar sunar.
1. Sindirim sistemini düzenler
Lif oranı yüksek besinler tüketildiği için bağırsak sıhhati desteklenir.
Şişkinlik, kabızlık üzere sıkıntıların önüne geçer.
2. Doğal detoks tesiri yaratır
İşlenmiş besinlerden ve katkı hususlarından uzak durulduğu için karaciğer ve böbrek üzere detoks organları rahatlar.
3. Metabolizmayı hızlandırır
Düzenli ve istikrarlı beslenme sayesinde metabolizma doğal suratına ulaşır.
Yağ yakımı desteklenir.
4. Güç düzeyini yükseltir
Doğal ve kaliteli besinlerle beslenildiği için gün uzunluğu güç düzeyi istikrarda kalır.
Halsizlik ve yorgunluk azalır.
5. Bağışıklık sistemini güçlendirir
Antioksidan açısından güçlü meyve ve sebzeler bağışıklık sistemini takviyeler.
Hastalıklara karşı direnciniz artar.
6. Sağlıklı kilo denetimi sağlar
Kalıcı ve sürdürülebilir kilo kaybına yardımcı olur.
Yoyo diyeti tesirinin önüne geçilir.
ARISTO DİYETİNDE DİKKAT EDILMESİ GEREKENLER NELERDİR?
İlk kere diyeti uygulayacak şahısların bir beslenme uzmanına müracaatı tavsiye edilir.
Aşırı kısıtlamalar yapılmamalıdır; istikrar korunmalıdır.
Bol su tüketimi ihmal edilmemelidir.
