Gerilim Aslında Nedir?

Stres, bedeni ve ruhsal durumu etkileyen hayat kalitesini düşüren ileride yaşanabilecek hastalıkların oluşmasına sebep olan bir durumdur. Tehdit duygusu yahut acıya neden olan olaylara karşı bedenin kendi istikrarını kurabilmek için verdiği olağan bir fizikî yanıttır.

Strese neden olan etmenler

Yeni bir işe girme durumu
Kaygı
Engellenme
Duygusal çöküntü
Gerginlik
Travmalar
Ailede yaşanan sıhhat problemleri
Alkol ve husus kullanımı
Şehir değişikliği
Sevilen bir bireyin kaybı

Stres derecelerine nazaran üçe ayrılabilir: Günlük gerilimler, gelişimsel gerilimler ve hayat krizleri…
Günlük gerilimler trafik sıkışıklığı, gündelik hayattaki düşünceler ve aksamalar üzere nedenlere dayanır. Gelişimsel gerilimler, kişinin kronolojik yaşıyla irtibatlı yaşanan; ergenlik, orta yaş krizleri, menopoz periyodu krizleri olarak sıralanabilir. Hayat krizleri ise insan hayatına kıymetli ölçüde taraf veren, insan hayatını etkileyebilecek olaylardır. Vefatlar, boşanmalar, ayrılıklar, hastalıklar vb…
Stres Belirtileri

Uyku problemleri
Yeme nizamında değişiklikler Baş ağrısı
Konsantrasyon bozukluğu
Motivasyon eksikliği
İletişim kurmak istememe
Sosyal ortamlardan kendini çekme
Bağımlılıkların oluşması gerilimden kurtulabilmek için sigara ve alkol kullanımına başlanması ve şayet kullanılıyorsa kullanımının artması
Kiloda yaşanan değişimler
Stres altındaki şahıslara ağır sporlar önerilmez, sevdikleri fizikî idmanları yapmaları tavsiye edilir. Zorlanmadan yapabilecekleri açık hava yürüyüşleri bile faydalıdır. Yürüyüş birebir vakitte kaliteli ve derin uyku alınmasını da sağlar ki bu durum gerilimle baş etme için kıymetli faktörlerden biridir.

Stres Tedavisi

Stres tedavi etmek için yapılabilecek birinci adımlardan birisi günlük rutinleri değiştirmek olabilir. Şayet gerilimde birtakım değişiklikler meydana gelmiyorsa bir uzman yardımı almak gerekebilir. Birinci evvel gerilimin kaynağı araştırılıp daha sonra tedaviye başlanmalıdır. Ardından ilaç tedavisi mi yoksa terapi ile tedavi edilip edilmeyeceği tetkikler sonucunda karar verilmelidir.