Güne zinde ve enerjik bir başlangıç yapmak, gün boyunca daha huzurlu ve verimli olmak için sabah yogası olağanüstü bir seçenektir. Sabah saatlerinde yapılan yoga, hem vücudu hem de zihni canlandırarak hayat kalitesini artırır. Pekala, güne enerjik başlamak için hangi davranışları rutininize eklemeyi ihmal etmemelisiniz? İşte, sabah yogasının 7 yararı…
SABAH YOGASININ 7 YARARI
1. Vücudu esnetir ve canlandırır
Sabahları uyandıktan sonra beden çoklukla gergin ve katı bir halde olur. Sabah yogası, esneme hareketleriyle kasların gevşemesine ve eklem hareketliliğinin artmasına yardımcı olur. Bu sayede gün boyunca daha rahat hareket eder, yorgunluk hissini azaltırsınız.
Öneri:
Sabah rutininize birkaç dakika boyunca aşağı bakan köpek veya kedi-inek duruşu üzere esnetici pozları ekleyebilirsiniz.
2. Zihni sakinleştirir ve odaklanmayı artırır
Yoga, meditasyonla birleştiğinde zihni sakinleştirir ve odaklanma yeteneğini geliştirir. Sabah yapılan yoga seansı, gün uzunluğu daha berrak bir zihinle karar almanıza ve gerilimle baş etmenize yardımcı olur.
Öneri:
Yoga sırasında nefes antrenmanları yaparak zihninizi günün telaşına hazırlayın. Derin nefes alıp vermek zihinsel netliği artırır.
3. Güç düzeyini yükseltir
Sabah yogası, kan dolanımını hızlandırarak bedeninize güç pompalar. Bedene bol ölçüde oksijen alarak kendinizi daha dinç ve enerjik hissedersiniz. Bilhassa sabah yorgunluğu yaşayanlar için tertipli yoga, doğal bir güç kaynağıdır.
Öneri:
Güne başlarken “Güneşi Selamlama” serisi ile bedeninizi güçle doldurabilirsiniz.
4. Gerilim düzeyini azaltır
Yoga, zihni ve vücudu bir ortada çalıştırarak gerilim hormonlarını azaltır. Sabah saatlerinde yoga yaparak güne olumlu bir başlangıç yapabilir, gerilimle baş etme kapasitenizi artırabilirsiniz.
Öneri:
Meditatif pozlar ve derin nefes teknikleri, gerilimle gayrette epeyce tesirlidir.
5. Sindirim sistemini düzenler
Sabah yapılan yoga, sindirim sistemini harekete geçirir ve metabolizmayı hızlandırır. Bilhassa hafif bükülme hareketleri, bağırsakların çalışmasına yardımcı olur ve sindirim sorunlarının önüne geçer.
Öneri:
Oturarak yapılan hafif bükülme hareketlerini deneyebilir, güne daha hafif bir mideyle başlayabilirsiniz.
6. Uyku kalitesini artırır
Düzenli yoga pratiği, bedenin biyoritmini düzenler ve gece daha kaliteli bir uyku uyumanıza yardımcı olur. Sabah yogası ise güne enerjik başlamanızı sağlayarak uyku döngünüzü olumlu istikamette tesirler.
Öneri:
Sabahları nizamlı olarak kısa müddetli yoga yaparak uyku rutininizi de güzelleştirebilirsiniz.
7. Duruş bozukluklarını giderir
Gün uzunluğu masa başında çalışmak yahut yanlış durumlarda durmak, duruş bozukluklarına neden olabilir. Sabah yogası, omurga hizasını düzeltmeye yardımcı olur ve duruşunuzu güçlendirir.
Öneri:
Dağ duruşu ve köprü durumu, omurga sıhhatini dayanaklar ve dik durmayı sağlar.
