Sağlıklı bir hayat sürdürmek için yanlışsız besinleri hakikat vakitlerde tüketmek büyük değer taşır. Aç karnına tüketildiğinde yararları katlanan birtakım besinler, sindirim sistemini dayanaklar, metabolizmayı hızlandırır ve genel sıhhatinize olumlu tesirlerde bulunur. İşte, aç karnına tüketildiğinde daha tesirli olan besinler ve yararları…
1. ILIK LİMONLU SU
Limonlu su, güne başlamak için mükemmel bir seçimdir.
Faydaları:
Sindirimi takviyeler ve toksinlerin bedenden atılmasına yardımcı olur.
Bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini içerir.
Metabolizmayı hızlandırır ve kilo denetimine dayanak olur.
Nasıl tüketilir?
Bir bardak ılık suya yarım limonun suyunu sıkarak sabah aç karnına tüketebilirsiniz.
2. BAL VE ILIK SU
Bal, doğal bir güç kaynağıdır ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu tesirleri vardır.
Faydaları:
Vücudu ziyanlı bakterilere karşı korur.
Sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sıhhatini dayanaklar.
Enerji verir ve gün boyunca zinde kalmanızı sağlar.
Nasıl tüketilir?
Bir tatlı kaşığı balı bir bardak ılık suya karıştırarak sabahları aç karnına içebilirsiniz.
3. ÇİĞ BADEM
Çiğ badem, sağlıklı yağlar ve E vitamini açısından varlıklı bir besindir.
Faydaları:
Tok meblağ ve açlık hissini azaltır.
Beyin işlevlerini takviyeler ve gücünüzü artırır.
Kan şekerini istikrarlar.
Nasıl tüketilir?
Sabah aç karnına 5-6 adet çiğ badem tüketebilirsiniz.
4. ELMA SİRKESİ
Elma sirkesi, probiyotik özellikleriyle sindirim sıhhatini takviyeler.
Faydaları:
Metabolizmayı hızlandırır ve kilo denetimine yardımcı olur.
Kan şekerini düzenler.
Bağırsak florasını güzelleştirir.
Nasıl tüketilir?
Bir bardak ılık suya bir tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyerek sabahları tüketebilirsiniz.
5. MUZ
Muz, doğal şeker ve potasyum kaynağı olarak güne güç dolu başlamanızı sağlar.
Faydaları:
Kan basıncını düzenler ve kas kramplarını önler.
Sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Tokluk hissi verir.
Nasıl tüketilir?
Kahvaltı öncesinde bir adet muz tüketebilirsiniz.
6. YULAF EZMESİ
Yulaf ezmesi, lif içeriği yüksek bir besindir ve güne zinde başlamanız için eksiksiz bir tercihtir.
Faydaları:
Kolesterol düzeylerini düşürür.
Uzun mühlet tokluk sağlar.
Sindirim sistemini düzenler.
Nasıl tüketilir?
Süt ya da yoğurt ile karıştırarak tüketebilirsiniz.
7. KURU ÜZÜM VE İNCİR
Bu doğal atıştırmalıklar güç verir ve sindirimi takviyeler.
Faydaları:
Karaciğerin temizlenmesine yardımcı olur.
Antioksidan içeriğiyle bedeni toksinlerden arındırır.
Demir açısından varlıklı olup kansızlığı önler.
Nasıl tüketilir?
Birkaç adet kuru üzüm ya da inciri bir gece suda bekletip sabah tüketebilirsiniz.
8. ZENCEFİL ÇAYI
Zencefil, anti-inflamatuar özelliklere sahip bir bitkidir.
Faydaları:
Sindirimi kolaylaştırır ve mide bulantısını önler.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Enerji verir ve metabolizmayı hızlandırır.
Nasıl tüketilir?
Sabahları sıcak suya bir dilim taze zencefil ekleyerek çay formunda tüketebilirsiniz.
