Güneş ışınlarının güçlü bir D vitamini kaynağı olduğunu, kemik gelişimini desteklediğini, bağışıklık sistemini güçlendirdiğini birçoğumuz biliyoruz. Kış aylarında hasretini sıkça çektiğimiz güneşin nimetlerinden elbette ki bu hoş yaz günlerinde yararlanacağız ancak bilinçsizce maruz kalınan güneş ışınları önemli sıhhat sorunlarına yol açabiliyor. Uzm. Dr. Özgür Yürüker özellikle son yıllarda deri kanseri üzere güneşin tetiklediği hastalıklarda artış yaşandığını hatırlatıyor ve bu nedenle bilinçsizce güneş ışınlarına maruz kalmaktan kaçınmamız gerektiğini belirtiyor.
Çoğumuz güneş koruyucularının üzerinde yer alan SPF (sun protection factor) yani güneş müdafaa faktörünün ne manaya geldiğini, hangi koruyucuyu seçeceğini bilmiyor. Güneş hami üzerinde yer alan sayı ne kadar büyükse koruyuculuğu da o kadar tesirlidir. Güneş koruyucuları bebeklikten itibaren kullanılmalıdır. Güneş gözetici eserler tesirini çabucak göstermez. Bu nedenle güneşe çıkmadan yarım saat evvel esirgeyici eserinizi sürmeniz gerekir. Pek çoğumuz güneş hami eserlerin tesir müddetine ait yanlış bir bilgiye sahibiz. Sanıldığı üzere güneş esirgeyici eserlerin tesirleri gün uzunluğu sürmez, 2-3 saat tesirlidir. Bu nedenle gün içinde, denize yahut havuza girip çıktıktan sonra kesinlikle tekrar sürülmesi gerekir.
Güneşin ziyanlı ışınları göz sıhhati için de önemli sıkıntılara yol açabilir. Bu tesirleri ortadan kaldırmak için ultraviyole ışınlarına karşı müdafaa sağlayan bir güneş gözlüğü kullanmaya itina gösterin ve derinin güneşe direkt maruz kalmasını önlemek için bilhassa saç kaybı olanlar, güneşli havalarda kesinlikle şapka kullanmalılar. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu saatler 11.00-16.00 ortasıdır. Elbette ki sıcak yaz aylarında yüzmek, güneşlenmek, gezmek herkesin hakkı lakin bu saatler ortasında, bilhassa tatil yörelerinde güneş altında uzun mühlet kalınmaması gerekiyor.
Güneşin ziyanları olduğu üzere birçok yararı da var. Bunlardan biri de D vitamini… Güneş, bedenimiz için hayati değer taşıyan D vitamininin de en kıymetli kaynağıdır. Öğle saatlerinde kol ve bacaklarınıza güneş kremi sürmeden 10 dakika güneşlenin. Böylelikle ekstra hiçbir şey yapmadan bedeniniz muhtaçlığı olan D vitaminini alabilirsiniz. D vitamini sentezi için ultraviyole B ışınları gerekir. Bu ışınlar da yeryüzüne en ağır olarak öğlen saatlerinde ulaşır. Siz de bu saatlerde bahsettiğim halde güneşlenirseniz kemik ve bağışıklık sistemimiz için çok değerli olan D vitamini alabilirsiniz…
Unutmayın, güneş ışınlarını eksikliği önemli sıhhat sorunlarına yol açar. Bu nedenledir ki kuzey ülkeleri üzere güneşe hasret bölgelerde kemik hastalıkları, bağışıklık sistemi sorunları, depresyon üzere sıhhat sorunları sıkça görülür. Güneş ışınlarından faydalanma konusunda şuurlu olabilirsek hem güneşin ziyanlı tesirlerinden kendimizi koruyabilir hem de daha sağlıklı bir vücuda kavuşabiliriz.
