Güneş, sıhhatimiz ve genel yeterlilik halimiz için pek çok yarar sağlar.
Güneşin yararlarından yararlanmak için aşağıdaki teknikleri izleyebilirsiniz:
D vitamini üretimi:
Güneş ışığı, bedeninizin D vitamini üretmesine yardımcı olur. Günde 10-30 dakika güneş ışığına maruz kalmak ekseriyetle kafidir. Lakin, cildinizin hassasiyetine ve yaşadığınız yerin iklimine nazaran bu mühlet değişebilir.
Ruh halini güzelleştirir:
Güneş ışığı, serotonin düzeylerini artırarak ruh halinizi güzelleştirir ve depresyon riskini azaltır. Bilhassa sabah saatlerinde güneş ışığına çıkmak bu etkiyi daha da artırabilir.
Uykuyu düzenler:
Güneş ışığı, bedeninizin biyolojik saatini düzenlemeye yardımcı olur. Güneş ışığına maruz kalmak, melatonin üretimini düzenler ve bu da daha uygun bir uyku tertibi sağlar.
Cilt sıhhati:
Güneş ışığı, kimi cilt sorunlarını (örneğin sedef hastalığı) tedavi etmeye yardımcı olabilir. Lakin, fazla güneş ışığına maruz kalmak cilt hasarına ve kanser riskine neden olabilir, bu yüzden dikkatli olunmalıdır.
Egzersiz:
Dışarıda yapılan antrenmanlar, kapalı alanlarda yapılanlara nazaran daha fazla yarar sağlayabilir. Güneşli günlerde yürüyüş, koşu yahut bisiklete binme üzere aktiviteler yaparak hem güneşten faydalanabilir hem de fizikî sıhhatinizi güzelleştirebilirsiniz.
Doğru korunma:
Güneşin yararlarından yararlanırken, ziyanlı UV ışınlarına karşı korunmak kıymetlidir. Güneş kremi kullanmak, şapka takmak ve uygun giysiler giymek, cilt kanseri riskini azaltır.
