Depresyon, her 4 şahıstan 1’ini ömürleri boyunca bir noktada etkileyen bir duygudurum bozukluğudur, bu nedenle bu hastalığın gebe olan bayanlarda da görülmesi şaşırtan değildir. Hamilelik sırasında depresyon hakikat bir halde teşhis edilemez, zira beşerler bunun diğer çeşit bir hormonal dengesizlik olduğunu düşünürler. Pekala, hamilelik depresyonu nasıl atlatılır? Bilinmesi gerekenleri haberimizde bulabilirsiniz….
HAMİLELİK DEPRESYONU NEDİR?
Hamilelik sırasındaki depresyon yahut antepartum depresyon, tıpkı klinik depresyon üzere bir duygudurum bozukluğudur. Duygudurum bozuklukları beyin kimyasında değişiklikler içeren biyolojik hastalıklardır. Hamilelik sırasında, hormon değişiklikleri beyninizdeki, direkt depresyon ve kaygı ile ilgili kimyasalları etkileyebilir. Bunlar hamilelik sırasında depresyona yol açabilecek güç hayat koşulları ile daha da berbatlaşabilir.
HAMİLELİK DEPRESYONU BELİRTİLERİ
* Daima hüzün hali
* Konsantrasyon zorluğu
* Çok az ya da çok fazla uyumak
* Ekseriyetle zevk aldığınız aktivitelere karşı ilgisizlik
* Tekrarlayan vefat, intihar yahut ümitsizlik düşünceleri
* Kaygı
* Suçluluk yahut değersizlik duyguları
* Beslenme alışkanlıklarında değişiklik
* Alınganlık
* Cinsel isteksizlik
* Çok unutkanlık
HAMİLELİK SIRASINDA MÜMKÜN DEPRESYON TETİKLEYİCİLERİ NELERDİR?
İlişki sorunları
Aile yahut ferdî depresyon öyküsü
Kısırlık tedavileri
Önceki gebelik kaybı
Stresli ömür olayları
Gebelikte komplikasyonlar
Travma öyküsü
Tiroid dengesizliği olan kadınlar
Herhangi bir diyabet formu olan bayanlar (tip 1, tip 2 yahut gebelik)
Premenstrüel disforik bozukluk (PMDD yahut PMS)
HAMİLELİKTE DEPRESYON BEBEĞİ TESİRLER Mİ?
Tedavi edilmezse, annedeki depresyon bebeği olumsuz istikamette etkileyebilir. Depresyon gelişmekte olan fetüs için risk teşkil edebilir. Anne gerilim altındayken, kortizol üretilir ve bebeğin gelişimini olumsuz etkileyebilir. Yapılan çalışmaya nazaran, depresif bir annenin bebeği çok küçük yahut çok erken doğabilir.
HAMİLELİK DEPRESYONU NASIL ATLATILIR?
Hamilelik depresyonunun geçebilmesi için en tesirli prosedür psikoterapidir. Depresyon şikayetlerinde anne adayları gerekli tetkiklerden geçtikten sonra depresyon tanısı konur. Bunun akabinde çoğunlukla psikoterapiye başlanır. Gebelik dışındaki devirlerde depresyon olaylarında ilaç kullanımı ile tedavi yapılırken, gebelikte bu türlü bir yaklaşım kelam konusu olmaz. Bu bakımdan en yanlışsız tedavi usulü terapidir.
Terapide, hamilenin kişilerarası sorunlarını farketmesi ve bunları ortadan kaldırmak için gereken toplumsal marifetleri kazanması için efor sarfederek hamilenin depresif belirtilerini azaltmayı amaçlamaktadır. Bilişsel davranışçı terapi ise anskiyeteyi azaltan terapi stratejileri, bilişsel tekrar yapılandırma ve yeni davranışlar öğrenme stratejileri kullanarak hamilenin memnunluk durumunu arttırmaya, olumsuz his ve niyetlerin yerine fonksiyonel olanlarıyla değiştirmeyi hedeflemektedir.
Bunlara ek olarak, depresyon semptomlarını hafifletmek için yapabileceğiniz kimi doğal yollar da bulunmaktadır. Bunlar:
Egzersiz
– Antrenman doğal olarak serotonin düzeyini yükseltir ve kortizol düzeyini azaltır.
Yeteri kadar dinlenin
– Uyku eksikliği bedenin ve zihnin gerilimi ve günlük zorluklarla başa çıkma yeteneğini büyük ölçüde tesirler. Birebir anda hem uyuyacak hem de kalkacak rutin bir uyku takvimi oluşturmaya çalışın.
Diyet ve Beslenme
– Birçok besin, ruh hali değişiklikleriyle, gerilimle başa çıkma ve zihinsel açıklıkla temaslı olmuştur. Kafein, şeker, işlenmiş karbonhidrat, yapay katkı unsuru ve düşük protein oranı yüksek diyetler, zihinsel ve fizikî sıhhatinizle ilgili problemlere yol açabilir. Bedeninizi daha güzel hissetmenize yardımcı olabilecek besinlerle beslemeye başlamak için şuurlu bir karar verin.
Akupunktur
– Yeni çalışmalar akupunkturun gebe bayanlarda depresyon tedavisinde geçerli bir seçenek olduğunu bildirmektedir.
Omega-3 yağ asitleri
– Yıllardır omega-3’ün birçok sıhhat problemine yardımcı olabileceği bilinmektedir, lakin en yeni çalışmalar günlük omega-3 / balık yağı desteği almanın depresyon semptomlarını azaltabileceğini göstermektedir. Hamile bayanlar cıva içermeyen bir balık yağı sürümü aldıklarından emin olmak ve bakım sağlayıcılarına yahut beslenme uzmanlarına önerilen ölçüde denetim etmek ister.
Bitkisel ilaçlar
– Ruh halini ve serotonin hormonunu etkilediği bilinen birçok bitkisel ve vitamin desteği vardır. Magnezyum, B6 vitamini ve bitkisel ilaçları kullanıp kullanmama konusunda hekiminizden ve beslenme uzmanınızdan yardım alabilirsiniz.
