Sağlıklı bir bedene sahip olmak için yalnızca spor yapmak kâfi olmayabilir…
Sporu birtakım sağlıklı besinlerle desteklemek ve bu sağlıklı besinlerin tüketimini tertipli hale getirmek gerekiyor.
Bu besinlerin başında ise yoğurt tüketimi geliyor zira yoğurt içerisinde barındırdıkları ile tam bir şifa deposu.
Potasyum, fosfor, riboflavin, iyot, çinko, A, E ve B vitaminleri içeren yoğurt; bilhassa kış aylarında her türlü hastalıktan korunmaya yardımcı olacak.
Kışın inatçı hastalıklarından kurtulmaya takviye olan yoğurt, bağışıklık sistemini güçlendirmede ise epey kıymetli.
Koronavirüs salgını ile boğuştuğumuz şu günlerde; güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak gerekiyor. Yoğurt bunu bize sağlayabilecek ülkü bir besin.
Faydalarını tek tek ele aldığımız yoğurdu her gün kesinlikle, bir kase olacak halde tüketmek gerekiyor.
Peki, Her gün bir kase yoğurt tüketirsek ne olur? Bedene ne üzere yararları olur? İşte cevabı…
HER GÜN BİR KASE YOĞURT TÜKETMENİN FAYDALARI
Her gün bir kase tüketilen yoğurt; probiyotik olması sebebiyle sindirimi kolaylaştırır.
Kabızlık ishal üzere sıkıntıların oluşumuna mani olur ve uyku getirir. Yoğurdun uyku getirmesi çabucak herkesçe bilinen ve sık sık uyku muhtaçlığı olduğunda uygulanan bir metottur.
Bu sayede daha rahat bir uyku çekebilirsiniz. Uykunuzu almanız ve sabaha dinç uyanmanızı sizi daha memnun ve verimli bir birey yapar.
Stres ve aklınızda yer alan binlerce fikir nedeniyle uykuya dalmakta zorlananlar, kesinlikle bir kase yoğurt yemeli.
Yoğurt doyurucu ve düşük kalorili olması sebebiyle diyet yapan şahıslarca günde bir kase olacak biçimde tüketilmeli. Bu sayede kilo vermeniz konusunda yoğurt, en büyük destekçiniz olacak.
Yine her gün bir kase yoğurt yemek cilt için epey yararlıdır. İçeriğinde bulunan laktik asitler meyyit deriyi soyarak, hücre yenilenmesini sağlar.
Ayrıca doğal ve katkısız bir peeling misyonu görür. Cildi temizler ve canlı bir görünüm kazandırır.
YOĞURDUN BESİN DEĞERİ
100 gram yoğurtta aşağıdakiler bulunur:
- Su: 83,56 g
- Güç: 73 kcal
- Protein: 9.95 g
- Toplam yağ: 1.92 g
- Karbonhidrat: 3.94 g
- Lif: 0 g
- Toplam şeker: 3,56 g
- Kalsiyum: 115 mg
- Demir: 0.04 mg
- Magnezyum: 11 mg
- Fosfor: 137 mg
- Potasyum: 141 mg
- Sodyum: 34 mg
- Çinko: 0.6 mg
- C vitamini, toplam askorbik asit: 0.8 mg
- Tiamin: 0.04 mg
- Riboflavin: 0.23 mg
- Niasin: 0.2 mg
- B-6 Vitamini: 0,06 mg
- Folat, DFE: 12 µg
- B-12 Vitamini: 0.52 µg
- A Vitamini, RAE: 90 µg
- A Vitamini, İÜ: 309
- İÜ E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.04 mg
- D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
- D vitamini: 0 IU
- K Vitamini (filokinon): 0.2 µg
- Yağ asitleri, toplam doymuş: 1.23 g
- Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.49 g
- Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.08 g
- Yağ asitleri, toplam trans: 0,06 g
- Kolesterol: 10 mg
- Kafein: 0 mg
