Süt, binlerce yıl boyunca besin bedeli yüksek ve yetiştirici özellikleriyle bilinen bir içecektir. İnsan bedeni için sayısız yarar sağlayan süt, birebir vakitte temel bir beslenme kurallarına uygundur. Hem çocuklar için hem de yetişkinler için değerli olan süt, kemik sıhhatinden sağlık sisteminden çok sayıda bölgede katkı sağlar. Pekala, her yudumunda sıhhatinize sağlık katan bu besinin yararları nelerdir? İşte, kemiklerden gözlere sütün yararları…
SÜTÜN YARARLARI NELERDİR?
1. Kemik sıhhatini destekler
Süt, içeriğinde bulunan yüksek kalsiyum oranı sayesinde kemik sıhhatine katkı sağlar. Kalsiyum, kemiklerin güçlü ve sağlıklı tutulabilmesi için gerekli bir mineraldir. Tertipli süt tüketimi, osteoporoz üzere kemik hastalıklarının riskinin ve kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Bilhassa çocuklar ve yaşlılar için süt, kemiğin gelişmesi ve korunması açısından hayli yararlıdır.
2. Kas sıhhatini korur
Süt, kasların sağlıklı bir formda çalışabilmesi için gerekli olan proteinleri içerir. Bilhassa atletlerin ve etkin hayat stilini benimseyenler için süt, kasların onarılmasına ve güçlenmesine yardımcı olan değerli bir besindir. Kas gelişimi için gerekli olan amino asitler, zincirin protein yapısı bulunur.
3. Bağışıklık sistemini güçlendirir
Süt, bedenin sıhhatinin güçlendirilmesini sağlayan A vitamini ve içeriği üzere besin öğelerini içerir. Bu şartlar, ülkeden ülkeye nazaran koruyarak genel sıhhat düzeyini arttırır. Sistemli süt tüketimi, soğukta olduğu üzere yayılmayla uğraşta yardımcı olabilir ve izolasyon sisteminin faal bir biçimde çalışmasını sağlar.
4. Sindirim sistemi üzerindeki etkileri
Süt, bakterilerin probiyotikler sayesinde sindirim sistemi yararlıdır. Bu probiyotikler, çıkış florasının düzenlenmesine yardımcı olur ve sindirim süreçlerini içerir. Ayrıyeten, potansiyel olarak mide asitlerini ilişkilendirmeye yardımcı olabilir, bu da mide yanmalarını ve asitlerin durumunu hafifletebilir.
5. Deri sıhhatine katkı sağlar
Süt, cildi güzelleştirici vitamin ve mineraller içerir. Bilhassa A vitaminleri, sağlıklı ve canlı oluşumlara yardımcı olur. Ayrıyeten süt, cildin nem istikrarını koruyarak kuruluğunu önler. Süt, hem içeriğiyle cilt bakımında hem de yüz maskesi olarak cildin beslenmesine katkıda bulunur.
6. Zihinsel sıhhat üzerindeki etkisi
Süt, içeriğindeki B vitaminleri sayesinde zihinsel sıhhati güzelleştirir. B vitaminleri, gerilimde başa çıkmayı tesirler ve hudut sistemini sakinleştirir. Ayrıyeten süt, elde edilebilecek triptofan unsuru sayesinde serotonin üretimini arttırarak ruh halini müdafaada yardımcı olabilir. Böylelikle sistemli süt tüketimi gerilimin azalmasını ve daha sağlıklı bir zihinsel istikrarın oluşmasını sağlar.
7. Ağız ve diş sıhhatini destekler
Süt, dişlerin sıhhati için de değerli bir kaynaktır. İçerdiği kalsiyum, fosfor ve D vitamini diş minesinin güçlenmesine yardımcı olur ve çürük oluşumunu mahzurlar. Ayrıyeten süt asitlerini nötralize ederek dişlerdeki asit kaybını azaltır ve dişleri korur.
8. Süt ve kilo kontrolü
Bazı araştırmalar, süt randımanı, metabolizmayı hızlandırarak kilo denetimine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Süt, uzun müddet tok kalmanızı sağlar, lakin çok yemek yemenin önüne geçer. Ayrıyeten, sütteki verimsiz kalsiyum, yağ depolamayı temizleme yağ yakımını destekleyebilir.
9. Süt ve göz sağlığı
Süt, göz sıhhati için değerli besin hususları içerir. İçeriğindeki A vitamini, gözlerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve gece körlüğü üzere sorunları önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıyeten, süt, lutein ve zeaksantin üzere antioksidanlar içerir, bu hususlar gözleri ziyanlı ışınlardan korur ve yaşa bağlı göz hastalıkları riskini azaltabilir. Tertipli süt tüketimi, gözlerin nem istikrarını koruyarak kuru göz sendromunu da engellemeye yardımcı olabilir. Bu nedenle süt, göz sıhhati için yararlı bir besin kaynağıdır.
Biber gazı tesirlerine karşı süt:
Süt biber gazının tesirlerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Biber gazındaki faal bileşen olan kapsaisin, yağda çözünebilen bir unsurdur ve bu nedenle su ile temizlenmesi sıkıntı olabilir. Süt, içeriğindeki yağlar sayesinde kapsaisini tesirli bir biçimde seferber eder ve bu da gazın tesirlerini azaltabilir. Ayrıyeten, süt, ağzı ve boğazı yatıştıran bir tesire sahiptir, bu nedenle biber gazına maruz kaldığınızda süt içmek, yanma ve tahriş hissini hafifletebilir.
