Horlamanın genel olarak sebeplerinin başında burun tıkanıklığından ötürü burundan kolay nefes alınamamasıdır. Bununla birlikte daha önemli sorunlar de horlamaya sebebiyet vermektedir. Horlamayı durdurmak kolay olmamakla birlikte birtakım hayat usulü değişiklikleri horlamayı engelleyebilir? Pekala, horlama nasıl engellenir? Bilinmesi gerekenleri haberimizde sizler için derledik..
HORLAMA NEDİR?
Horlama, uyurken hava yollarınızdan geçemediğinde oluşur. Hava, havayollarınızdan geçmeye çalışırken, burun ve boğazınızdaki dokuları titreştirir, böylelikle horlama sesi çıkar.
HORLAMA NASIL ENGELLENİR?
Horlama sıklıkla hayat biçimiyle ilişkilidir ve bunu önlemeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birtakım kolay değişiklikler vardır.
Bunlardan kimileri şunlardır:
– Burnunuzdaki yapısal sıkıntıları düzeltin
– Alerjiniz varsa tedavi edin
– Günlük uyku gereksiniminizi giderin
– Akşam yemeğini hafif yiyin
– Geç saatte yemek yememeye ihtimam gösterin ve bilhassa uyumadan 3 saat evvel yemek yemeyin
– Uyku durumunuzu değiştirin
– Daha yüksek bir yastık kullanın
– Burnunuz tıkalı halde yatağa girmeyin
– Fazla kilo iseniz kesinlikle verin
– Yatak odasını nemli tutun
– Sigarayı bırakın
– Alkolden, uyku haplarından ve yatıştırıcılardan kaçının
– Bol ölçüde sıvı tüketin
