Sınav Korkusu Nedir? İmtihan Korkusu Sebepleri Nelerdir?
Kaygı, bireyin bir uyarak karşısında yaşamış olduğu, bedensel, ruhsal ve zihinsel değişimlerle kendisini göstermekte olan uyarılma durumudur. Bu durum sınav kaygısında ise öğrencinin imtihan esnasında çeşitli niyet ve ağır his hallerine girerek kimi vakit bildiklerini uygulamayı zorlaştırılan durumdur. Bu durum imtihan sonucunda olumsuz bekleyiş ve inanç içinde bulunmasıyla ortaya çıkabilir.
Kişide kalp çarpıntısı, nefes darlığı, terleme, yorgunluk belirtileri üzere fizikî belirtiler rol oynar. Bunun yanı sıra hudut, karamsarlık, tedirginlik, kaygı, hayal kırıklığı, yetersizlik hissi içerisinde bulunma üzere duygusal belirtilerde beraberinde bulunur.
Gel gelelim imtihan korkusuna neden olan ögelere. Ailemizin yahut etrafımızın kendimiz hakkında yüksek beklenti içerisinde bulunmaları imtihan telaşı içerisinde olmamıza sebep olabilir. Ancak öğrenci ister imtihan sonucu olumlu olsun ister olumsuz olsun etrafındakiler için her vakit pahalıdırlar. Maksadı gözümüzde büyütme ise bir başka sebep. Başarısızlık üzere makûs sonuçlarla karşı karşıya kalacağımız fikri ise bu durumu hayli tetikleyici bir fikir. Dikkat toplayamama ve bireyin kendisini heyecana kaptırması ise imtihan kaygısı sebepleri ortasında.
Bunların yanı sıra birey çalışmayı erteliyor, dersler konusunda bahsedilmesinden bile huzursuz oluyor, çalışırken hususlara kendini kaptıramıyor, imtihanda telaş belirtilerini gösteriyor olması imtihan telaşı durumunda saptanan bir öbür etmenler.
Sınav Telaşının Üstesinden Nasıl Gelinir?
* Eyvah imtihan yaklaşıyor, ben daha hususları bile yetiştiremedim üzere kanılar içerisinde girmeye hiç gerek yok, siz çalıştınız, elinizden geleni yaptınız ve başarmak içinde elinizden geleni yapacaksınız.
* İmtihanda başarısız olursam etrafımdakiler gözünde aptal durumuna düşerim kanısına girilmemeli etrafınızdaki beşerler başarılı olacağınız fikrine girerler zira sizin başarabileceğinizi bilirler yani sizin aptal olmadığınızı aslında en başından beri doğrulamışlardır.
* Çalıştığınız halde kendinizi yetersiz görmemelisiniz. Zira bildiğiniz birtakım şeyler aklınıza çabucak gelmez ama imtihan esnasında bilgiler birden belirir.
* Her şeyi birbirine karıştırmayacaksınız zira bu yalnızca bir fikir bu türlü düşünmeniz sizin bu durum içinde bulunacağınız manasına gelmez.
* Sorular bu kadar kolay olamaz ben yanlış yapıyorum üzere yanlış fikirler içerisine girilmemeli zira siz çalıştınız ve sorular hakkında hakikat yorum yapma yeteneğine sahipsiniz.
Bütün bunların yanı sıra içinizi rahat tutun gireceğiniz bu imtihan sizin geleceğinizi etkiliyor olabilir lakin siz berbat fikirler içinde bulunmamalı beyninizin oyunlarına kanmamalısınız.
Ufuk Kılıç
Bu yazının telif hakkıUfuk Kılıç‘a aittir. Kaynak gösterilerek yayınlanabilir. Makaledeki bilgilere dayanarak rastgele bir teşhis ve tedavi uygulanamaz. Ufuk Kılıç ve grubu olarak içinde bulunduğunuz durumun kıymetlendirilerek ileri seviyede faydalanmak istiyorsanız memnuniyetle sorularınıza yanıt verebiliriz. İsterseniz doktortakvimi üzerinden online randevu alabilirsiniz.
